亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        減少睡眠的危害

        2016-12-20 12:12:31
        中國糧食經(jīng)濟 2016年12期
        關(guān)鍵詞:瘦素心腦血管熱量

        減少睡眠的危害

        在世界范圍內(nèi),肥胖已經(jīng)成為一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。過高的體重是心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等慢性病的重要誘因,已被世界衛(wèi)生組織列為威脅人類健康的十大疾病之一。

        肥胖的本質(zhì)是由于熱量吸收與消耗的失衡,因此一直以來,眾多減肥方法大都基于運動與飲食。那么,睡眠在肥胖的發(fā)生以及減肥過程中扮演什么樣的角色呢?

        很早之前,人們就發(fā)現(xiàn)睡眠時間的長短與體重的高低存在一定的相關(guān)性。這些研究結(jié)果說法不一:有些研究認(rèn)為成人睡眠時長與肥胖存在U型相關(guān),睡眠過短或過長皆有可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生風(fēng)險的增加;還有研究則認(rèn)為二者是線性負(fù)相關(guān),也就是說,睡眠時間越短,肥胖發(fā)生風(fēng)險越高。

        經(jīng)過多重實驗研究發(fā)現(xiàn),人在減少睡眠之后,除了攝入熱量更多外,在睡眠剝奪者的食譜中,宏量營養(yǎng)素的相對比例也發(fā)生了變化:脂肪含量會更高,蛋白質(zhì)含量降低,碳水化合物基本保持不變。

        睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡,因此,從某種意義上講,早睡早起的古訓(xùn)確有可取之處。

        多項研究提示,睡眠缺乏對內(nèi)分泌系統(tǒng)尤其是一些重要激素正常行使功能會產(chǎn)生廣泛而嚴(yán)重的負(fù)面作用。

        研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會使生物鐘功能紊亂,進而引起機體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂,長此以往,胰島素敏感度會逐漸下降,這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險因子,而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征,不止肥胖會找上門來,各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

        多數(shù)現(xiàn)代社會成年人可能都會時不時被缺覺困擾,由此而來的一系列健康問題吸引了很多研究者的興趣。瘦素的正常分泌同樣會受到睡眠缺乏的干擾。這是一種由脂肪組織分泌的肽類激素。瘦素的主要功能在于調(diào)節(jié)熱量的攝入,顧名思義,它會抑制機體攝入食物,增加能量釋放。有研究結(jié)果表明,成年男性連續(xù)兩晚睡眠時間只有4小時的話,體內(nèi)的瘦素濃度即會下降18%。這種斷崖式的下滑,足以令機體認(rèn)為饑荒來臨,并促使身體大量進食,以盡快儲存脂肪。除此之外,生長素、脂聯(lián)素、內(nèi)脂素等一系列與脂質(zhì)代謝有關(guān)的激素也不同程度地為睡眠缺乏所影響。

        在當(dāng)今社會,睡眠缺乏越來越成為一種普遍現(xiàn)象,足以構(gòu)成潛在的健康風(fēng)險。

        猜你喜歡
        瘦素心腦血管熱量
        對比學(xué)習(xí)溫度、內(nèi)能和熱量
        用皮膚熱量發(fā)電
        軍事文摘(2021年16期)2021-11-05 08:49:04
        不是所有藥物都能掰開吃——心腦血管篇
        中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:04
        瘦素及瘦素受體基因多態(tài)性與冠狀動脈慢血流現(xiàn)象的相關(guān)性
        冬季謹(jǐn)防心腦血管疾病侵襲
        劇烈運動的熱量
        熱量計算知多少
        防治心腦血管疾病,注意五大誤區(qū)
        心腦血管疾病用藥與藥物不良反應(yīng)的相關(guān)性
        哮喘患兒外周血單個核細(xì)胞瘦素及Foxp3的表達(dá)
        亚洲最大无码AV网站观看| 国产一区高清在线观看| 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮| 人妻少妇无码精品视频区| 秋霞午夜无码鲁丝片午夜精品| 无码中文av有码中文av| 国产在线一区二区视频免费观看| 亚洲av成人波多野一区二区| 干日本少妇一区二区三区| 无码人妻aⅴ一区二区三区| 国产福利一区二区三区在线观看| 久久国产热精品波多野结衣av| 久草视频华人在线观看| 亚洲成人av一区免费看| 久久99精品久久久大学生| 黄网站欧美内射| 中文人妻无码一区二区三区信息| 自拍视频国产在线观看| 亚洲成a人一区二区三区久久| 国产精品国产三级国产aⅴ下载| 成年女人色毛片| 人妻无码中文字幕免费视频蜜桃| 粉嫩国产白浆在线播放| 亚洲一区二区三区四区精品| 亚洲av中文无码乱人伦在线观看| 国产无遮挡又黄又爽免费网站| 人人妻人人澡av天堂香蕉| 青青草99久久精品国产综合| 综合成人亚洲网友偷自拍| 麻豆精品导航| 久久99久久99精品中文字幕| 国产AV国片精品有毛| 热门精品一区二区三区| 不卡av网站一区二区三区| 亚洲欧美日韩精品久久| 国产精品福利自产拍久久| 九月色婷婷免费| 精品亚洲一区二区三洲| 久久精品国产亚洲av久| 俺来也俺去啦最新在线| 国产精品成人无码久久久久久|