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        美味鮮蝦營養(yǎng)餐

        2016-12-21 22:43:48聞立秋
        飲食科學(xué) 2016年11期

        聞立秋

        番茄蝦

        用料:

        蝦10只,番茄醬1勺,糖1茶匙,鹽、油、蔥、姜各適量,清水少許。

        做法:

        1.蝦洗凈,挑去蝦線;蔥切蔥花;姜切片;番茄醬、糖、鹽和水混合均勻調(diào)成料汁。

        2.鍋中放少許油,油微熱后倒入蔥花、姜片炒香,將蝦倒入鍋中,翻炒至變色,倒入調(diào)好的料汁,翻炒均勻即可出鍋。

        蝦仁蛋餅

        用料:

        面粉80克,蝦仁12個(gè),雞蛋1個(gè),紅椒、黑芝麻、五香粉、鹽各適量。

        做法:

        1.面粉加適量水、鹽、五香粉攪拌成濃稠面糊,打入雞蛋,攪拌成可流動面糊。

        2.平底鍋內(nèi)放少許油,用刷子涂抹均勻,燒至溫?zé)?,倒進(jìn)面糊鋪平鍋底,關(guān)火。用廚房用紙擦去蝦仁的多余水分,把蝦仁以交錯(cuò)花型擺在餅的中間,開小火,蓋上蓋子煎至餅自然脫離鍋身,再稍煎片刻后關(guān)火,盛出。

        3.紅椒切丁,與黑芝麻一同撒在蛋餅上即可。

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