傾舞：如何改掉愛抱怨、愛說泄氣話的毛病？

不知道從什么時(shí)候開始，我像個(gè)負(fù)能量磁場一樣，特別愛抱怨、愛說泄氣的話。身邊的人起初還會(huì)安慰我一下，慢慢地，他們也不喜歡跟我說話了。

我分析過自己愛抱怨、心態(tài)負(fù)面的原因：從小到大，我沒有得到過一個(gè)人的肯定，完全感受不到家人對(duì)我的愛，除了自己，沒人重視過我。

小時(shí)候父母沒空照顧我，把我寄養(yǎng)在別人家里，當(dāng)時(shí)受了很多委屈。上小學(xué)后，我住到了奶奶家，她整天在我面前數(shù)落我媽有很多壞毛病，還說我跟我媽很像。再后來上了初中，假期里我回家和父母住。他們對(duì)我還好，我想吃什么都會(huì)準(zhǔn)備。但我還是很痛苦，因?yàn)閶寢屨旌臀冶г箯乃捱^來起，奶奶家對(duì)她如何不好，一天又一天地重復(fù)這些話。

我特別討厭滿身負(fù)能量的自己。為了改變，我會(huì)在朋友面前假裝活躍、假裝積極，但其實(shí)我沒有底氣、沒有自信，并且這些假裝給人的感覺還是那樣的討厭。我該怎么辦？

心理咨詢師甜閣下回答：

愛抱怨的人存在著一種關(guān)系訴求，他們對(duì)關(guān)系的質(zhì)量不滿意，就會(huì)對(duì)聽者不斷抱怨，以期獲得重視和理解。

你并不是真的“愛”抱怨，而是對(duì)周圍的人際關(guān)系有很多愿望和訴求：你希望得到別人的關(guān)心和愛，希望得到別人的理解和喜歡。你以為別人聽完你的抱怨，就能夠理解，這是一個(gè)誤區(qū)。你傳遞給別人的，不是說話的內(nèi)容，而是你的情緒，這些負(fù)面情緒一旦讓人感到難以消化，人們就會(huì)隔離你、疏遠(yuǎn)你。

這是你的錯(cuò)嗎？當(dāng)然不是。在家庭中感染到的“抱怨”習(xí)慣，使你不由自主地把別人的關(guān)心和喜歡用“抱怨”的方式趕跑了。

你是可以改變的，從自己的意識(shí)開始改變。每當(dāng)你想要開口抱怨的時(shí)候，腦子里先過一遍自己要說的話；可能的話，把它們寫下來，自己多讀幾遍，找一下感覺，看看里面有哪些內(nèi)容需要修改，讓語氣變得舒緩?fù)褶D(zhuǎn)，讓別人更易于接受。

Dormouse回答：

首先你得知道，社會(huì)并不會(huì)因?yàn)槟闶苓^很多苦而對(duì)你有所寬容。其次，不幸感會(huì)惡性循環(huán)，會(huì)代代相傳，你已經(jīng)是“受害者”，你得積極采取措施讓愛抱怨、愛說泄氣話的毛病在你這打住。不然非但你自己內(nèi)心壓抑不受待見，以后你的孩子也會(huì)是個(gè)討人嫌的“負(fù)能量王”。

我從小成長的環(huán)境非常壓抑，我就根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)提供點(diǎn)建議吧，希望有那么一兩條對(duì)你有用。

①盡量遠(yuǎn)離負(fù)能量；

②嘗試把父母的抱怨當(dāng)耳邊風(fēng)；

③與朋友相處時(shí)，時(shí)刻提醒自己別說破壞氣氛的話，多贊揚(yáng)他人；

④與人相處別假裝，你不是熱情圓滑的人就別刻意，在對(duì)人禮貌的前提下順其自然就好；

⑤可以嘗試開個(gè)無人關(guān)注的微博小號(hào)用來吐槽，自己心里舒坦了，熟人也不會(huì)看到。過段時(shí)間再來看微博，你就知道自己的負(fù)能量有多討厭，并且自己也會(huì)下意識(shí)地去改善。

你還得對(duì)自己說：我的遭遇根本就不算什么，不是因?yàn)榄h(huán)境變成這樣，而是我本身潛在的愛抱怨的性格受到了環(huán)境的觸發(fā)。如果一味糾結(jié)于成長環(huán)境，一方面，你會(huì)特別在乎家人的抱怨；另一方面，一味抱怨家庭給自身性格帶來負(fù)面影響本就是一種抱怨，無益于自身改變。

April Lee回答：

要克服抱怨做到三點(diǎn)就夠了。

①意識(shí)到自己開始抱怨的時(shí)刻；

②開始抱怨的時(shí)候立刻強(qiáng)制要求自己閉嘴；

③想抱怨的念頭過去以后，在心里給自己抱怨的對(duì)象找個(gè)理由，原諒他。

為什么要尋找諒解對(duì)方的理由？你要理解，這是一個(gè)利己行為，是為了使自己看開，是給自己找安慰。這樣做，你周圍的人會(huì)覺得你的抱怨少了，更喜歡你，更體諒你，從而形成良性循環(huán)。

花臂回答：

思維不同，得出的結(jié)論截然不同，說出的話也會(huì)不同。遇到問題，請把腦子里想的“為什么會(huì)搞成這樣”換成“怎么樣才能解決這個(gè)問題”。

舉個(gè)例子，當(dāng)你思考“為什么我會(huì)這么不討人喜歡”，你很可能得出“因?yàn)槲遗?，我懶，我愛抱怨，我說話舉止不夠得體……”的結(jié)論。原因是找到了，然而卻會(huì)讓你沮喪，原本就不好的心情變得更差了，進(jìn)而你可能會(huì)想：“啊!我怎么這么渣？”

但是，當(dāng)你換一個(gè)方式思考，想想“怎么才能讓自己變得更受歡迎”，你得出的很可能就是“保持閱讀”“學(xué)習(xí)禮儀”“開始注意言行舉止”“向特別受歡迎的同學(xué)請教”等正面結(jié)論，并促使你行動(dòng)起來。