杰西卡·斯蒂德

所謂“美”，自然離不開美學、美感，但是“美”也包含著比這豐富得多的內容。在你的生活中創(chuàng)造美、發(fā)現美，需要你放慢生活的節(jié)奏，學會品味生活并且做出智慧的選擇。

你多久一次會有意識地慢下腳步，讓自己能看一看身邊的世界？你是否注意到了存在于每一天生活中的美？享受美好生活，創(chuàng)造美好生活，對于我們有著何種意義？

2015年圣誕節(jié)期間，我和丈夫在巴黎街頭散步的時候，我反復思索著這個問題。幾年前我們來過巴黎，但是我們幾個月前剛剛結婚，這次是攜手而行。

巴黎有一種特質吸引著我們再次前來，并且在我們的心里留下了深刻印象。第一次來時我不完全確定巴黎的這種特質是什么，但是這次我們故地重游，關于這個問題的答案在我的心里似乎清晰了很多：巴黎的美。

我所說的巴黎的美，指的不僅僅是夜色中光華璀璨的埃菲爾鐵塔，經歷了歲月洗禮至今巍然富麗堂皇的建筑或者行走在街頭的時尚美女。巴黎的美具有更深的內涵，呈現于外的是，巴黎人選擇了一種更舒緩、更知性和更精心的生活，他們能讓每一天都變得別具一格。

巴黎人每天再忙也會好好吃飯，他們在午飯時會邊吃邊聊，一頓飯享受很久，在吃喝上，他們更看重菜肴和飲料的質量，而不是數量。巴黎人都對自己城市的商品引以為自豪，從研制到銷售的過程中，他們都會注重產品的美感。

我們平時住在公寓里，買食物只去公寓附近的幾家面包店、肉店和奶酪店。店主會把我們買的肉和奶酪包裝得整整齊齊，為的是保持它們的形狀和美感。從美學上來說，最微小的細節(jié)也是重要的。

在巴黎，我感受到了人們對于平衡生活的喜愛，人們也會精心精意地享受生活，他們的這種生活理念甚至也會在法律中體現出來：法國政府規(guī)定，人們每周的工作時間不能超過35小時，這樣少的工作量讓巴黎人得以享受到多數城市人夢中才能過上的高品質生活。

重新“連接”世界

來到巴黎后，我發(fā)現自己需要將生活理念調整為“巴黎模式”。過去的一年我廢寢忘食地經營生意、籌辦婚禮，已經感到疲憊不堪。日常生活中有那么多簡單事情可以讓我接一接地氣、感受到快樂，我卻已經將它們擱置，比如每個星期練一次瑜伽、乘船出海、睡個懶覺、跟朋友和家人喝咖啡、讀一本好看的小說。

對于住在快節(jié)奏的城市悉尼并且在商海中拼搏的人來說，每天工作好多個小時、永遠身不由己地去完成更大目標是我們的常態(tài)。但是這樣做的后果是導致人不堪重負，讓你片刻不得安寧，而又讓你感覺對自己的生活很有“成就感”。這樣的生活方式會讓人疲憊，感受不到生活的美好。

旅行打開了我的眼界，讓我看到了別人怎樣生活，并且讓我與自己的生活拉開了距離，從而看清了我的生活狀態(tài)以及我需要在哪些方面做出改變。在巴黎看到了一些令我耳目一新的生活方式之后，我知道，如果慢下生活的腳步、花時間營造能給我?guī)砜鞓返暮唵问虑?，我的生活可以比現在美好得多。

我研究過人的大腦和最新的神經科學，知道從經驗和科學角度上來說，你對一種事物有所關注，它在你心中的比重就會加大，從而形成你的生活基調。我在生活中一直在忙碌，覺得似乎沒有時間做自己喜歡的事情，結果是我將大腦訓練成了看生活永遠是欠缺，永遠沒有滿足的狀態(tài)。我想回到一種知足常樂的狀態(tài)，巴黎通過詮釋如何讓生活更知性、更精心，告訴了我如何生活，如何做出更有益的選擇。

什么是美好的生活？

美國《韋氏大詞典》對于“美”的定義是：“能夠讓人的感官或者心理產生愉悅情緒的品質?！比欢?，想到生活中的美時，我相信，美之為美，一定要能夠同時愉悅人的感官、心理和精神。

生活中的美來自這樣一些時刻：感到生活舒適時、感到被愛時、有明確目標時、你的感官敏銳并且能感受到幸福和愉悅時。我曾問過6個人，美好生活對他們來說意味著什么，他們描述出這樣的體驗：看到孩子微笑、看到大海、實現向往已久的目標、廚房里有一束漂亮的鮮花……總之，都是“小幸福”。

當我閉上眼睛，想像我心目中美好生活的樣子，心里油然生出了一種深深的滿足感。沒有疲于奔命的忙碌，沒有殫精竭慮的算計。我的心胸變得寬廣起來，我感受到了自己真實的存在，心曠神怡。我能看到身邊的美，也能花時間做自己喜愛的事情：在陽光下喝咖啡、練瑜伽、欣賞絢麗的夕陽、享受丈夫的擁抱。在這些美妙時刻，人的內心是充實的。你感到了快樂、幸福、興奮、滿足，感恩上天對你的眷顧。

