陳紅蕾

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 本文通過在體育課教學(xué)過程中的實(shí)踐及觀察發(fā)現(xiàn)，熱身跑環(huán)節(jié)中存在著速度不勻（過快、過慢或一會快一會慢）、隊(duì)伍零散不齊、跑動中學(xué)生嬉笑打鬧并存在安全隱患等問題。針對上述問題，筆者采取了五點(diǎn)措施來規(guī)范熱身跑，并通過實(shí)踐檢驗(yàn)，取得了較為顯著的效果。現(xiàn)將方法進(jìn)行梳理，旨在為廣大一線體育教師在教學(xué)中，能更好的規(guī)范學(xué)生熱身跑提供借鑒與參考。

關(guān)鍵詞 體育課堂 熱身跑 規(guī)范 措施

熱身跑是體育課準(zhǔn)備部分的首要環(huán)節(jié)，對后繼基本部分內(nèi)容練習(xí)所能取得的效果，起到了至關(guān)重要的作用。熱身跑的目的有兩種：第一，提高心率，避免從安靜狀態(tài)忽然轉(zhuǎn)入運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，心臟壓力的驟然增加而造成的機(jī)體不適應(yīng)；第二，活動關(guān)節(jié)、韌帶，降低肌肉粘滯性，防止運(yùn)動中因動作過大、啟動過猛而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷。

一、熱身跑前應(yīng)強(qiáng)化規(guī)則意識

“無規(guī)矩不成方圓”，盡管每學(xué)期伊始的理論課課堂常規(guī)教學(xué)中都會對熱身跑的要求及規(guī)范有所涉及，但針對性不強(qiáng)，學(xué)生很快就會“遺忘”掉，所以在熱身跑前進(jìn)行規(guī)則意識的強(qiáng)化是十分重要且有必要的。根據(jù)體育課的流程，在整隊(duì)——師生問好——宣布本課內(nèi)容及目標(biāo)——安排見習(xí)生后，就是進(jìn)行準(zhǔn)備部分的熱身跑。以前在安排見習(xí)生后就直接下達(dá)口令，學(xué)生進(jìn)行熱身跑，跑動中出現(xiàn)隊(duì)伍混亂、學(xué)生說話追逐打鬧的現(xiàn)象。現(xiàn)在進(jìn)行熱身跑前，將如何熱身跑的規(guī)則及要求和學(xué)生講明確，即：按2路縱隊(duì)，靠近跑道內(nèi)側(cè)保持隊(duì)形進(jìn)行勻速跑動，跑動中不允許說話、打鬧，跑到現(xiàn)在集合位置才可以停下。待學(xué)生對此規(guī)則意識強(qiáng)化一段時(shí)間后，可將規(guī)則簡約成：按之前或上節(jié)課的要求進(jìn)行熱身跑。

二、強(qiáng)調(diào)領(lǐng)跑員的突出作用

領(lǐng)跑員在熱身跑中的作用是不言而喻的，他們在跑動時(shí)的速度及規(guī)范對后面跟跑同學(xué)具有引領(lǐng)、示范作用。根據(jù)課堂觀察發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)跑員是“大個子”，在班級當(dāng)中有一定的“威信”和“地位”，性格活潑、表現(xiàn)欲強(qiáng)，希望獲得同學(xué)關(guān)注認(rèn)同。因此，對他們的“特別關(guān)注”對熱身跑跑好的作用明顯。對此，筆者采取以下幾點(diǎn)方法：首先，記住領(lǐng)跑員的名字，讓他們獲得自重感。課上“需要”他們的時(shí)候叫他們的名字，他們會覺得老師記住了他們，會產(chǎn)生幸福感而規(guī)范自己課堂行為。其次，在講完熱身跑規(guī)則后可順加一句：“某某某，帶好隊(duì)伍”或“某某某，熱身跑帶好看你的啦”等。最后，加強(qiáng)課下與他們的交流，增進(jìn)師生感情，讓他們信服老師的同時(shí)，更進(jìn)一步的覺得自己在此環(huán)節(jié)擁有“特權(quán)”、“地位崇高”，從而在課上行使好他們的“權(quán)利”。

三、教師在熱身跑過程中應(yīng)加強(qiáng)“監(jiān)控”

