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        偏頭痛的日常養(yǎng)生

        2016-12-21 21:44:12楊元德
        飲食科學(xué) 2016年11期
        關(guān)鍵詞:誘因偏頭痛頭痛

        楊元德

        生活節(jié)奏的加快與壓力使偏頭痛患者逐年增加。偏頭痛有著相當(dāng)大的危害,它不僅因頻繁和嚴(yán)重的頭痛導(dǎo)致患者的學(xué)習(xí)與工作能力下降、生活質(zhì)量降低,而且也與腦卒中、情感障礙等多種疾患相關(guān)。

        偏頭痛是一個(gè)獨(dú)立的疾患,而不是一個(gè)癥狀,有自己獨(dú)立的病理生理過(guò)程和臨床表現(xiàn)。偏頭痛是一種反復(fù)發(fā)作性頭痛,每次發(fā)作持續(xù)0.5~2小時(shí),常伴有惡心、嘔吐和畏光、怕聲,頭痛通常為搏動(dòng)樣或跳痛。精神緊張、過(guò)度勞累、氣候驟變、強(qiáng)光刺激、低血糖、應(yīng)用擴(kuò)血管藥物或利血平、食用高酪胺食物、酒精類(lèi)飲料,均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。

        可惜的是沒(méi)有一種藥物在服用后可以使偏頭痛永不復(fù)發(fā),但如果這些藥物選擇得當(dāng),肯定能使頭痛程度減輕。了解偏頭痛發(fā)作的誘因也非常重要,如有些患者容易在熱天發(fā)作,夏天外出時(shí)最好戴防曬草帽或打遮陽(yáng)傘;有些患者容易在空氣污濁的地方發(fā)作,外出時(shí)最好戴上口罩;有些患者容易在長(zhǎng)跑后發(fā)作,就應(yīng)該避免長(zhǎng)跑;有些患者容易在睡眠不足時(shí)發(fā)作,則需注意休息和睡眠。凡此種種,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為誘因預(yù)防。建議偏頭痛患者把頭痛發(fā)作的時(shí)間、部位、性質(zhì)、程度、誘因、所用藥物、服藥效果等一一記錄下來(lái),一來(lái)供自己參考,二來(lái)供醫(yī)生參考。時(shí)間長(zhǎng)了,患者就會(huì)慢慢懂得該如何避免誘因、對(duì)付頭痛了。有一部分患者的頭痛就是這樣逐漸好轉(zhuǎn)的。

        針灸治療:

        針灸治療是世界衛(wèi)生組推廣和討論決定的偏頭痛最有效的治療效果之一。常用的穴位:百會(huì)、率谷、頭維、太陽(yáng)、頷厭、絲竹空、瞳子髎、風(fēng)池、醫(yī)風(fēng)、曲池、外關(guān)、合谷、三間、足三里、三陰交、太沖等。取穴宜多、效果良好,可針5~7次而愈。

        養(yǎng)生輔助防治:

        1.充足睡眠:環(huán)境舒適、空氣新鮮,每日睡6~7小時(shí)。

        2.多吃含鎂食物:國(guó)外最新資料顯示,大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低,所以偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物,如小米、蕎麥面等谷類(lèi),黃豆、蠶豆、豌豆等豆類(lèi)及豆制品,以及雪里紅、冬菇、紫菜、桃子、海帶、橘子、杏仁、桂圓、核桃、花生等。

        3.少喝酒精飲料:特別是紅葡萄酒,喝得過(guò)多會(huì)引起偏頭痛發(fā)作。另外巧克力、乳產(chǎn)品、檸檬汁及咖啡也要少食用。因?yàn)樗鼈兪瞧^痛的常見(jiàn)誘發(fā)因素。

        4.飲濃薄荷茶:取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi),用剛燒開(kāi)的開(kāi)水沖泡5分鐘后服用,早晚各服1次,對(duì)治療偏頭痛也有一定作用。

        5.梳摩痛點(diǎn):將雙手的十指指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩。每次梳摩二百個(gè)來(lái)回,每天早、中、晚飯前各做一次,便可達(dá)到止痛目的。

        6.水浸手:偏頭痛發(fā)作時(shí),可將雙手浸沒(méi)于熱水中(水溫以手入水后能忍受的極限為宜),堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右,便可使手部血管擴(kuò)張,腦部血液相應(yīng)減少,從而使偏頭痛逐漸減輕。

        7.按摩太陽(yáng)穴:每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng),先順時(shí)針揉九圈,再逆時(shí)針揉九圈,這樣反復(fù)幾次,連續(xù)數(shù)日,偏頭痛可以大為減輕。

        編輯/陳致文

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