策劃/本刊編輯部執(zhí)行編輯/劉敏

春捂秋凍，要有道

策劃/本刊編輯部
執(zhí)行編輯/劉敏

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其中“秋凍”，就是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但小兒“秋凍”需講究健康科學(xué)。那么，小兒“秋凍”到底如何進(jìn)行呢?

你說，我說，關(guān)于孩子秋凍的話題

@風(fēng)輕云淡：以前聽媽媽說“春捂秋凍”，總提倡給我少穿一些，沒風(fēng)就堅(jiān)決不戴帽子，我養(yǎng)成的習(xí)慣是，一戴上帽帽就哼唧！晚上睡覺，我只穿一件很薄很薄的連體衫，光著腳板！媽媽還用冷水給我洗臉，我從小便養(yǎng)成好習(xí)慣，提高抵抗力！

@無憂公主：辰辰媽在醫(yī)生的指點(diǎn)下，是堅(jiān)決的少穿主義者。醫(yī)生的勸告是，必須要在秋天鍛煉出良好的抗凍能力，這樣才能預(yù)防冬天著涼感冒。辰辰是非常典型的過敏體質(zhì)者，一旦冬天感冒，極易引發(fā)哮喘。這是我們最擔(dān)心的。

@我愛我家：天氣突然轉(zhuǎn)涼但不是很冷，很多家長給孩子穿了很多的衣服。穿得太多,身體就會失去溫度調(diào)節(jié)功能,更易感冒。小朋友穿衣服厚度應(yīng)與成人差不多，并根據(jù)天氣變化增減，孩子的感冒率就會大大降低。寧肯少穿,也不要多穿。

@心心媽媽：昨天中午太陽挺好，很暖和，給心心穿了長褲和T恤，帶了頂小帽子，可出去后很多鄰居阿婆說孩子穿太少！不是說“春捂秋凍”嗎？這些阿婆怎么說一套做一套的！從昨天開始我慢慢把心心的洗臉?biāo)稽c(diǎn)點(diǎn)變涼，等心心完全適應(yīng)以后，冬天我要用稍涼一點(diǎn)的水給心心洗臉。

@小天使：今天來打針的孩子竟有穿毛衣的，還有帶冬天圍巾的。才剛冷而已，大人才穿上長袖衣服，有的還穿著半袖。小孩子本身心火就大，而且好動，穿那么多一活動就出汗，穿得多也不容易散熱，外邊的風(fēng)是涼的，這樣一出去就被風(fēng)吹涼了，這樣不生病才怪呢！

@lizm_mm：前幾日小墨墨感冒去看病，醫(yī)生驚嘆：咋穿這么厚？捂得太暖和反而沒一點(diǎn)抵抗力，更容易感冒。俗話說春捂秋凍，這個(gè)季節(jié)不能穿太多，凍凍有好處。這兩天我們就給小墨墨換上稍薄的衣服，醫(yī)生說的對，慢慢鍛煉增加他的抵抗力，厚衣服等天氣冷些慢慢添加。

如何正確給孩子進(jìn)行“秋凍”

醫(yī)學(xué)研究表明，大腦皮層下丘腦只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，對于身體處于發(fā)育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環(huán)境只能使他們的適應(yīng)能力下降。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，但秋風(fēng)拂面不凍身，是耐寒鍛煉的好時(shí)機(jī)。秋凍適宜時(shí)間是從立秋到立冬的3個(gè)月。

秋涼別忙添衣

小朋友體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，耐寒、抗病能力較弱，秋季忽冷忽熱更易患病，且不易好轉(zhuǎn)。對此可以進(jìn)行科學(xué)的“秋凍”，不過早過度添衣保暖，有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝而增加熱量，從而有效提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)性。通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點(diǎn)，培養(yǎng)寶寶的御寒能力。

進(jìn)行冷適應(yīng)鍛煉

從秋天開始，媽媽就要開始讓寶寶養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習(xí)慣。洗臉?biāo)臏囟纫话?5℃即可，然后從35℃逐漸下調(diào)到28℃，下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個(gè)漸進(jìn)的過程。而且也需要視寶寶具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，不可勉強(qiáng)為之。

盡可能到戶外活動

特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個(gè)很好的時(shí)間。孩子在戶外運(yùn)動，體內(nèi)血液循環(huán)流動，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢哉{(diào)節(jié)機(jī)體，運(yùn)動中也增大了肺活量，對預(yù)防感冒和增強(qiáng)體質(zhì)有著不可替代的效果。

“秋凍”要適宜

“秋凍”應(yīng)因人而異，體虛多病的孩子是不宜“春捂秋凍”的，尤其是那些反復(fù)感冒、咳嗽、腹瀉的孩子。爸爸媽媽在過程中需要根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行合理安排。

衣過肩，褲過膝

在穿衣服的時(shí)候，注意蓋住孩子的背部、肩部、腹部、腳部。如果是給孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。

別玩太瘋狂

秋天是收斂的季節(jié)，如果這個(gè)季節(jié)運(yùn)動量過大，就會出汗過多，這樣會損耗陽氣。秋季可以運(yùn)動，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕松平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時(shí)擦干，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。

多喝水潤燥

入秋以后，空氣濕度降低，寶貝身體容易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)增加喂水量和喂水次數(shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝。

回家多洗口鼻耳手

秋季腹瀉可通過消化道和呼吸道傳播，如果能養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，就能防病于未然。不僅要洗手，更要洗好口鼻耳，減少存在其間的細(xì)菌、病毒。一旦家中有人發(fā)生感冒就可熏熏醋，一天一次，連續(xù)3-5天。

三個(gè)部位不能凍

肚子

由于寶寶腸胃功能發(fā)育不完全，如果著涼容易導(dǎo)致脾胃虛弱，誘發(fā)孩子食欲不振，甚至肚子痛。

手腳

手腳的皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

背部

背部適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。

結(jié)語：適當(dāng)?shù)劐憻捄⒆拥挠芰扔兄诤⒆禹樌蛹磳⒌絹淼膰?yán)寒冬天，也能使孩子自身的體質(zhì)得到有效的鍛煉和提高，爸爸媽媽們只要把握好度，這也是一舉兩得的好事。