文/佚名

《阿維森納醫(yī)典》的養(yǎng)生精髓

文/佚名

一說起中醫(yī)養(yǎng)生，許多專家言必稱《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《本草綱目》。而在西方國家，也有類似的古代醫(yī)書。人民衛(wèi)生出版社出版發(fā)行國內(nèi)第一本中文版的《阿維森納醫(yī)典》(北京中醫(yī)藥大學朱明教授主譯)，就是中世紀西方醫(yī)學和阿拉伯醫(yī)學的最高成就的代表，其中許多養(yǎng)生的觀點至今都值得學習呢。

看性格選食物

說到體質(zhì)養(yǎng)生，咱們中國的老百姓都不會陌生。中醫(yī)把人的體質(zhì)分成平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)等九種。而在古老的西方，同樣也認為人有不同的“體質(zhì)”，分別是血液質(zhì)、黃膽汁、黑膽汁和黏液質(zhì)。

其中血液質(zhì)的人性格多開朗活潑樂天；黃膽汁的人容易急躁發(fā)怒；黑膽汁的人易憂郁；黏液質(zhì)的人性格多冷漠。

點評：不同體質(zhì)的人，飲食方面也不同的。血液質(zhì)人宜吃保濕性好的、熱性適中食物。性格急躁的黃膽汁的人，宜吃低營養(yǎng)的寒性食物。黑膽汁體質(zhì)人宜吃保濕性好的、寒涼性食物。黏液質(zhì)的人宜吃低營養(yǎng)且質(zhì)稀的熱性食物。

夏天宜飯前吃水果

《阿維森納醫(yī)典》強調(diào)水果對養(yǎng)生的重要作用，尤其對于急躁易怒的黃膽汁的人，更加需要吃水果來調(diào)節(jié)身體。而在盛夏之時，也是需要吃新鮮水果，譬如桑椹、甜瓜、桃和李子等，而且書中特別指出水果適宜在飯前進食。

點評：水果可以解渴生津，飯前吃水果的好處在于能夠開胃，促進消化，而且還可以避免吃太多的肉食。

睡好覺也能“保濕”

大家都知道睡眠對恢復疲勞、修復內(nèi)臟等有重要作用，殊不知，睡眠也有“保濕”的作用?！栋⒕S森納醫(yī)典》里說道，適度的睡眠，在質(zhì)與量上保證了體液的均衡；因此，它具有保濕和溫煦作用。這對于老年人健康特別有益處，因為他們需要保存和更新體內(nèi)水分。

點評：古羅馬著名的醫(yī)生蓋侖曾說：“每天我需要進食少量植物——香料拌制的萵苣?！?/p>

萵苣可誘導睡眠，香料能調(diào)節(jié)萵苣的寒性，蓋侖還說，“我很重視睡眠，它給我體內(nèi)帶來水分，這有益健康?！敝嗅t(yī)也認為年老之人多真陰虧虛，日常應(yīng)多注意養(yǎng)護陰液。蓋侖用香料搭配萵苣以制其寒性，寒熱配伍思想可見一斑。

仰臥不如右側(cè)臥

《阿維森納醫(yī)典》認為睡眠的姿態(tài)和健康有關(guān)系。

仰臥是不良的習慣，它會導致中風、癱癥、噩夢紛紜等嚴重疾患。這是因為體內(nèi)代謝產(chǎn)物往往在背部積滯，難以進入正常生理通道——這些通道多位于身體正面，如鼻孔和腭部等。習慣于仰臥者，常顯得疲憊不堪，因為他們的肌肉、器官變得虛弱。而背部肌肉變得會比較發(fā)達。

點評：阿維森納認為開始睡眠的最好姿勢是右側(cè)臥位，然后左側(cè)臥。阿氏反對仰臥的姿勢，認為這是一種不良的睡眠習慣，可能會導致中風、癱癥、噩夢等疾患。