數(shù)九寒冬將盡，盈盈春意正來。從上一年的冬至開始為“一九”，直到早春三月“九九”結(jié)束，數(shù)九的日子漫長(zhǎng)卻又充滿期待?！熬啪畔畧D”是消磨寒冬的好法子，用以描紅的“亭前垂柳珍重待春風(fēng)”九字，各有九筆，共八十一畫，待一筆一劃寫完，剛好迎來了春季。不論身處嚴(yán)冬還是人生低谷，尤需珍重潛“藏”，耐心等待春風(fēng)“生”暖，正是中醫(yī)講的冬藏、春生的養(yǎng)生之道。如今春風(fēng)可待，“生氣”當(dāng)養(yǎng)。

“生氣”之意

養(yǎng)生兩字可理解為養(yǎng)“生氣”。生機(jī)勃勃的狀態(tài)，體現(xiàn)了良好的生理和心理基礎(chǔ)，春天給人的感覺，正如中醫(yī)描述小兒生理狀態(tài)時(shí)所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向榮?！?/p>

清代大醫(yī)葉天士診治疾病時(shí)非常重視“生氣”，他在臨床上治療一位七旬老人，“脈神形色，是老年衰憊。無攻病成法，大意血?dú)庥星橹畬僭耘嗌鷼舛选Ｃ咳詹痪杏萌巳榛蚺Ｈ榧s茶盞許，燉暖，入姜汁三分”。 葉氏治療思路是栽培生氣冀望延年，用的方子很像我們現(xiàn)代美味小吃“姜汁撞奶”。書中還說到：“陰陽臟腑不和，理偏就和，宜崇生氣，如天地間四時(shí)陰陽迭運(yùn)，萬物自有生長(zhǎng)之妙?！?不論治病抑或養(yǎng)生，“生氣”都是非常需要重視的。因此，攻病祛邪，不能一味用猛藥，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。不盡，行復(fù)如法?！别B(yǎng)生延年，溫暖營(yíng)養(yǎng)的食物以及舒暢的心情很重要。

情志為先

2014年5月16日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》中指出情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。其中，情志養(yǎng)生尤以春天為要，春天尤以情志養(yǎng)生為重。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳……以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

中國(guó)成語中也有“春風(fēng)得意”之說，所以在春天里，我們要多做令自己高興的事情，多欣賞、夸獎(jiǎng)自己，讓自己志得意滿；多踏青賞花，多見想見、樂見之人，使自己心情舒暢。明代高濂在《遵生八箋》中說到：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用攄（shū）滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁?！毙闹腥缬胁豢?，也當(dāng)及時(shí)合理地宣泄不良情緒，采用聊天、運(yùn)動(dòng)、音樂等方式，如需用藥的話，可根據(jù)辨證選用逍遙丸、柴胡疏肝散或其他疏肝解郁的方藥。此外，春季注重保持自身較好情緒的同時(shí)，也應(yīng)讓周圍人“如沐春風(fēng)”才好，尤其是處于領(lǐng)導(dǎo)崗位的人要多關(guān)懷、鼓勵(lì)下屬，做下屬之人也應(yīng)盡量避免惹領(lǐng)導(dǎo)發(fā)怒。

食養(yǎng)“生氣”

民諺講“春食花，夏食瓜，秋食果，冬食根”。春天為什么要食花？一來花朵在春天綻放，正是順應(yīng)了此時(shí)天地的生發(fā)之氣；二來因?yàn)榉枷憧墒车幕ǘ浯蠖嗄軌蚴韪谓庥簦灿兄谌梭w氣機(jī)的條暢與生發(fā)。

花的吃法很多，入茶、酒、菜肴內(nèi)均可，如耳熟能詳?shù)拿倒寤ú琛⒚倒寤?、桃花酒、茉莉花炒雞蛋等。春天心情不舒暢，脾氣急躁者可以用菊花和玫瑰花各10克代茶飲，以利于疏肝氣，解郁火。

此外，味辛性溫的食物有助于人身的氣機(jī)在春季的展放，如《本草綱目》中就提倡春天應(yīng)多食蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛味之菜，民間也有在立春當(dāng)日吃由青蔥、韭菜、蒜苗、綠豆芽等食物卷食而成的春餅之習(xí)俗。香椿也是民間春季常吃的美食，它味辛性溫，有助于疏肝行氣，食用方法常見的有生拌香椿葉、香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋等。

春天的飲食整體上宜暖不宜寒。暖食以養(yǎng)“生氣”，既指食用性溫之品，也指進(jìn)食講求溫?zé)?，如飲用熱湯、食用熱粥等。春天?yīng)盡量少食生冷瓜果以及各種冰品，尤其在早春和早晨，早春的早晨更當(dāng)注意，飲食宜溫?zé)崛肟?，冷牛奶、涼菜等皆非所宜。若是貪涼飲冷?dǎo)致胃脘不適之時(shí)，可用生姜、高良姜、陳皮各3克，代茶飲，此茶飲源自宋代《太平惠民和劑局方》中所記載的“療一切冷物所傷”的二姜丸，且這三味都是藥食兩用之品。 “生氣”受寒冷抑制之際，可用此方調(diào)養(yǎng)。

注意保暖

早春乍暖還寒，氣溫較低，不僅飲食當(dāng)暖，生活起居及作息安排上也應(yīng)以“去寒就溫”為原則。外出也要避免太早，盡量等到日出之后。穿著上一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，俗話說“春捂秋凍”，所以不宜過早或突然脫掉厚衣服，外出時(shí)可以隨身攜帶一件外套，以防早晚突然降溫?！秹凼狼嗑帯防锩鞔_指出：“（春）綿衣晚脫，不可令背寒……春不可衣薄”?！蹲裆斯{》中也強(qiáng)調(diào)：“春陽初生，萬物發(fā)萌，正二月間，乍寒乍熱……不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣，遇暖易之。一重漸減一重，不可暴去?！贝送?，春季多風(fēng)，應(yīng)注意頭部保暖，如戴帽子、口罩等，以免受到風(fēng)邪的侵襲。

動(dòng)宜輕緩

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此謂發(fā)陳……廣步于庭，被發(fā)緩形”，春天應(yīng)該到風(fēng)景宜人的開闊之地散散步，披開頭發(fā)，舒緩形體。所以春季的鍛煉應(yīng)以強(qiáng)度適中、動(dòng)作和緩的運(yùn)動(dòng)為主，可以散步、做操、打拳、跳舞、慢跑等，形式不拘，但運(yùn)動(dòng)量不宜過度，以運(yùn)動(dòng)后感覺精神健旺、精力充沛、身體松快舒服為度。健身功法中的八段錦以動(dòng)作輕柔、和緩、流暢著稱，很適合春季習(xí)練。此外，晨醒之際，可以伸伸懶腰，舒展四肢，或移步至朝東的窗前，輕微搖轉(zhuǎn)腰身，活動(dòng)肢體，振奮精神，以養(yǎng)“生氣”。