生活中陽光的保健作用多被忽略，其實這免費的太陽光就是平時養(yǎng)生保健的一大法寶。

為什么這么說？因為現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，太陽光對于人體健康大有益處。很多西方人喜歡在沙灘上曬太陽，甚至他們中的很多人還熱衷于“天體浴”就有其中的原因。

關(guān)于曬太陽，古代醫(yī)家通過觀察棉絮在陽光下暴曬后松浮虛軟，認為“日能松物”，并發(fā)現(xiàn)植物都向太陽生長，認為“日有提攝之力”。下面談到的幾個保健作用多與此有關(guān)。

中醫(yī)講要春夏養(yǎng)陽。好多人覺得不好理解，春夏自然界陽氣那么多，干嗎還要養(yǎng)陽呢？這主要是依據(jù)未病先防的治未病理論。因為春夏陽氣旺盛，人們不知珍惜存蓄，到秋冬真正需要時，卻沒有了，容易得一些陰寒性的、機能下降的病癥。而且不僅僅春夏要曬太陽，一年四季都應該多曬太陽。

喜歡看《動物世界》的人知道，有些動物就是通過曬太陽來獲取能量的，如鱷魚、蛇等。而且很多現(xiàn)代研究也證實了曬太陽有很多方面的保健作用。

曬太陽好處之一：強身健骨

先來談談曬太陽與補鈣的關(guān)系。我們知道骨骼的健康與鈣有關(guān)，但鈣在體內(nèi)的吸收、代謝、骨化都離不開維生素D，所以即使膳食中不缺鈣，也可能因為維生素D不足，而影響鈣的利用導致骨質(zhì)疏松。

這是由于維生素D在食物中分布不廣，畜肉、禽類、谷物、蔬菜和水果中含維生素D很少，它只存在于一些脂肪豐富的魚類、動物肝臟、蛋黃和奶油中，這些食物并不被人們普遍食用，人體要想獲得充足的維生素D，最簡便經(jīng)濟的方法就是曬太陽。

維生素D人體能夠自行“生產(chǎn)”，其原料是膽固醇。膽固醇在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)槊摎淠懝檀?，?jīng)血液運送貯存于皮膚，在陽光中的紫外線照射下就生成維生素D，所以它一度被稱為“陽光維生素”。

1平方厘米皮膚經(jīng)中等強度的陽光照射10分鐘就能產(chǎn)生1國際單位的維生素D，而成年人1天維生素D的需要量是200國際單位。

近年來發(fā)現(xiàn)多例先天性佝僂病的嬰兒，他們的媽媽幾乎全為白領麗人，其原因就是對陽光“嚴防死守”，其實經(jīng)常適度曬曬太陽，這也是強身健骨之道。

曬太陽好處之二：抗憂郁 改善睡眠

人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān)，而精神狀態(tài)又影響著飲食量，尤其冬季易肥胖，與光照不足關(guān)系微妙。

不少人回家后常整晚不停地吃零食，這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。這是因為人平日會因缺乏陽光而產(chǎn)生精神壓力，會使人的食量增加，導致脂肪在腹部積聚。雖然人們至今還不能確切地對此作出解釋，但認為激素分泌異常是一大因素。

如果長期缺乏光照，還會導致人的情緒波動。在氣溫特別寒冷的地帶，人們在冬天的情緒會顯著地憂郁、低落，還會容易疲勞；在一連多天下雨的日子里，人們也會感到因缺少陽光而情緒低落。

這種因為季節(jié)變化而產(chǎn)生的憂郁問題，在醫(yī)學上叫做“冬季憂郁癥”或“季節(jié)性情感障礙”，在冰天雪地的國家特別容易發(fā)生，這可能是因日曬不足、氣溫寒冷、褪黑激素作用失調(diào)等原因造成的。

當發(fā)生這種狀況的時候，會出現(xiàn)疲勞愛睡、愛吃又悶悶不樂的憂郁狀態(tài)。雖然抗憂郁藥物的治療很重要，但是醫(yī)學界也發(fā)現(xiàn)，讓病人照射陽光，曬太陽有助于改善病人的癥狀。因為陽光中的紫外線有促進人體生成內(nèi)啡呔（天然鴉片）的作用，它是日光浴使人感到舒適愉快的原因。

英國《新科學家》周刊刊登了雷切爾·諾瓦克的文章，文章中提到接受陽光的照射。他說：“一個人得精神分裂癥的幾率取決于出生前他母親曬太陽的多少。”而且越來越多的證據(jù)表明，孕期因缺少陽光照射而造成維生素 D缺乏會影響胎兒的大腦發(fā)育。過去很大程度上忽視了維生素 D對大腦發(fā)育的作用，直到研究人員發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的趨勢，歐洲和北美在春天出生的人患精神分裂癥的可能性比較大。

曬太陽還能使腦部分泌一種有助于改善睡眠狀況的特殊激素——褪黑素。人在40歲以后總的睡眠時間大約每10年減少27分鐘，他們在夜間經(jīng)常醒來，醒來后清醒的時間隨年齡的增長而延長。

如果您時常忙于應酬或是從事室內(nèi)活動，別忘了休息日多到戶外走走，這樣可以利用這種生長激素來減緩衰老。多曬曬太陽，到山水間吸收新鮮空氣，也可以讓身心更健康。

曬太陽好處之三：殺菌健膚

春天是各種傳染病的高發(fā)期，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，而陽光中的紫外線是天然殺滅細菌、病毒的利器。

曬太陽是一種借助陽光來健膚治病的自然療法。因為人的細菌感染往往先從皮膚開始，經(jīng)常接受日光浴，可以有效殺滅細菌或?qū)毦鹨种谱饔谩?/p>

另外，性功能低下，從中醫(yī)來看，有一部分是陽虛所致。李時珍《本草綱目》認為，太陽是真火，可以補陽氣。因此，曬太陽可以提高性功能。

有人發(fā)現(xiàn)，在夏天，人們的性欲指數(shù)比冬季高出60%，而居住在熱帶的人種與居住在寒帶的人種相比，其性能量幾乎是后者的3倍，但性生活要節(jié)制，房室過度，也容易損耗腎的陽氣，導致陽痿。

（國家中醫(yī)藥管理局新聞辦供稿）