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        食管癌或與不良睡姿有關(guān)

        2017-01-03 22:34:51王健
        家庭醫(yī)學(xué) 2016年7期
        關(guān)鍵詞:嚴重者睡姿飲食習(xí)慣

        王健

        我國是食管癌高發(fā)區(qū),食管癌死亡率僅次于胃癌,位居癌瘤死亡人數(shù)第二位,是危害人類健康的最大殺手之一。

        很多人都知道,食管癌與個人生活方式尤其是飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系,很多食物都是誘發(fā)食管癌的“高危食品”,譬如變質(zhì)、發(fā)霉的食物,腌制、熏制的食物,過硬、過熱的食物;此外,飲食方式不健康也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一,例如進食過猛過快過熱、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

        但很多人不知道,食管癌的發(fā)病還有可能跟不良的睡姿有著一定關(guān)系。日常生活中,良好的睡姿不僅能讓人獲得較好的睡眠質(zhì)量,還能能給人的健康加分:反之,不良睡姿則會損害人的身體器官,嚴重者甚至誘發(fā)各種疾病,例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓,俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病,伏案而睡會使眼球脹大,坐著打盹則會導(dǎo)致大腦缺氧,等。更可怕的是,一些不良的睡姿久而久之可能會誘發(fā)嚴重的疾病,譬如食管癌。

        不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌,跟人體的身體構(gòu)造有著密切的聯(lián)系。不少人喜歡睡覺時右側(cè)臥,但是研究發(fā)現(xiàn),右側(cè)臥時胃部比食道高,這給胃酸反流食道提供了有利的條件,向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況,而且持續(xù)不斷,容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等,可能造成食管反流,嚴重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

        日常生活中,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一環(huán)。首先應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律,在保證充足睡眠的情況下,每天按時入睡:無論是夜晚的睡眠還是白天的小睡,都要盡量保持在相同的時間上床和起床,節(jié)假日也不例外。其次,失眠者限定和調(diào)整睡眠環(huán)境也很重要,可以依靠安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境以及看書、聽廣播、聽音樂等進行調(diào)節(jié)。再次,飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量,空腹、飽食都會造成難以快速入睡,或者易醒,伴有心煩焦慮情緒,影響睡眠質(zhì)量。吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴,不僅不能助于睡眠,還會影響睡眠質(zhì)量。

        睡姿也是影響睡眠質(zhì)量重要因素之一。對于消化道病病人來說,左側(cè)臥有利于防止胃食管返流,能促進消化,防止燒心,對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。

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