文　雪里梅

為孩子的壞脾氣找個(gè)出口

文雪里梅

“為什么我的孩子當(dāng)別人給他東西時(shí)，他不會(huì)說(shuō)聲謝謝？”“為什么我的孩子老是自以為了不起，對(duì)別人跟他說(shuō)的話都敷衍了事？”“為什么我的孩子總是可以找到很多借口，把過(guò)錯(cuò)推給別人？”要孩子改變處理強(qiáng)烈情緒的方式，不是件易事；尤其當(dāng)他們已經(jīng)習(xí)慣面對(duì)挫折就大發(fā)脾氣時(shí)，就更不用說(shuō)了。怎樣讓壞脾氣的孩子學(xué)會(huì)心平氣和，成為受人喜愛(ài)的孩子呢？那就得先讓孩子學(xué)習(xí)謙虛與克制，為壞脾氣找個(gè)出口。

辨別發(fā)脾氣的警訊

每個(gè)人都有屬于自己的小小征兆，可以得知自己就快發(fā)脾氣了。我們應(yīng)該了解這些征兆，避免自己因孩子發(fā)脾氣而生氣。接下來(lái)，幫助孩子認(rèn)識(shí)自己快要發(fā)脾氣的特定警訊。

舉例來(lái)說(shuō)，這些警訊可能是講話的聲音越來(lái)越大、面紅耳赤、拳頭緊握、心跳加快、口干舌燥或是呼吸急促。一旦孩子知道了這些狀況，當(dāng)他一感到挫折還沒(méi)發(fā)脾氣之前，你就要指出這些征兆。“看起來(lái)你要開(kāi)始失控了?！薄澳愕氖忠呀?jīng)握成拳頭了。你是不是覺(jué)得自己快發(fā)脾氣了？”父母越能幫助孩子認(rèn)清在他快發(fā)脾氣時(shí)發(fā)出的早期警訊(通常是首次顯露緊張和壓力征兆的時(shí)候），孩子越能設(shè)法心平氣和下來(lái)，并且學(xué)習(xí)控制自己的脾氣。

教孩子緩和怒氣的方法

當(dāng)孩子知道預(yù)示自己脾氣快要爆發(fā)的獨(dú)特警訊有哪些之后，他還需要了解，應(yīng)該如何處理挫折或怒氣。向孩子解說(shuō)，生氣很正常，只是我們處理怒氣的方式，可以很健康，但也可能因而闖禍。有些控制憤怒的策略，有助于平息怒氣。家長(zhǎng)要找出最適合你孩子的策略，然后協(xié)助他反復(fù)演練，直到養(yǎng)成習(xí)慣為止。以下是幾個(gè)可行的策略：

化解憤怒：擊打枕頭、沙包。協(xié)助孩子找出平息怒氣最有效的方式，然后鼓勵(lì)他使用這個(gè)技巧。

創(chuàng)造靜心之處：給孩子一起布置出一個(gè)地方，讓他可以到這里控制自己的脾氣。在這個(gè)地方放些具有撫慰效果的東西，例如書(shū)籍、音樂(lè)、筆和紙，然后鼓勵(lì)孩子善用這個(gè)地點(diǎn)，讓自己心平氣和下來(lái)。

離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)：離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)往往是最佳策略。對(duì)孩子強(qiáng)調(diào)這個(gè)策略。不論何時(shí)，只要孩子覺(jué)得自己無(wú)法控制脾氣、有想吵架或輸不起而面紅耳赤的沖動(dòng)，或是沒(méi)有安全感的時(shí)候，都可以選擇離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)總是比較安全。

對(duì)自己說(shuō)話：幫助孩子學(xué)習(xí)對(duì)自己說(shuō)句簡(jiǎn)單且正面的話，以控制自己的脾氣。舉例來(lái)說(shuō)，“停，冷靜一點(diǎn)”“不要失去控制”“保持清醒”以及“我可以處理這個(gè)情況”。讓孩子選擇感覺(jué)最自在的句子，然后幫助他每天重復(fù)練習(xí)幾次，直到可以自行使用這個(gè)句子為止。

教導(dǎo)孩子“停下來(lái)呼吸”：告訴孩子，一旦覺(jué)得自己快發(fā)脾氣時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“停，冷靜一點(diǎn)?！比缓舐鲆淮紊詈粑?如果有必要的話，可以做兩三次）。把氧氣輸送到腦部，是讓自己放松的最快方式之一。

想象平靜的地方：讓孩子想想，是否曾去過(guò)令他感到平和寧?kù)o的地方。舉例來(lái)說(shuō)，海灘、自己的床、公園或是游樂(lè)場(chǎng)。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己的脾氣快要爆發(fā)之前，以及感覺(jué)身體出現(xiàn)警訊時(shí)，讓孩子閉上眼睛，想象那個(gè)讓他感覺(jué)平靜的地點(diǎn)，然后慢慢地呼吸。有些孩子說(shuō)，當(dāng)他們想象自己在眼前放下一個(gè)“停止標(biāo)志”時(shí)，有助于平息胸口的怒氣，因?yàn)檫@個(gè)“停止標(biāo)志”警告他們要控制自己的脾氣。

教導(dǎo)孩子宣泄挫折的適當(dāng)方式，并協(xié)助其練習(xí)

