（廣西玉林市衛(wèi)生學(xué)校，廣西 玉林 537000）

[摘 要] 耐力跑是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，女生800米跑是學(xué)?！扼w質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》耐力測試項目，但是在衛(wèi)校女生體育教學(xué)中，她們參與耐力跑訓(xùn)練的積極性不高，常在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出畏懼心理。針對這一情況，著重分析衛(wèi)校女生耐力跑教學(xué)中存在的問題，提出相應(yīng)的教學(xué)改革對策。

[關(guān) 鍵 詞] 衛(wèi)校教學(xué)；800米；耐力跑；問題；對策

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）06-0087-01

耐力是衛(wèi)校女生今后工作在一線崗位的必備素質(zhì)，但是從當(dāng)前衛(wèi)校女生的身體情況來看，她們的耐力普遍不足，身體素質(zhì)差，并且平時參加耐力跑訓(xùn)練的積極性不高，缺乏體育鍛煉的意識與能力。因此，本文研究影響衛(wèi)校女生800米耐力跑教學(xué)效率的因素，根據(jù)衛(wèi)校女生的實際情況制定針對性的解決方案，以此提高耐力跑教學(xué)的有效性，增強(qiáng)衛(wèi)校女生的身體素質(zhì)。

一、衛(wèi)校女生800米耐力跑教學(xué)效率低下的原因

（一）學(xué)生參加耐力跑的興趣不足

衛(wèi)校教學(xué)的目標(biāo)是以培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)特長為主，因此多數(shù)學(xué)生將精力集中于文化課學(xué)習(xí)，尤其很多女生平時不愛鍛煉，對耐力跑的學(xué)習(xí)興趣不足；再加上傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式較為單一，耐力跑的練習(xí)過程枯燥、乏味，這些都影響了學(xué)生的參與積極性。

（二）衛(wèi)校女生的身體素質(zhì)偏差

由于女生的特殊生理情況，她們參加體育鍛煉的時間和機(jī)會很少，平時缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體的脂肪堆積、營養(yǎng)過剩，身體素質(zhì)較差，體力無法滿足耐力跑的要求，所以耐力跑訓(xùn)練過程較為吃力，經(jīng)常發(fā)生成績不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象。

（三）衛(wèi)校女生的意志力薄弱

現(xiàn)有學(xué)生大多是獨(dú)生子女，平時在家中嬌生慣養(yǎng)，在耐力跑訓(xùn)練中怕苦、怕累、怕曬，缺乏耐力，意志薄弱，表現(xiàn)出自律能力和自控能力不足，不能堅持跑完全程，甚至經(jīng)常以各種理由不參加鍛煉。

二、衛(wèi)校女生800米耐力跑教學(xué)優(yōu)化對策

（一）合理安排耐力跑教學(xué)計劃

體育教師是課堂教學(xué)活動的組織者與引導(dǎo)者，應(yīng)充分了解衛(wèi)校女生的身心特點(diǎn)，為她們制定個性化的耐力跑教學(xué)計劃，循序漸進(jìn)地落實訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生體會參加耐力跑訓(xùn)練的樂趣和重要性。例如，在制訂教學(xué)計劃時，要根據(jù)耐力跑項目的特點(diǎn)、衛(wèi)校女生的實際情況以及學(xué)校課時安排、場地情況等因素，制定富有靈活性、趣味性和可操作性的教學(xué)計劃；當(dāng)教學(xué)計劃執(zhí)行一段時間后，教師可通過階段測試和與學(xué)生交談的方法，判斷教學(xué)計劃的合理性，如通過400米測試、800米測試等項目，評價學(xué)生的耐力水平及整體身體素質(zhì)，再根據(jù)考核結(jié)果調(diào)整耐力跑的訓(xùn)練內(nèi)容。教學(xué)計劃與教學(xué)目標(biāo)的確定，都要以學(xué)生為主體，要注意維護(hù)學(xué)生參加耐力跑訓(xùn)練的積極性，避免因為計劃不合理，如負(fù)荷量過大、課時安排過于緊張等問題，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理，這樣必然影響教學(xué)效果。

（二）采用多樣化的耐力跑教學(xué)方法

靈活多變的耐力跑教學(xué)方法，既能增強(qiáng)學(xué)習(xí)過程的趣味性，也能消除反復(fù)訓(xùn)練的單調(diào)、枯燥感，讓女生體驗并享受耐力跑訓(xùn)練的過程，掌握正確的跑步技巧與動作，提高訓(xùn)練熱情。首先，在傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師都是讓學(xué)生圍著操場跑圈，單調(diào)、枯燥、無趣、易疲勞，因此教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，教學(xué)方法要有趣味性和創(chuàng)新性，教師可以運(yùn)用臺階跑、隊形變換跑、結(jié)伴跑、間歇跑等形式，條件允許情況下還可組織學(xué)生野外跑，保持學(xué)生訓(xùn)練過程的新鮮感。其次，在耐力跑教學(xué)中以游戲、競賽的形式進(jìn)行練習(xí)也深受女生的歡迎。衛(wèi)校女生大多有極強(qiáng)的自尊心，她們爭強(qiáng)好勝，所以教師在課堂可組織計圈跑、400米接力跑比賽活動，學(xué)生為了獲得比賽勝利而不懈努力，在濃厚的課堂氛圍中忽略了耐力跑訓(xùn)練的枯燥與疲勞，在興奮的狀態(tài)下不知不覺地、高質(zhì)量地完成了耐力跑的學(xué)習(xí)任務(wù)。另外，有些學(xué)生的身體素質(zhì)較差，不能一次性跑完全程，此時教師可以適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，如走路與跑步相互交替，鼓勵學(xué)生堅持到底，培養(yǎng)她們的耐力與信心。

（三）幫助學(xué)生消除耐力跑過程的恐懼心理

根據(jù)衛(wèi)校女生參加耐力跑訓(xùn)練后的反饋情況，她們在跑步過程中經(jīng)常感覺已經(jīng)到達(dá)身體極限，并且對這種現(xiàn)象充滿恐懼，所以中途放棄。為了消除學(xué)生的恐懼心理，教師應(yīng)做好耐力跑訓(xùn)練的課前宣傳和理論知識講解工作，讓學(xué)生了解耐力跑現(xiàn)象、了解自己的身體。例如，有些學(xué)生跑了一段時間后，感到身體疲勞，出現(xiàn)胸悶、頭暈現(xiàn)象，實際上這也是跑步過程中的正常生理反應(yīng)，教師要鼓勵學(xué)生繼續(xù)堅持，當(dāng)她們越過身體的“極點(diǎn)”感受之后，就會進(jìn)入“第二次呼吸”階段，此時完成后半程的跑步就會更加輕松。當(dāng)學(xué)生掌握了這一原理，就消除了跑步過程的恐懼心理和內(nèi)心顧忌，積極投入訓(xùn)練中，勇于挑戰(zhàn)自我、突破自我。

總之，800米耐力跑項目具有時間長、距離長等特點(diǎn)，再加上女生特殊的生理與心理因素影響，她們參加耐力跑學(xué)習(xí)的積極性不高，缺乏吃苦耐勞的精神。作為體育教師，要科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生，采用靈活多變的教學(xué)方法，增強(qiáng)耐力跑訓(xùn)練過程的趣味性，調(diào)動衛(wèi)校女生參加體育鍛煉的積極性和主動性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，幫助她們樹立終身體育意識，提高終身體育能力。

參考文獻(xiàn)：

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