文/包育曉

每種運(yùn)動(dòng)都有配套襪

文/包育曉

受訪專家：西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波

都說(shuō)“好馬配好鞍”，運(yùn)動(dòng)中，選擇合適的運(yùn)動(dòng)襪能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷，獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。那么，如何根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)為腳部“訂制”一雙合適的襪子呢？

跑步：

輕薄透氣，防磨防滑

長(zhǎng)距離跑步時(shí)，需要選用專業(yè)的跑步襪。專業(yè)跑步襪輕薄、有彈性，能起到支撐作用，降低腳的摩擦程度，更舒適、防滑、透氣性好、排汗、有利于控制濕氣和溫度，能預(yù)防跑步過(guò)程中過(guò)度摩擦導(dǎo)致的足部紅腫或水泡；中短距離的健身跑對(duì)襪子的要求相對(duì)較低，能保持腳部干爽、舒適的短棉襪即可。

羽毛球：

足底加厚，一體成型

盡管羽毛球場(chǎng)地小，但選手需來(lái)回頻繁跳躍、快速跑動(dòng)、轉(zhuǎn)向，襪子與鞋的摩擦頻繁，所以，要選足底有加厚處理的襪子，在保證其使用壽命的同時(shí)，能對(duì)腳起到減震和保護(hù)作用，避免出現(xiàn)水泡、老繭等。一體成型的羽毛球襪最好，能減少縫合線對(duì)腳趾產(chǎn)生的不舒適感，棉質(zhì)吸汗強(qiáng)，能防止因襪子滑導(dǎo)致的腳趾損傷。

跳舞：

輕薄透氣有彈性

練舞時(shí)，宜選擇輕薄的舞蹈襪，以幫助身體各個(gè)關(guān)節(jié)，尤其是踝關(guān)節(jié)更靈活。不同的舞蹈對(duì)于舞蹈襪要求也不同，專業(yè)舞蹈襪主要有彈性、吸濕排汗、透氣性好、美化腿部線條的作用。在足底開(kāi)洞的，方便穿套硬鞋墊；有背線的，可以使腿的線條看起來(lái)更修長(zhǎng)。

籃球：

化纖成分，排汗良好

籃球襪一般分為高腰和中腰兩種類(lèi)型，要求質(zhì)地粗厚，結(jié)實(shí)耐磨，吸汗、排汗性能良好。高腰襪的目的是使腿部肌肉繃緊，促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)力更集中。選籃球襪，應(yīng)找含有化纖成分、有彈性的，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的彈跳能力。

足球：

長(zhǎng)至膝蓋，底部稍厚

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)，專業(yè)的足球鞋底帶有堅(jiān)硬的鞋釘，踢球過(guò)程中的身體接觸容易磕碰到小腿。為便于佩戴護(hù)腿板，保護(hù)小腿，足球襪一般要長(zhǎng)至膝關(guān)節(jié)；另外，長(zhǎng)襪還能使小腿肌肉繃緊，發(fā)力更集中。足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量大，跑動(dòng)距離長(zhǎng)，為了保護(hù)足部，足球襪底部應(yīng)比普通襪子更厚。對(duì)于業(yè)余足球愛(ài)好者，如果穿不帶釘?shù)淖闱蛴?xùn)練鞋踢球，不需要帶護(hù)腿板，穿普通的稍厚一點(diǎn)的棉襪也可以。

騎行：

足跟、足尖較厚

騎行襪子要吸濕、排汗、耐磨、不變形，以減少不斷蹬車(chē)對(duì)腳掌帶來(lái)的副作用。因此，建議選擇足跟、足尖處比較厚，足弓部有足夠彈性的騎行襪，以減少肌肉酸痛，提高騎行效率。另外，選擇吸濕、排汗功能好的騎行襪，能幫助保持雙腳干爽。長(zhǎng)距離騎行建議穿專門(mén)的騎行襪。

瑜伽：

底部需有防滑顆粒

瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人的柔韌性、平衡性要求較高，通常采用赤腳練習(xí)，既有利于足部皮膚呼吸放松，還可以按摩擠壓足底穴位，刺激足部神經(jīng)，保持活性。赤腳易出汗，或長(zhǎng)期在公共場(chǎng)所練習(xí)，有衛(wèi)生方面顧慮的練習(xí)者可以選擇穿瑜伽襪。底部有橡膠顆粒的瑜伽襪能起到較好的防滑作用，幫助練習(xí)者更好地完成動(dòng)作，保護(hù)練習(xí)者安全。

對(duì)普通運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者而言，從運(yùn)動(dòng)安全角度考慮，所有運(yùn)動(dòng)裝備中，運(yùn)動(dòng)襪的重要性僅次于運(yùn)動(dòng)鞋，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人要根據(jù)項(xiàng)目特征，挑選合適的襪子，最大限度地保護(hù)腳部，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。日常運(yùn)動(dòng)中挑選襪子，也應(yīng)盡量選擇舒適、透氣、吸汗、質(zhì)地柔軟的襪子，優(yōu)先考慮棉質(zhì)為主，加適量彈性纖維的襪子。