太極——安全
曾接診一位老人,練習太極20年,現在卻連臺階也難上。原因是太極的半蹲馬步,讓股骨與膝蓋內的髕骨磨損嚴重,導致骨刺生長。多數中老年人練太極大都在40~60分鐘之間,還有25%的人超過60分鐘,其間休息過少。老人應壓縮練習時間或延長間隔時間。
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