□王禮碧（昆明學(xué)院云南昆明650214）

高校開展花樣跳繩教學(xué)的積極意義

□王禮碧（昆明學(xué)院云南昆明650214）

花樣跳繩的形式簡單易懂，所需配備的運(yùn)動器材簡單，其形式包括單人花樣跳繩和多人花樣跳繩，靈活多樣，是一種適合在學(xué)校開展的運(yùn)動。因此在高校開展花樣跳繩教學(xué)具有積極的意義。本文探討了高校開展花樣跳繩教學(xué)的必要性，并對花樣跳繩的課程和具體實(shí)施方案進(jìn)行了設(shè)計(jì)，分析了高校開展花樣跳繩教學(xué)的重要價(jià)值。

花樣跳繩教學(xué)和開展積極意義

引言

近年來，我國各大高校，都對體育教學(xué)模式進(jìn)行了一定的改革，希望通過更加豐富的體育教學(xué)內(nèi)容和更加靈活的體育教學(xué)形式，來幫助大學(xué)生鍛煉體能、磨練身心，使更多的大學(xué)生體會到運(yùn)動的樂趣，并養(yǎng)成終身運(yùn)動的良好習(xí)慣?；犹K就是一種新穎有趣、簡單易學(xué)的運(yùn)動方式，因此，本文提議將花樣調(diào)成教學(xué)引入高校體育課程中，進(jìn)行一次體育課程小型改革，在豐富課程資源的同時(shí)，讓學(xué)生能夠放松身心，有助于學(xué)生身心健康。

1、高校開展花樣跳繩教學(xué)的必要性

從高校擴(kuò)招開始，我國高校的在校學(xué)生人數(shù)不斷增加，新一代的大學(xué)生對于體育課程的內(nèi)容和形式都有了更高的要求，各高校也在積極開展體育課程的改革。然而當(dāng)前我國各高校都面臨著生均室內(nèi)體育場館占有面積小，生均體育設(shè)施占有量少等問題，對高校體育課程的改革造成了一定的制約。因此各高校應(yīng)該對室外體育課程資源進(jìn)行積極的開發(fā)，引進(jìn)更多的對場地和設(shè)施要求較少的、新穎有趣的運(yùn)動項(xiàng)目，豐富體育課程的內(nèi)涵，這樣也可以促進(jìn)高校體育課程的多元化發(fā)展。

花樣跳繩是一種新興的時(shí)尚運(yùn)動，花樣繁多、簡單易學(xué)、種類豐富，既可以單人跳，也可以多人跳，受到器材和場地的限制較少，而且具有良好的健身功能，兼具挑戰(zhàn)性、觀賞性、健身性、趣味性和合作性，既可以滿足學(xué)生對于新穎的體育項(xiàng)目的需要，又可以彌補(bǔ)高校體育場地和設(shè)施的不足。

2、開展花樣跳繩的課程設(shè)計(jì)及具體實(shí)施方案

完成一套體育課成的完整設(shè)計(jì)，需要體育相關(guān)工作人員依據(jù)本校體育課程的現(xiàn)狀來確立預(yù)想的體育目標(biāo)，并通過體育課成的目標(biāo)制定、體育課程教學(xué)方案總設(shè)計(jì)以及體育課程教學(xué)大綱（課程標(biāo)準(zhǔn)）的制作來完成一套整體的課程設(shè)計(jì)。尤其花樣跳繩作為一種新型教學(xué)任務(wù)，在進(jìn)行課程設(shè)計(jì)時(shí)，可以根據(jù)舞蹈、藝術(shù)體操等課程性質(zhì)相似的項(xiàng)目作為基礎(chǔ)參考，進(jìn)行綜合考慮，逐漸完成花樣跳繩具體課程目標(biāo)的制定；另外，在內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)以及教學(xué)方案、自主評價(jià)等方面，也可以通過對性質(zhì)相同的已有課程科目的參考借鑒，完成高校花樣跳繩課程的整體設(shè)計(jì)和開設(shè)。

2.1、教學(xué)課程方法設(shè)計(jì)

體育教學(xué)方法包括學(xué)法和教法，既是積極性體育課程傳道授業(yè)的直接途徑，也是實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的有效舉措。體育教學(xué)方法的內(nèi)容主要是授課教師通過對學(xué)生們進(jìn)行學(xué)習(xí)步驟、學(xué)習(xí)規(guī)則、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)程序等等的組織活動。在花樣跳繩的教學(xué)設(shè)計(jì)中，教師應(yīng)當(dāng)首先介紹花樣跳繩的文化底蘊(yùn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，再開始動作學(xué)習(xí)和技術(shù)進(jìn)階培訓(xùn)等，在完成以上教學(xué)任務(wù)后，可以開始學(xué)習(xí)更多花樣跳繩的方式。這種循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，對有一定基礎(chǔ)和零基礎(chǔ)的學(xué)生一樣適用，教學(xué)人員要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況來選擇具體教學(xué)方案方法，按需設(shè)教，使得學(xué)生能夠很好地適應(yīng)從不懂到會、再由會到技能融會貫通的整體學(xué)習(xí)過程。同時(shí)學(xué)生在接受花樣跳繩授課時(shí)，提倡自主學(xué)習(xí)，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況向老師尋求最為合適的訓(xùn)練方式，達(dá)到學(xué)習(xí)效率的最大化提高。

2.2、具體教學(xué)內(nèi)容和課程安排

為了使得高?；犹K教學(xué)更加系統(tǒng)化，必須規(guī)范學(xué)生的具體學(xué)習(xí)內(nèi)容，授課人員為此應(yīng)當(dāng)制定一份完善的教案，即做好教學(xué)內(nèi)容和課時(shí)的安排。為此，本文根據(jù)前期調(diào)查分析學(xué)生的需求及選修課的教學(xué)，設(shè)計(jì)高?；犹K具體教學(xué)內(nèi)容和課程安排樣本如表1：