許多孩子容易發(fā)脾氣，是因?yàn)闆](méi)學(xué)過(guò)如何自制，以及如何健康地表達(dá)自己的挫折感。家長(zhǎng)可以幫孩子找出合適的宣泄渠道，然后協(xié)助他反復(fù)練習(xí)，直到孩子能夠自行使用為止。以下有兩個(gè)可行的方法：

說(shuō)出感受：年紀(jì)較小或語(yǔ)言技巧有限的孩子，可以對(duì)惹他們生氣的人說(shuō)出自己的感受。指導(dǎo)孩子使用可以表達(dá)情緒的詞匯，這樣，他就可以表達(dá)自己的感受(例如，生氣、煩躁、發(fā)狂、挫折、氣炸了、有壓力、緊張、焦慮、惱怒等）。使用以“我”開(kāi)頭的句子。一旦孩子學(xué)會(huì)表達(dá)情緒的詞匯之后，就可以使用這些詞匯說(shuō)出內(nèi)心的感受，或是對(duì)別人的期望。孩子必須心平氣和地說(shuō)出這個(gè)句子，并且切中問(wèn)題的核心；不可以謾罵或貶損他人，因?yàn)檫@么做只會(huì)火上澆油、觸發(fā)對(duì)方的怒氣。例如，孩子可以說(shuō)：“我很生氣。你沒(méi)有先問(wèn)我，就拿走我的CD。下次請(qǐng)先征求我的許可?！被蚴恰拔铱炜荚嚵?，我真的壓力很大，所以我需要一點(diǎn)空間?！?/p>

向某人傾訴：當(dāng)某件事剛觸發(fā)了你的怒氣，此時(shí)如果立刻怒氣沖沖地質(zhì)問(wèn)某人，尤其是當(dāng)場(chǎng)質(zhì)問(wèn)某人，可能會(huì)讓情況雪上加霜，甚至難以收拾。因此，應(yīng)記得告訴孩子，何時(shí)應(yīng)該咽下怒氣、到別的地方去發(fā)泄。這是個(gè)非常有用的技巧，尤其對(duì)青少年特別有效。

強(qiáng)調(diào)良好的行為

改變孩子舉止最簡(jiǎn)單的方式之一，就是趁他們表現(xiàn)良好的時(shí)候，趁機(jī)改變以往不良的行為。這也是大多數(shù)父母最少使用的技巧。每當(dāng)注意到孩子心平氣和地處理棘手的情況，沒(méi)有大吼大叫、打人、咬人或大發(fā)脾氣時(shí)，要對(duì)孩子的表現(xiàn)大加贊揚(yáng)，并且讓他知道，你欣賞他所做的努力：“我注意到，當(dāng)時(shí)你真的很生氣，為了控制怒氣，你離開(kāi)了現(xiàn)場(chǎng)。這真的是很好的表現(xiàn)?！薄澳氵@次是很平和地告訴哥哥，你有多生氣。你這么處理真的很好?！庇涀。⒆永^續(xù)表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度，是被肯定、強(qiáng)化的態(tài)度。如果孩子表現(xiàn)出任何控制自己怒氣的努力，你必須從旁打氣，鼓勵(lì)他的這番努力。

監(jiān)控孩子接觸媒體的時(shí)間和節(jié)目?jī)?nèi)容

孩子的易怒態(tài)度，不只來(lái)自于直接觀察父母、老師和同學(xué)，也從書(shū)籍、電影和電視中的角色學(xué)習(xí)而來(lái)。孩子觀看、接觸到的事物，是讓他們情緒激動(dòng)的誘因。

因此，家長(zhǎng)有必要監(jiān)控孩子觀看的電視節(jié)目、書(shū)籍，并且注意孩子從中學(xué)到了什么以及著迷的事物。

當(dāng)孩子不停地發(fā)脾氣時(shí)，使出撒手锏

如果孩子持續(xù)表現(xiàn)出暴躁、不適當(dāng)?shù)那榫w，你該怎么做？自己先保持冷靜，然后再使出撒手锏。務(wù)必在平時(shí)就向孩子解釋脾氣發(fā)個(gè)不停的后果，而不是在他尖聲吼叫時(shí)才說(shuō)。每當(dāng)孩子表現(xiàn)出壞脾氣，就得使出撒手锏，讓他面對(duì)后果。告訴年紀(jì)較小的孩子，只要亂發(fā)脾氣(例如大吼大叫、打人、咬人），他就會(huì)被“逐出場(chǎng)”(或是得坐在“冷靜椅”上），暫停所有活動(dòng)幾分鐘，以幫助他記得，為何要控制自己的脾氣。只要孩子控制住了自己的怒氣，就可以恢復(fù)自由活動(dòng)。

對(duì)于年紀(jì)較大的孩子，適用的撒手锏或許是取消他渴望享有的一個(gè)權(quán)利，例如在一段時(shí)間內(nèi)不準(zhǔn)打電話或看電視(可以設(shè)定為一個(gè)小時(shí)或一個(gè)晚上，視情況而定）。一旦制訂了孩子必須面對(duì)的后果之后，孩子每次大發(fā)脾氣時(shí)，都得使出相同的撒手锏。必須讓孩子明白，你是來(lái)真的。

（編輯 王娜）