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        飯后百步走,營養(yǎng)不吸收

        2017-04-07 22:40:38
        黨的生活(黑龍江) 2017年3期
        關(guān)鍵詞:胃下垂阜寧消化液

        俗話說,飯后百步走,活到九十九。但從消化角度來說,這并不科學(xué)。

        人進(jìn)食后,胃部處于充盈狀態(tài),這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng),以進(jìn)行初步消化,此時(shí)宜適當(dāng)休息。如果匆忙起身走路,勢必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去,延緩消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。事實(shí)上,散步應(yīng)該在進(jìn)食20~30分鐘后進(jìn)行,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,尤其適合平時(shí)活動(dòng)較少、形體較胖或胃酸過多的老人。散步時(shí)要謹(jǐn)記食飽不得急行,飯后百步走宜緩行,同時(shí)應(yīng)該多擺動(dòng)手臂。

        一些體質(zhì)較差,特別是患有胃下垂等疾病的人,非但飯后不宜散步,就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少,以免加重胃的負(fù)擔(dān),建議飯后平臥10分鐘。此外,患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人,飯后應(yīng)該先按摩腹部,休息半小時(shí)以上再散步。(摘自《阜寧日報(bào)》)

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