王宇

眾多的研究表明，女性壽命普遍比男性較長(zhǎng)。近期公布的《哈爾濱市百歲老人調(diào)研報(bào)告》也證實(shí)了這一點(diǎn)。據(jù)調(diào)查，哈爾濱現(xiàn)有百歲老壽星210位，其中男性僅60多人，其余全為老太太，男女比例為1：2.2，女性長(zhǎng)壽者是男性長(zhǎng)壽者的兩倍還多。為什么長(zhǎng)壽者女多男少？

可以說，女性壽命高于男性，是必然而非偶然。我們可從遺傳因素、生理特點(diǎn)、心理活動(dòng)、環(huán)境影響等諸方面揭開男女壽命差異的秘密。

雌性長(zhǎng)壽是自然界的普遍法則

在整個(gè)生物界中，生命規(guī)律大致是相同的，雌性壽命高于雄性也是普遍規(guī)律。比如，雄性大白鼠一般可以活483天，而雌性大白鼠可以活801天，將近一倍；雄性黑蜘蛛的壽命大約在100天左右，而雌性的壽命在271天左右，將近一倍半。

日本科研人員經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對(duì)小鼠做的諸多試驗(yàn)表明，雌激素能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，從而增強(qiáng)腦部的健康，也有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。

生理特點(diǎn)決定了女性的長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)

女性血液中較高的雌激素，對(duì)血液循環(huán)具有良性刺激作用，從而使女性比男性有更強(qiáng)的耐受性，更適宜于在自然界生存。

另外，從染色體上分析，女性也具備長(zhǎng)壽的優(yōu)勢(shì)。人的染色體有23對(duì)、46條，其中22對(duì)叫常染色體，男性與女性的常染色體都是一樣的；余下的一對(duì)叫性染色體，男女不一樣。男性的這對(duì)性染色體由一個(gè)X染色體和一個(gè)Y染色體組成，寫成XY；女性的則由兩條相同的X染色體組成，寫成XX。男性的Y染色體修復(fù)能力較弱，女性的兩條X染色體修復(fù)能力都較強(qiáng)，基因特點(diǎn)對(duì)男性的健康及壽命產(chǎn)生不利影響。

女性每月一次的月經(jīng)雖然會(huì)造成一些失血，但這反而刺激了人體造血系統(tǒng)的活性，增強(qiáng)了造血功能；懷孕和分娩對(duì)人體各系統(tǒng)是一次“緊急戰(zhàn)爭(zhēng)動(dòng)員”，對(duì)人體免疫力、消化能力、代謝能力和環(huán)境適應(yīng)能力都具有良好的促進(jìn)作用。這也是女性優(yōu)于男性的一個(gè)生理特點(diǎn)。

女性語言表達(dá)能力較強(qiáng)，善于釋放心理壓力

除了雌激素的作用，女性一般善于釋放心理壓力也是一大原因。很多人都有這樣的感覺，女人好嘮叨，婆婆媽媽，沒完沒了。其實(shí)，這正是女性特有的語言優(yōu)勢(shì)。適度傾訴，可以將心理問題、負(fù)面情緒等隨著語言逐漸轉(zhuǎn)化出去，有利于身心健康。經(jīng)常嘮叨等于隨時(shí)進(jìn)行心理宣泄，相當(dāng)于經(jīng)常性的自我心理治療。

女性明顯比男性愛哭，研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且可以隨著淚液及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。

長(zhǎng)壽老太太大都脾氣好，善于與人交流。家住哈爾濱呼蘭區(qū)北大街的李陳氏老太太103歲了，有人問老人長(zhǎng)壽秘訣是什么，她回答：沒什么長(zhǎng)壽秘訣，家里人吃什么她就吃什么，一輩子不抽煙、不喝酒，愛“嘮嗑”（東北方言，即和人聊天），有話不憋著，說出來心里痛快?，F(xiàn)在生活好了，更沒啥不知足的、沒啥看不開的。

102歲的單慶華老人愛講老故事，她經(jīng)常講過去印象最深刻的經(jīng)歷，比如，年輕那會(huì)兒哪位鄰居是個(gè)熱心腸，如何在關(guān)鍵時(shí)刻助人；誰待人最和善，從來不和人紅臉?；貞洿龠M(jìn)了腦部運(yùn)動(dòng)，講老故事，可以調(diào)整心態(tài)，可以讓大腦興奮起來，鍛煉大腦的記憶力。

101歲的徐永利老人喜歡唱歌，只要一唱歌，心情就好起來。每到節(jié)日，她會(huì)即興為家人唱上一曲，大家的鼓勵(lì)和掌聲使她非常開心。她最喜歡唱懷舊歌曲。

