葛杰

髕骨軟化，又叫髕骨軟骨軟化癥，是髕骨關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期慢性磨損引起的髕骨軟骨關(guān)節(jié)面退行性變，從而產(chǎn)生軟化、龜裂、剝脫等病變。這種損傷是運(yùn)動(dòng)員和中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。

損傷的主要原因是勞損，也有少部分人是某次外傷后逐漸開(kāi)始的，也就是髕骨軟骨急性損傷后逐漸發(fā)展起來(lái)的骨性關(guān)節(jié)病。勞損通常是由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處在半蹲位，或者反復(fù)屈伸和扭轉(zhuǎn)，使得髕骨和股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)面相互過(guò)度的錯(cuò)動(dòng)、撞擊和捻轉(zhuǎn)摩擦。

膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉（尤其是大腿前側(cè)的股四頭?。┦蔷S持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)。而骨關(guān)節(jié)病患者因?yàn)樘弁矗顒?dòng)量下降，股四頭肌得不到鍛煉，就會(huì)明顯的萎縮。這就使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)及股骨脛骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生不合槽運(yùn)動(dòng)和過(guò)度的摩擦撞擊，進(jìn)一步加重骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展。

對(duì)于髕骨軟骨軟化癥的治療一般首選非手術(shù)的康復(fù)治療。練習(xí)腿部力量（尤其是股四頭肌力量的練習(xí)），是康復(fù)治療和提高功能以及預(yù)防復(fù)發(fā)的核心。常見(jiàn)的鍛煉方法：

直抬腿練習(xí)

患者仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到腳后跟離床面15厘米左右的高度。注意膝關(guān)節(jié)一定要伸直，這樣才能充分運(yùn)動(dòng)股四頭肌的肌纖維。練習(xí)一段時(shí)間之后，力量提高了，患者可以改成坐位練習(xí)，即患者在床上坐直上身，然后直抬腿。因?yàn)樽饋?lái)之后髖關(guān)節(jié)屈起來(lái)，髂腰肌放松，不參與收縮，所以對(duì)患者大腿前側(cè)的肌肉練習(xí)也更有幫助。

靜力性抗阻伸膝

患者坐在比較高的椅子上，腳離開(kāi)地面，這樣才不會(huì)影響動(dòng)作。在硬的床上、桌子上，或是專門的股四頭肌練習(xí)器械上，也可以進(jìn)行鍛煉。

在腳腕上綁一個(gè)重量適當(dāng)?shù)纳炒?dāng)負(fù)荷。將膝關(guān)節(jié)先伸直，以沙袋的重量當(dāng)負(fù)荷，保持伸直的姿勢(shì)不動(dòng)，以此達(dá)到練習(xí)股四頭肌的目的。

在每次練習(xí)之間的休息時(shí)，可以用健康的腿來(lái)幫忙支撐一會(huì)兒，這樣就不用屈伸關(guān)節(jié)，導(dǎo)致抬起來(lái)放下去地刺激關(guān)節(jié)。一般保持到堅(jiān)持不住算1次，5～10次為一組，每天練習(xí)2～3組。

這個(gè)方法還可以進(jìn)一步的發(fā)展，改良成“多角度等長(zhǎng)練習(xí)”的靜力性抗阻伸膝?；颊咴谏煜サ臅r(shí)候用力向前踢腿，對(duì)抗沙袋的重量到完全伸直的時(shí)候保持3～5秒，算1次動(dòng)作。

當(dāng)然，所有的這些練習(xí)都要循序漸進(jìn)，從少至多、從易到難、從靜止姿勢(shì)的靜力練習(xí)到運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力練習(xí)。

上面介紹的只是最簡(jiǎn)單易行，最安全的基礎(chǔ)練習(xí)。因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)，不僅不能緩解癥狀，甚至還會(huì)加重軟骨的損傷。所以沒(méi)有專門的指導(dǎo)，還是不要自己盲目練習(xí)。

此外，髕骨軟化患者要重視日常生活活動(dòng)的調(diào)整，不能因?yàn)榕绿劬鸵稽c(diǎn)兒都不動(dòng)，更不能咬牙忍著疼痛使勁練，運(yùn)動(dòng)不足和運(yùn)動(dòng)過(guò)度都會(huì)加重病情。