姚盼盼

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大眾健美操對大學(xué)女生健身效果的實(shí)驗(yàn)研究

姚盼盼

（阜陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)教學(xué)部，安徽 阜陽 236031）

為了進(jìn)一步了解大眾健美操的健身效果，以及為今后大眾健美操在高校的普及和推廣提供參考意見及建議，本文以大學(xué)女生作為研究對象展開實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果表明：堅(jiān)持練習(xí)大眾健美操，可以有效改善大學(xué)女生的身體形態(tài)，提升身體素質(zhì)和生理機(jī)能的水平，健身效果顯著。

大眾健美操；大學(xué)女生；健身效果；實(shí)驗(yàn)研究

1 引言

近些年來，一些研究數(shù)據(jù)顯示大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況和綜合身體素質(zhì)每況愈下，這不得不令我們思考，在民眾生活水平逐步提高，各級各類學(xué)校的體育場地設(shè)施越來越好的同時(shí)，我們的學(xué)生身體素質(zhì)非但不能得到相應(yīng)的提升反而下降呢？作為一名高校體育教師，本人在教學(xué)實(shí)踐中了解到很多大學(xué)女生對體育鍛煉態(tài)度消極，業(yè)余時(shí)間很少甚至從不參與體育運(yùn)動(dòng)，在與學(xué)生的溝通交流中得知，如果有喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而且能有相應(yīng)的指導(dǎo)，她們是愿意參與體育運(yùn)動(dòng)的。大眾健美操在音樂的節(jié)拍下，進(jìn)行一定套路組合成的肢體動(dòng)作練習(xí)，是大學(xué)女生比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種方式，大眾健美操對大學(xué)女生的健身效果到底如何，是否值得在校園推廣，為此通過自行編排的大眾健美操套路進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，探討大學(xué)女生適宜的鍛煉方式。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

隨機(jī)選取阜陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院2014級大學(xué)女生48人作為實(shí)驗(yàn)研究對象，選為研究對象的女大學(xué)生都未進(jìn)行過與大眾健美操相關(guān)的鍛煉。

2.2 研究方法

2.2.1實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)研究對象先接受兩周的大眾健美操基本動(dòng)作培訓(xùn)練習(xí)，初步掌握了基本動(dòng)作方法以后開始教學(xué)實(shí)驗(yàn)，即持續(xù)進(jìn)行18周的大眾健美操套路練習(xí)。每周練習(xí)3次，每次持續(xù)時(shí)間為60分鐘（含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松部分），除準(zhǔn)備活動(dòng)和放松部分外，基本練習(xí)強(qiáng)度維持在中等強(qiáng)度左右，平均心率介于120次至160次每分鐘之間。在安靜狀態(tài)下對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行兩次測試，第一次在兩周的基本動(dòng)作培訓(xùn)之后，第二次在結(jié)束18周的套路練習(xí)之后，兩次測試的指標(biāo)內(nèi)容一致，涉及身體形態(tài)、身體素質(zhì)和生理機(jī)能三個(gè)方面。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL、SPSS軟件對實(shí)驗(yàn)前后兩次測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入、統(tǒng)計(jì)、對比和綜合分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1大眾健美操對大學(xué)女生身體形態(tài)的影響

表1 大眾健美操對大學(xué)女生身體形態(tài)的影響(`x±s，n=48 )

*BMI(體重指數(shù))常用于評價(jià)體脂和體成分指標(biāo)

從表1可以看到大學(xué)女生通過持續(xù)練習(xí)大眾健美操對身體形態(tài)所產(chǎn)生影響：身高與體重分別略有上升和下降，但在教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后此種變化差異并不顯著，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值>0.05）；實(shí)驗(yàn)對象的身體圍度指標(biāo)包括胸圍、上臂圍、腰圍、臀圍及大腿圍的測試數(shù)據(jù)顯示，胸圍明顯增加，其他數(shù)值則都明顯降低，且實(shí)驗(yàn)前后肢體圍度變化較大，具有顯著性差異（P值<0.05）；雖然實(shí)驗(yàn)前后練習(xí)者的身高與體重并無顯著性改變，但是她們實(shí)驗(yàn)前后的BMI(體重指數(shù))明顯降低了，具有非常顯著性的差異（P值<0.01）。

3.2大眾健美操對大學(xué)女生身體素質(zhì)的影響

表2 大眾健美操對大學(xué)女生身體素質(zhì)的影響(`x±s，n=48 )

