孩子眼睛保健的十大敵人

眼睛是心靈的窗口，世界的精彩全靠它來領(lǐng)略。

那么，究竟該怎樣保護(hù)視力呢？首先，讓我們來了解下眼睛保健的十大敵人是誰，然后毫不留情地把它扼殺在源頭處，真正做到保護(hù)視力從此刻做起。

1 號敵人：過度日曬

過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。

2 號敵人：過量食蒜

大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。有些眼病患者在治療期間，應(yīng)該禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物， 否則可能會影響療效。

3 號敵人：酒精

為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點。對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。

4 號敵人：煙草

煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。"二手煙"同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的"煙民"朋友們聚會時，是否真的非?？鞓?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!

5 號敵人：干燥

干燥會使眼睛變得沒有神采，看上去好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水，你可以通過飲食或者飲茶來潤眼。盡量少戴隱形眼鏡，戴久了會很容易眼干。

6 號敵人：霧霾

霧霾的主要成份是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、化學(xué)顆粒，也就是說，暴露在外的雙眼和我們的鼻腔一樣，是直接在霧霾天氣里呼吸的，因此霧霾天氣帶給眼睛的傷害也不小。

7 號敵人：錯誤節(jié)食

錯誤的節(jié)食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。

8 號敵人：睡眠不足

如果你經(jīng)常工作到深夜兩三點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機(jī)會。在班車上，在午休時，等著理發(fā)時，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規(guī)律。

9 號敵人：過期化妝品

當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器去的時候，更多的細(xì)菌就被收集起來了。如此反復(fù)， 細(xì)菌會越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，最多6個月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

10 號敵人：過量食甜

據(jù)有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的人，應(yīng)該盡量少吃甜食。