王亮

我今年32歲，22歲之前，只有偶爾聚會(huì)時(shí)喝多了酒，才會(huì)假抽兩口煙，往往還被嗆得咳嗽不止。所以那時(shí)候，我以為自己天生和煙草無(wú)緣。

然而，畢業(yè)十年，煙齡十年，這真是一件讓人感到悲傷的事。

畢業(yè)不到一個(gè)月，加入煙民大軍

畢業(yè)伊始，我做財(cái)務(wù)工作，很不幸，同辦公室的男性都是煙民。前25天，我“出淤泥而不染”，對(duì)吸煙的邀請(qǐng)毫不動(dòng)心，直到第26天，開(kāi)始月底財(cái)務(wù)結(jié)算，連續(xù)數(shù)天加班到凌晨，我終于發(fā)現(xiàn)了煙草存在的“必要性”，從此一發(fā)不可收拾。

隨著工作量的增加，吸煙量也同比增長(zhǎng)，等到我日均吸煙一包的時(shí)候，一個(gè)同事被查出患有肺癌，兩周后就去世了，年僅38歲。當(dāng)時(shí)，25歲的我受到了很大的震動(dòng)，想想自己，要想要多活幾年，還是要控制一下吸煙量的。

第一次戒煙，吸煙量減半

那時(shí)，我正好考進(jìn)街道辦事處，負(fù)責(zé)小區(qū)業(yè)委會(huì)和物業(yè)工作。本想借著換工作的機(jī)會(huì)戒煙，但我卻發(fā)現(xiàn)，在與物業(yè)打交道時(shí)，煙是拉近距離的工具。于是乎，雖然努力控制，但也只能做到把吸煙量減少到一天半包，怎么也戒不掉。

工作調(diào)動(dòng)，吸煙量翻三番

2013年我因工作需要在北京工作了4個(gè)月，那段時(shí)間經(jīng)常要工作到凌晨三四點(diǎn)，稍微休息一下，上午八點(diǎn)又要開(kāi)始工作。由于熬夜，我的煙量逐步從一天半包變成一天一包、一天兩包，到工作結(jié)束的時(shí)候，幾乎是一天三包。隨著吸煙量的“上漲”，我發(fā)現(xiàn)自己身體越來(lái)越差：抵抗力下降，容易感冒；怕冷怕熱，總是出虛汗；空氣質(zhì)量稍差一點(diǎn)，嗓子就會(huì)干疼?；氐缴虾：螅抑苯哟蟛∫粓?chǎng)，足足輸液兩周才痊愈。

那時(shí)的我，很擔(dān)心自己會(huì)步前同事的后塵，年紀(jì)輕輕便“犧牲”在工作崗位上戒煙！必須戒煙！于是，我開(kāi)始了第二次戒煙。

第二次戒煙，少買煙、不發(fā)煙、多鍛煉

我戒煙的第一步是改變買煙的方式，堅(jiān)決不按條買，只論包買。主要原因是，辦公室或家里放一條或幾條煙，因?yàn)閿?shù)量充足，吸起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了；而身邊只有一包煙，為了多維持一段時(shí)間，吸煙間隔就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，一包吸完之后，又經(jīng)常懶得出去買煙，吸煙量自然就降下來(lái)了。

第二步是戒發(fā)煙。同事、朋友之間相互發(fā)煙，大大增加了吸煙量，經(jīng)常是你發(fā)一圈，吸完之后，我馬上又發(fā)一圈，人越多越是停不下來(lái)。大家商量好不發(fā)煙，吸煙量自然也就下降了。

第三步是加強(qiáng)鍛煉，不管是跑步、游泳，還是器械訓(xùn)練，讓自己的業(yè)余生活健康、充實(shí)一些，對(duì)香煙的依賴自然也就減少了。

經(jīng)過(guò)大半年的努力，我的吸煙量從一天三包逐步變成了三天一包，然后，就沒(méi)有然后了，怎么也減不下來(lái)了。我想，這個(gè)量也不算太多，也就沒(méi)再繼續(xù)堅(jiān)持。2015年體檢，不出所料，我被醫(yī)生告知患有慢性咽炎。這雖然不是什么大毛病，但我總覺(jué)得心里不大舒服。正巧，適逢上海市公務(wù)人員戒煙大賽，我開(kāi)始了第三次的戒煙征程。

第三次戒煙，咽炎發(fā)作“不戰(zhàn)而勝”

這次戒煙剛剛開(kāi)始，就發(fā)生了一個(gè)“意外”：報(bào)名后的一周，我咽炎發(fā)作，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。這一個(gè)月里，別說(shuō)吸煙，聞到煙味就咳嗽不止，只要PM2.5濃度稍高，嗓子就火辣辣地疼。等咽炎好了，只要一吸煙嗓子就癢，吸多貴的煙都感覺(jué)像假煙。說(shuō)實(shí)話，那時(shí)我并不為戒煙成功而高興，反而覺(jué)得少了一大樂(lè)趣。這種情況持續(xù)了七八個(gè)月，我算是依依不舍外加無(wú)奈地戒煙成功，還獲得了戒煙大賽的“戒煙之星”稱號(hào)。

直到前段時(shí)間體檢，我發(fā)現(xiàn)慢性咽炎不治而愈，各項(xiàng)指標(biāo)都變得正常，這才讓我找到了戒煙的成就感。