芬子

在日常生活中，腳確實勞苦功高。所以，你應(yīng)當(dāng)悉心保護(hù)自己的腳，不要當(dāng)腳疼時才后悔莫及。

國外一家著名醫(yī)學(xué)科普網(wǎng)站介紹了護(hù)腳的9個簡單技巧。

1.堅持穿舒適的鞋

當(dāng)然，作為女性，你總想穿一雙漂亮的鞋。但鞋首先要適合你的腳，腳舒服了，這樣，你才會感覺更快樂。

當(dāng)你在買鞋時看上了一雙華麗但樣子怪異的鞋時，請趕快走開，無論你多么喜歡它。別指望你的腳會適合這種鞋。

2.做個濕足印試驗

這個簡單的測試將有助于你為自己挑選最好的鞋。

把你的腳沾濕，站在一個干紙袋上，然后走開，看看你的腳留下的印跡。如果你能看到你的一半腳弓，說明你有一雙正常的腳，或者叫做中性腳弓;如果你幾乎能看到你的整個腳印，說明你有一雙扁平足;如果你只看到一條細(xì)線把你的腳掌和腳跟連接起來，說明你有很高的腳弓。

當(dāng)你選擇購買自己的鞋子時，請記住你的腳弓類型。

3.為高腳弓者選擇合適的鞋

有鞋帶和扣帶，同時鞋底有額外的緩沖墊和柔軟的鞋墊的鞋最適合這種類型的腳。具有良好的腳弓支撐和稍微隆起鞋跟的鞋，可以幫助你的腳保持良好的狀態(tài)。

4.平腳者最好定制鞋子

如果可能，請專業(yè)人士為你的扁平足定制鞋子。定制鞋子可能很貴，但可能對你的腳很有幫助，就像你為自己配一副眼鏡一樣。

5.愛好跑步或其他運動者要備專用鞋

你是每星期跑步三次以上的跑步愛好者，或是愛好某種特定的運動，比如羽毛球或乒乓球，那么為你的腳準(zhǔn)備跑步鞋或其他運動專用鞋。

比如，好的跑步鞋可以幫助防止腳跟疼痛、應(yīng)力性骨折和跑步者可能遭遇的其他足部問題。當(dāng)你的運動鞋開始磨損時，請及時更換。

6.拋棄愛穿高跟鞋的習(xí)慣

一位足部保健專家說：“穿一雙跟高12厘米高跟鞋不會給任何人帶來任何好處，它迫使所有的體重集中到腳的前部，會引起疼痛?！备吒矔鼓愫芸炀皖净寄茨已?、雞眼和其他疾病。

如果你實在喜歡高跟鞋，請試試鞋跟較低的高跟鞋。跟高5厘米的高跟鞋比跟高10厘米的高跟鞋好得多。而且不要每天都穿高跟鞋。當(dāng)你需要長時間站立或行走的時候，不要穿高跟鞋。如果你是扁平足，應(yīng)當(dāng)選擇鞋跟較粗的高跟鞋，而不是鞋跟細(xì)長的高跟鞋。

7.別穿人字拖鞋

雖然在更衣室淋浴時，在游泳池邊和沙灘上，穿人字拖鞋是一個很好的選擇，可以保護(hù)您的腳。但久穿人字拖鞋會引起嚴(yán)重的問題，像足跟痛、肌腱炎和應(yīng)力性骨折，特別如果你是扁平足的話。

在長途步行、運動或在庭院工作時不要穿人字拖鞋。因為人字拖鞋不能提供足夠的減震作用，不能支撐或保護(hù)腳弓。

人字拖鞋上腳趾間的皮帶會引起刺激，可能會導(dǎo)致水泡和感染。所以及早換掉人字拖鞋。

8.緩解體重壓力

額外的體重會導(dǎo)致腳跟、腳弓的肌肉疲勞以及肌肉疼痛。

超額的體重可以改變你的足部結(jié)構(gòu)。你的腳可能生骨刺——即在你的腳骨上生長的突起，這可能很痛苦。骨刺還會使你的腳和腳踝腫脹。

9.別光腳走路

別光著腳走路。因為這樣給予你的腳較大壓力，并可能導(dǎo)致足底疣和腳廯。專家指出，如果你光著腳走，你就暴露在環(huán)境中，還可能弄破你腳上的皮膚。

要像對待你身體的任何一部分一樣重視足部，如果你發(fā)生疼痛或注意到任何不尋常的事情，要及時就醫(yī)。

好好照料你的腳，那樣的話你的生活會很圓滿。

小貼士：女性如何挑選適合的鞋子

第一招：掌握好選擇鞋子的時間

時間對于鞋子的選擇也是很有關(guān)系的，一般選擇鞋子的時間，最好在下午三點至六點左右，因為腳部在此時會略微膨脹，要是這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。要站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進(jìn)去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第二招：試鞋子的時候要穿上干凈襪子

在試鞋的時候，一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時的穿脫（尤其是踝部略緊非常包腿的靴子），避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

第三招：買鞋子的時候兩只腳都要試試

在試穿鞋子的時候，試鞋時兩只腳都要試穿。一些人們以為自己兩腳大小都一樣，但大概有2/3的人兩只腳不一樣大，請記住自己哪只腳長哪只腳短，按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或是托人代買，一定要親自試穿，因為由于楦頭、款式或是品牌型號標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會有差異。