老祖宗們早就說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！比缃瘢奶煊锌照{(diào)，冬天有暖氣，人們貪圖舒適，少了戶外運動，加上飲食無節(jié)制、熬夜加班等不良習慣，越來越多人的身體在不知不覺中遭受濕邪的侵襲。濕邪不去，脾胃功能變差，吃再多的補品和藥品都無法達到預期的效果。生活中，人體不少疾病都與濕氣過重有關。

濕氣的危害

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾不運化，水濕不流，發(fā)為諸濕腫滿。濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵身體，導致疾病的發(fā)生。濕邪致病的特點是重濁黏膩。當外界濕度高時，體內(nèi)臟腑功能受到遏制，未經(jīng)完全消化的水谷精微會以半成品的形式被五臟吸收，此時便出現(xiàn)清濁不分，清氣不升，濁氣不降。

清氣不升即人體的營養(yǎng)精氣得不到上升，此時人會感到渾渾噩噩，頭很沉重，如同被蒙著、裹著，中醫(yī)稱之為頭重如裹。濕氣會使人的體液和血液變得黏稠，不容易流動，痰涎增多，小便渾濁。舌苔會變得很厚很膩，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色，究其根本，是腸胃受了寒濕的緣故。受邪時間長了，濕氣停留凝滯在人體的末梢和下身，有的人會出現(xiàn)腳氣，一撓就流黃水。

寒濕阻遏胃腑陽氣的時候，人就沒了胃口，中醫(yī)稱為納呆。寒濕侵入到人體氣血最弱的關節(jié)時，就容易引發(fā)關節(jié)酸楚腫痛，引起關節(jié)炎。氣候變化時，不少人關節(jié)會隱隱作痛，到了雨雪天氣的時候，腫痛會加重，甚至不能走路。體內(nèi)有濕氣，容易與體外的其他邪氣里應外合，導致身體出現(xiàn)各類疾病。濕邪不去，吃再多的補品或藥品都無法達到預期的效果。

濕氣的一些癥狀

起床時看感覺。早晨起床時，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)渾身酸痛、關節(jié)僵硬、頭腦發(fā)昏、感覺疲勞等癥狀，很可能已被濕氣入侵。濕氣重的人可能在短期內(nèi)體重增長明顯，表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重者會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

吃飯時看腸胃。到飯點不覺得餓，對食物都沒胃口，吃一點東西就感覺胃脹，吃飯時有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西在往上頂，這些都可能是脾濕的癥狀。

洗漱時看舌苔?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭可以敏感地反映出身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。若舌苔白膩，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

濕氣的祛除方法

生冷的東西最容易阻遏人體脾胃陽氣，陽氣無法正常運行，則失去其升清降濁的功用，濕氣凝聚不化，而成內(nèi)濕，即病從口入。生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃的消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會，因此冬天更不宜過量食用。此外，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，酒精盡量少碰，更不能借酒澆愁。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速濕氣排出體外。

中醫(yī)講究“精氣神”，睡好覺能讓人更有精神。很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，加上晚上熬夜，無法保證充足的睡眠時間，這些都會導致“勞則耗氣”，進一步加重體內(nèi)濕氣分量。因此，有條件的患者應適當睡個午覺。夜晚時，盡量晚上11點前入睡，保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5～8下即可。

日常生活，要盡量避免暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，不要“久居濕地”，包括不要穿潮濕未干的衣服或蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體、吹干頭發(fā)，不要直接睡地板，在潮濕下雨天盡量減少外出。房內(nèi)如果濕氣重，應多開窗透氣或用風扇幫助空氣流通；如果外界濕氣重，要關緊門戶，或用空調(diào)、抽濕機幫助除濕。

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如山藥、芡實、薏米、冬瓜、玉米須、白茅根、赤小豆等。山藥、芡實、薏米味甘性平和，健脾祛濕而不膩，有補脾胃、益肺氣、強精固腎的作用，還有整頓消化系統(tǒng)、增強免疫力的功效。食品中冬瓜、玉米須、白茅根、赤小豆可以消除水腫、清熱除煩，祛濕而不傷津，具有很強的祛濕功效。