知性與感恩

生活中的美妙事情一直環(huán)繞在你身邊，只要你留意，就能夠感知到它們的存在。不過，你關注的目標可能不會總是和美好生活有太大關系，特別是當你和我那樣忙碌的時候。馬修·約翰斯通在其所著《捕捉專注》一書中這樣寫道：“對于有些人來說，這種美好時刻是可遇而不可求的，但是美好時刻始終在我們身邊。問題是我們經常是太忙碌、太執(zhí)著于自我而又心不在焉，對眼前發(fā)生的事情熟視無睹。如果我們能培養(yǎng)自己多專注于當下，不起眼的事情也會變得妙不可言。”

你在生活中是否愿意按一下“暫停鍵”，好讓你能夠反思自身，和能夠給你帶來快樂的事情再次連線？你是愿意花時間品味生活中的簡單時刻，還是匆匆度過，對那些時刻的內在美麗視而不見、聽而不聞？

澳大利亞卡通畫家、詩人邁克爾·羅尼格對此有他的真知灼見，他說：“你若匆匆，永遠不會看到美好的事物?！甭履_步，欣賞身邊的美，你就調整好了大腦，以積極的方式看待自己和世界，而不再糾結于緊張、怨恨和你所沒有的東西。

你是否正在做一些找回自我的事情，并且讓你感覺煥然一新？你是否會花時間靜坐一會兒、旅行、做做園藝、泡個熱水澡、慢跑、品一杯茶、坐在陽光下看看報紙、學學瑜伽、練練樂器和繪畫？

一旦你肯花一些時間做這些事情，一旦你開始在平凡之中看到神奇，生活就會變得真正美好。從一點一滴的知性開始，你能讓自己對于生活的心態(tài)升華到發(fā)自內心的感恩，這會對你生活的方方面面帶來根本性的改觀。

有研究顯示，對生活感恩會讓你的大腦與快樂相連，改變你看世界的態(tài)度。一位名叫杰西卡·斯提爾曼的女士在網上發(fā)帖說：“培養(yǎng)感恩之心似乎能夠在人的大腦里開啟一個有益身心的、自我完善的循環(huán)圈，細數你此時的幸福，會讓你在以后更容易注意到并記住你的幸福。更多地發(fā)現生活中的美好，你就能更快樂、更成功。”

過美好生活，你不僅要明白應該關注什么、花時間做什么，還要選擇好你的空間，因為環(huán)境會在很大程度上影響到你的心境。

自由與真實

度蜜月期間，我和愛人住的是一座巴黎小公寓，回家后，我意識到我擁有的“物質財富”太多了。誰都看得出來，我的家里到處是東西，空間的匱乏帶來的是緊張和煩躁不安。我不是在享受擁有的東西，而是感到厭煩。我在巴黎體會到了“少就是好”和“質量高于數量”的真實不虛，現在，我真想把這一規(guī)則當成我的生活理念。

明尼蘇達州大學網站的一篇文章中說：“家庭環(huán)境和工作環(huán)境會影響到我們的身心健康。研究顯示，環(huán)境就能增加或減輕我們的心理緊張，進而在很多方面影響到我們的身體健康，比如視覺上的‘亂糟糟會加重緊張情緒。 一個擁擠、骯臟或雜亂的環(huán)境能讓我們產生一種焦慮、郁悶或無助感?！?/p>

創(chuàng)造并享受美好的生活，意味著你不但要考慮你在身邊積存一些什么，還要考慮這些東西會對你的心理和生活產生的影響。我希望待在家里時，看到的是美好的事物，受益于并享受一個明朗的心境。我看到過日本家政女皇近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》，這本書幫我改變了生活空間。

我起初覺得，把多余的東西扔出去，是一件輕而易舉之事。但事實證明，說時容易做時難。我很快發(fā)現，每一種事物的存在都有一定理由，包含著能量，但不是所有的能量都是正面的。近藤麻理惠在她的書中寫道：“執(zhí)著過去、憂慮未來不僅會控制你對事物的喜好，也會影響到你在生活的各個方面所做的選擇?！?/p>

我以前從沒思考過這些，但是，當我想到拋棄一些東西時，我的心里有了一種負罪感，這時候，近藤麻理惠的話引起了我的共鳴。一提到扔掉東西，我總是覺得那是一種“浪費”。但是我沒意識到，留存的東西多了，它們就會在情感上拴住我。

美國職業(yè)生活顧問、作家彼得·沃爾什說：“如果你的房子里堆滿了東西，那么所有的美好事物就沒有了位置。物質占領了你的空間，它在心理上劫持了你，讓你不得安寧?！?/p>

清楚自己正在創(chuàng)造一種新生活，并且始終不忘初衷，你就有可能放下那些不再對你有用的東西。放棄的過程，成為了找回自我的過程，讓我知道了什么對我來說才是真正重要的，以及我在生活中想要得到什么。法國時裝設計師可可·香奈兒的一句話令我難忘：“美，開始于你決定做自己的那一刻?！?/p>

假如你在過一種奔忙、昏昧而又“麻木不仁”的生活，你就會離真正的自我、離讓你的生活真正美好的事物越來越遠。在巴黎度過的這段時光讓我找回了在繁忙中失去的東西，那就是對于存在于日常小事中的美的欣賞。

創(chuàng)造美好生活，你就要學會抑制住對于忙碌的渴求，并且抑制住做那些會有損幸福的事情的欲望，就要懷有一顆感恩之心。你行走于世間的腳步要慢一些，安定心緒，這樣你就能注意到、感受到、品味到和看到存在于你身邊的美。創(chuàng)造美好生活是一種藝術，或者說是一種“魔法”，是一個化平凡為神奇的過程。

[譯自澳大利亞《幸?！穄