情緒——葉酸

攝入適量葉酸可緩解心情抑郁的癥狀。菠菜富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橙子、豌豆、黃豆和大部分深綠蔬菜也都含有葉酸，可幫助緩解抑郁。此外，粗面粉制品、全谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等食物富含B族維生素，對(duì)改善不良情緒及緩解抑郁也大有裨益。