唱歌對(duì)身體的益處非常大，不僅使肺活量增大，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)能力，促進(jìn)內(nèi)臟積極運(yùn)動(dòng)；還可以使人感到精神愉悅，疏解心境。在唱歌的過程中，往往還有一些肢體的表達(dá)，使肢體得到適度運(yùn)動(dòng)，可謂內(nèi)外兼修。

女性的生活習(xí)慣比男性更健康

我國(guó)的家庭大都是“男主外、女主內(nèi)”，男性一般比女性應(yīng)酬多，很多男性在與人交往中形成了吸煙、酗酒等諸多不良生活習(xí)慣，造成體內(nèi)血壓高、血脂高、膽固醇高等“三高”的亞健康癥狀，慢性病高發(fā)，容易引起“心?！?、“中風(fēng)”等突發(fā)疾病，導(dǎo)致早衰、早亡和殘疾；而女性則相反。

女性的應(yīng)酬相對(duì)較少，飯量也比男性相對(duì)要小，因而胃腸負(fù)擔(dān)較輕，攝入的熱量也少，這就降低了罹患“三高”等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)研究證實(shí)，少吃長(zhǎng)壽，吃得過飽還可使體內(nèi)的自由基增多，增加疾病甚至患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

家住南崗區(qū)清明二道街的顧岳珍老人已經(jīng)109歲，是哈爾濱百歲老人中年齡名列前茅的一位。她的特點(diǎn)就是吃的比較少，一日兩餐，早晨是8點(diǎn)吃飯，下午是3點(diǎn)開飯，每頓飯都要喝玉米面粥，有的時(shí)候還吃兩個(gè)自己做的小窩窩頭。老人喜歡吃的一道菜與眾不同：就是用做完豆?jié){剩下的豆腐渣炒白菜。老人認(rèn)為：別看豆腐渣是丟棄物，其實(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高，用它和清熱解毒的大白菜一起炒，可以調(diào)節(jié)人體功能，把一些體內(nèi)廢物順利排出體外。

一般來說，與男性相比，女性更注意個(gè)人衛(wèi)生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛(wèi)生，減少了感染疾病的機(jī)會(huì)。而男性一般比女性更忙碌，有的時(shí)候不太注意個(gè)人衛(wèi)生，增加了患病的幾率。

100歲的張于氏不僅非常干凈、講衛(wèi)生，每天上午都會(huì)在家中的院子里遛彎散步，精神好的時(shí)候，還會(huì)到大街上散步。居住在道里區(qū)托老所的孟憲彩老人，經(jīng)常與社區(qū)的老人一起跳大秧歌。

女性的社會(huì)壓力一般小于男性

當(dāng)今社會(huì)對(duì)男性的期望值較高，男性不僅要能夠掙錢養(yǎng)家，還要讓家人過得更好，因而承受的社會(huì)壓力更大，更容易罹患心腦血管疾病。

中國(guó)式家庭一般“女主內(nèi)”，女性的壓力相對(duì)而言，就沒有男性那么大。加上女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)使女性性格比較溫柔，像水一樣柔的性格，對(duì)環(huán)境具有更好的適應(yīng)性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對(duì)惡劣的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境都具有更強(qiáng)的耐受力。

女壽星多善于擇機(jī)適度鍛煉

空氣中有個(gè)逆塵現(xiàn)象，有的時(shí)候凌晨霧蒙蒙的，這個(gè)時(shí)刻粉塵多，甚至煙霧繚繞，往往是PM2.5的高峰期。如選擇這個(gè)時(shí)段鍛煉，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而會(huì)加重空氣污染對(duì)身體的侵害。觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人的鍛煉時(shí)間選擇得非常好，他們會(huì)選擇在雨后、雪后以及上午運(yùn)動(dòng)，這就避開了“逆塵時(shí)段”。雨雪之后空氣清新，鍛煉的同時(shí)也對(duì)肺部起到一定的凈化作用。

另外，壽星們選擇在樹林及花草多的地方鍛煉，空氣環(huán)境質(zhì)量明顯優(yōu)于其他地方。

102歲的孟赫氏，每天吃完晚飯都要去家附近的清濱公園鍛煉身體，和老姐妹兒們一起抻抻胳膊，壓壓腿。孟赫氏的外孫子黃秋力介紹說：“有一次我去公園找她，看見她正在那兒壓腿呢，那腿抬得老高了，我看著都害怕。說實(shí)話，我都做不到，我姥姥實(shí)在是太厲害了?！?/p>

101歲的張書珍老人，平日里喜歡納鞋底、做拖鞋，鍛煉眼力及手指的靈活度。據(jù)老人的女兒介紹，老人手指靈活，沒事時(shí)還常用小錘子敲敲胳膊和腿，按按后背。

應(yīng)該說，這些擇機(jī)適度的活動(dòng)，也是長(zhǎng)壽老太太們的一個(gè)秘訣。