從表2可看出，實(shí)驗(yàn)對象在持續(xù)練習(xí)大眾健美操套路18周以后，反映其上肢、下肢及腰腹力量素質(zhì)指標(biāo)的握力、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐的測試成績較實(shí)驗(yàn)前均有明顯提高，且實(shí)驗(yàn)前后這些力量素質(zhì)的提高具有顯著性差異（P值<0.05）；反映人體柔韌性素質(zhì)的坐位體前屈成績和平衡能力的閉目單足站立時(shí)間的成績則有大幅度提高，練習(xí)大眾健美操之后的測試成績明顯好于未進(jìn)行練習(xí)之前，具有非常顯著性差異（P值<0.01）。

3.3大眾健美操對大學(xué)女生生理機(jī)能的影響

表3 大眾健美操對大學(xué)女生生理機(jī)能的影響(`x±s，n=48 )

由表3的數(shù)據(jù)可以得知，通過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)大眾健美操，大學(xué)女生的生理機(jī)能評價(jià)指標(biāo)也產(chǎn)生了變化：安靜狀態(tài)下每分鐘心率次數(shù)較實(shí)驗(yàn)前有明顯降低，且這種顯著差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值<0.05)；收縮壓和舒張壓相比實(shí)驗(yàn)前兩者均值水平雖略有下降，但前后變化不明顯，沒有顯著性差異（P值>0.05）；反映心肺功能的肺活量指標(biāo)則有非常明顯的提升，兩次測試的數(shù)據(jù)存在非常顯著性的差異（P值<0.01）。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1堅(jiān)持練習(xí)大眾健美操可有效改善大學(xué)女生的身體形態(tài)，使身體各部分比例更加協(xié)調(diào)勻稱，尤其是能夠降低BMI體重指數(shù)，消耗多余脂肪，改善體成分。

4.1.2堅(jiān)持練習(xí)大眾健美操可提高大學(xué)女生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)上下肢和腰腹部肌肉力量，對提高身體的柔韌素質(zhì)和平衡能力具有良好的促進(jìn)作用。

4.1.3堅(jiān)持練習(xí)大眾健美操可增強(qiáng)大學(xué)女生的生理機(jī)能，降低安靜心率，增大肺活量，增加心率儲(chǔ)備和每搏輸出量，增強(qiáng)肺的通換氣能力，進(jìn)而明顯提升機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。

4.2建議

4.2.1體育教師在教學(xué)中多向?qū)W生講解大眾健美操的健身價(jià)值和效果，引導(dǎo)大學(xué)生積極參與課余體育鍛煉。

4.2.2高?？沙闪㈩愃啤敖∶啦賲f(xié)會(huì)”等學(xué)生組織，并配備指導(dǎo)教師，通過舉辦健美操指導(dǎo)培訓(xùn)、表演和競賽等活動(dòng)，提高大學(xué)生的參與興趣和熱情。

4.3.3加強(qiáng)健美操項(xiàng)目室內(nèi)體育場館建設(shè)和相關(guān)專業(yè)教師的引進(jìn)和培訓(xùn)，具備條件可組建業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)隊(duì)，擴(kuò)大校園影響力，提高全體參與度。

[1]馮莉萍.興趣促使健美操健身效果的提高[J].廣東科技，2007（5）.

[2]劉永明,等.健美操教學(xué)技巧的研究與運(yùn)用[J].云南科技管理,2010（5）.

[3]李靜.有氧健身操對女大學(xué)生健身效果影響的實(shí)驗(yàn)[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2004（6）.

[4]劉進(jìn).初中女子健身操的創(chuàng)編及其健身效果的初步教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究[J].體育世界,2011（4）.

[5]周勇等.有氧健身操對中年女性身體成分和心肺功能的影響[J].福建體育科學(xué),2007（2）.

The Experimental Study on Female College Students’ Fitness Effect by the Mass Aerobic

Yao Panpan

(Basic Teaching Department, Fuyang Institute of Technology Fuyang, Anhui 236031)

This article takes experimental study on the female college students in order to further understand the mass aerobics fitness effect, as well as to provide the opinions and suggestions for the dissemination and promotion of mass aerobics in colleges and universities. The results show that practicing public aerobics can effectively improve the female college student’s body shape, physical quality and the levels of physiology, which shows fitness effect is remarkable.

mass aerobics; female college students; fitness effect; experimental study

G83

A

1672-4437（2016）03-0019-03

2016-03-20

姚盼盼（1984-），安徽銅陵人，阜陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教,碩士在讀。主要研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。