學(xué)生與我們相比，畢竟還是孩子，自律性不像成人是“情有可原”的，而學(xué)生在熱身跑中加強(qiáng)老師的“監(jiān)控”是必不可少的。根據(jù)課堂的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，有“監(jiān)控”與沒有“監(jiān)控”效果是截然不同的（特別是男生班的同學(xué)），在安排學(xué)生進(jìn)行熱身跑后，老師不能放松休息，而要全程關(guān)注學(xué)生跑動過程中的表現(xiàn)。筆者所在學(xué)校是400米跑道，一般我們要求學(xué)生熱身跑慢跑2圈，教師目光應(yīng)當(dāng)隨著隊(duì)形而動。跑動中有些惰性較強(qiáng)學(xué)生會看著教師所在的位置，當(dāng)這部分學(xué)生看到老師在關(guān)注著他們，會自覺跟隊(duì)伍跑動；而他們發(fā)現(xiàn)老師目光沒有在他們身上時(shí)，便會出現(xiàn)掉隊(duì)慢跑或走路的現(xiàn)象。另外，當(dāng)學(xué)生跑完第一圈，要將剛剛第一圈教師所觀察到的情況及時(shí)反饋給學(xué)生，反饋語言例如：“第一圈跑的不錯，大家繼續(xù)保持”、“第一圈太慢啦，同學(xué)們速度要加快一點(diǎn)”、“跑動中同學(xué)們注意不要說話”等。

四、“小懲罰”取得“大效果”

適度、合理的“小懲罰”對于規(guī)范熱身跑的作用是顯而易見的，“小懲罰”分為：個人局部性的懲罰和全班集體性的“懲罰”。對于在熱身跑過程中，有個別或成群幾個不能按要求跑的學(xué)生，采取加圈（一般1至2圈）或熱身操做完后加做10個左右俯臥撐的方法；而如果全班有大部分學(xué)生未按要求跑，對全班集體會采取加圈并要求加圈過程中按規(guī)范將隊(duì)伍排好。開始對于這些“小懲罰”，學(xué)生是不以為然的，經(jīng)過幾節(jié)課后，學(xué)生尋求少受“懲罰”的心理動機(jī)加強(qiáng)，熱身跑逐漸變得的規(guī)范起來。這里值得注意的是，雖然學(xué)生熱身跑變得規(guī)范，但這種“懲罰機(jī)制”要保留以防患于未然。

五、熱身跑后要及時(shí)的總結(jié)、評價(jià)

熱身跑結(jié)束后，按原來的隊(duì)形集合，這時(shí)對剛剛的熱身跑按先總體、后細(xì)節(jié)的順序進(jìn)行及時(shí)總結(jié)、客觀評價(jià)。評價(jià)內(nèi)容要少而精，突出重點(diǎn)，切不可繁文縟節(jié)，這樣不但學(xué)生聽的“一頭霧水”，還會壓縮后面基本內(nèi)容的練習(xí)時(shí)間?？偨Y(jié)、評價(jià)例如：“剛才熱身跑我們同學(xué)大體按規(guī)范進(jìn)行，但跑的速度偏快，希望大家下次改正”、“剛剛我們跑的不太好，特別是隊(duì)伍散亂，下節(jié)課我們必須按2列縱隊(duì)跑好”、“這次熱身跑我們同學(xué)跑的很好，特別是速度的控制，以后希望同學(xué)們像這節(jié)課一樣保持下去”。待學(xué)生形成規(guī)范意識后，不忘在熱身跑結(jié)束后以簡短語句給予肯定，適當(dāng)激起學(xué)生對自己成果受到表揚(yáng)的自信，增強(qiáng)集體意識，也為熱身操的積極練習(xí)做了小鋪墊。

對于以上規(guī)范體育課堂中熱身跑環(huán)節(jié)的五點(diǎn)措施，我們是在基于課堂實(shí)踐基礎(chǔ)上的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其中難免存在不妥之處，還望同行不吝賜教。熱身跑變得規(guī)范、有序不可能一蹴而就，其過程是“螺旋式上升”的，我們教師應(yīng)該持有耐心、保留信心，循序漸進(jìn)的來規(guī)范學(xué)生熱身跑。