《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”此時，養(yǎng)成良好的起居、飲食活動規(guī)律，對于保持身體的陰陽平衡非常關(guān)鍵。

春分時節(jié)的起居養(yǎng)生

衣物增減有度，穿衣適宜下厚上薄。春分時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。街頭常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至穿上了初夏的服裝。寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿得少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個時候就更應(yīng)注意適時添減衣物，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

調(diào)治老毛病，預(yù)防新疾病。春分時節(jié)，陽氣較強壯，萬物復(fù)蘇，各種細(xì)菌、病毒在這一時節(jié)繁殖很快，一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。春分早晚氣溫偏低，非常容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，人們這段時間里最好注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不宜太早。每天房間開窗通風(fēng)的時間也不宜太早，9點后較為適宜，早起洗漱時可使用淡鹽水漱口。從另一方面來說，此時節(jié)陽氣越來越盛，在故疾復(fù)發(fā)的時候，注意調(diào)養(yǎng)，“因勢利導(dǎo)”，借此機會正好調(diào)治那些老毛病。

春困擾人，應(yīng)對有妙招。春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀得不到緩解，會嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進行。在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個盹也可。

傍晚的一些必備“功課”。晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；入睡前，搓一搓腳心有助于推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，能夠睡得更香。

春分時節(jié)美食推薦

春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃；又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補之目的。下面是三道適宜此節(jié)氣的養(yǎng)生菜：

白燒鱔魚：鱔魚500g，黃酒、蔥白、生姜、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。鱔魚去骨及內(nèi)臟，洗凈切成寸段備用，鍋內(nèi)倒入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。補虛損，止便血。對于產(chǎn)后虛嬴、痔瘡出血、下痢膿血、臟腑耗損，效果尤其好。

杜仲腰花：杜仲12g，豬腎250g，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干淀粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。杜仲清水煎濃汁50ml（加淀粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內(nèi)，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。對于一些身體有疾病的人來說，杜仲腰花有補腎、健骨、降壓之功。如果是無病者進食，也可強健筋骨。

大蒜燒茄子：大蒜25g，茄子500g，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4cm，寬2cm的長方形塊（不要切斷）。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內(nèi)翻炒見黃色時，再下入姜末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火燜10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、淀粉加水調(diào)成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。涼血止血，消腫定痛。用于便血、高血壓、動脈硬化、紫斑等病癥。