許珈

在骨性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，根本的治療原則就是“制動(dòng)”。不動(dòng)、不負(fù)重，炎癥才有可能向著好的方向發(fā)展。

既然不能做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，就要做非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，就是在不給關(guān)節(jié)造成壓力的同時(shí)，讓周圍的肌肉動(dòng)起來(lái)。否則如果就這么躺著，十天半個(gè)月后，肌肉就會(huì)萎縮，隨之而來(lái)就是肌肉力量變小，無(wú)形中增加關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，長(zhǎng)此以往就更容易誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

非負(fù)重運(yùn)動(dòng)怎么做？其實(shí)很簡(jiǎn)單，在家就能完成?？梢赃x擇坐在床上或凳子上，把腿抬起來(lái)，在一個(gè)高度保持住，做肌肉收縮訓(xùn)練。腿抬著數(shù)數(shù)，如果能維持一段時(shí)間且感覺(jué)輕松，就可以考慮增加點(diǎn)難度，在腿上綁一個(gè)負(fù)重物，繼續(xù)抬腿。簡(jiǎn)單一個(gè)動(dòng)作，肌肉就能得到訓(xùn)練，而且關(guān)節(jié)也沒(méi)有產(chǎn)生負(fù)重，對(duì)于關(guān)節(jié)退變的骨刺刺激也會(huì)減少。