表1 高?；犹K具體教學(xué)內(nèi)容和課程安排樣本

2.3、教學(xué)進(jìn)度安排

表2 花樣跳繩教學(xué)課程的課時(shí)量安排（老師n=20、學(xué)生n=200）

2.4、花樣跳繩教學(xué)課程基本任務(wù)目標(biāo)

①通過花樣跳繩的教學(xué)，鼓勵學(xué)生多參加集體活動，培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動興趣的同時(shí)，鍛煉學(xué)生基礎(chǔ)體育運(yùn)動技能。另外，高校學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力，也可以通過對花樣跳繩的學(xué)習(xí)，借此機(jī)會放松沉重的心情，調(diào)控情緒，緩解緊張的壓力，達(dá)到心理狀態(tài)的整體改善。教師要鼓勵學(xué)生多加練習(xí)，從而發(fā)現(xiàn)花樣跳繩的健身價(jià)值，并學(xué)會運(yùn)動鑒賞能力。

②利用花樣跳繩教學(xué)中個(gè)人花樣跳法、車輪花樣跳法以及交互花樣跳法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，訓(xùn)練學(xué)生對于自身協(xié)調(diào)性的掌握，培訓(xùn)學(xué)生在力量、平衡兩方面的抓力技巧，從而達(dá)到整體身體靈活性的提高。主要目的是鍛煉學(xué)生的身體技能，改善心肺輸血功能，加強(qiáng)學(xué)生身體訓(xùn)練的同時(shí)，陶冶情操，培養(yǎng)對健身的興趣。

③以小組形式進(jìn)行的花樣跳繩課程教學(xué)，主旨在于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和組織協(xié)調(diào)能力。鼓勵學(xué)生敢于拼搏，善于交流，加強(qiáng)學(xué)生們的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)其同心協(xié)力的優(yōu)秀品質(zhì)3。

3、高校開展花樣跳繩的價(jià)值分析

3.1、遵循以人為本、花樣跳繩有助于強(qiáng)身健體

跳繩運(yùn)動可快可慢，是一根繩的運(yùn)動，腦、手、腳、身、繩融合無間，能練習(xí)協(xié)調(diào)性、速度、耐力和彈跳力，既可健美，又能增強(qiáng)意志，還能防治疾病。

經(jīng)大量實(shí)驗(yàn)研究的實(shí)際結(jié)果顯示：跳繩不僅可以鍛煉學(xué)生身體各部位之間的協(xié)調(diào)性，使得學(xué)生能夠更好地保持對身體重心的穩(wěn)定把控，同時(shí)還有助于心肺呼吸功能的鍛煉，最終達(dá)到全身上下各方面身體素質(zhì)的有效提升。學(xué)生在進(jìn)行跳繩活動的時(shí)候，雙手握住跳繩手柄，使得手部和跳繩的繩子不斷地產(chǎn)生摩擦，通過不斷刺激穴位來打通經(jīng)脈；另外，在人們身體的各個(gè)穴位之中，手部的經(jīng)脈網(wǎng)絡(luò)分布比較密集，因此利用跳繩對穴位的刺激，可以疏通靜脈血管，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。同時(shí)，跳繩可以進(jìn)一步加強(qiáng)腦細(xì)胞積極活動，因此堅(jiān)持跳繩運(yùn)動對健腦也有一定益處，其具體表現(xiàn)為：跳繩時(shí)，需要進(jìn)行跳躍，雙腳離地的跳躍可以刺激腳掌各經(jīng)脈，從而促進(jìn)腸道的蠕動和食物的吸收，并且可以加強(qiáng)血液循環(huán)，從而全方面促進(jìn)學(xué)生身體的新陳代謝功能，對學(xué)習(xí)生活都大有益處。

3.2、高校引入花樣跳繩是學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)的需要

陽光體育運(yùn)動規(guī)定，各大院校的學(xué)生，每天用于體育鍛煉上的時(shí)間不得小于一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動質(zhì)量上，以《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基準(zhǔn)，至少需要達(dá)到及格以上等級。除此之外，為了形成優(yōu)良的身體管理和鍛煉習(xí)慣，高校學(xué)生還應(yīng)當(dāng)至少學(xué)會兩項(xiàng)以上日常體育運(yùn)動技能（如跳繩、籃球、兵乓球、羽毛球等等均可），從而進(jìn)一步提升高校學(xué)生整體的身體健康水平。

陽光體育運(yùn)動是針對形式體育現(xiàn)象正式提出和成立的。考慮到高校運(yùn)動場地大小方面的局限性，和體育運(yùn)動普遍的枯燥性等問題，花樣跳繩教學(xué)的引入是十分有必要的，同時(shí)針對高校運(yùn)動場地不夠的問題，花樣跳繩運(yùn)動需要占用的場地面具很小，并且包容性大，可以在較為平緩的任何場地進(jìn)行運(yùn)動教學(xué)；并且花樣跳繩運(yùn)動可以自由選擇在室內(nèi)或者室外進(jìn)行，不受天氣方面（諸如雷暴下雨等）的影響，選擇花樣跳繩作為教學(xué)主要內(nèi)容，不會因?yàn)闅夂蛟驅(qū)е陆虒W(xué)進(jìn)度的拖延。因此，將花樣跳繩運(yùn)動引入高校，可以有效促進(jìn)學(xué)生身體健康，達(dá)到身心共同發(fā)展，達(dá)到與陽光體育活動主旨的相互呼應(yīng)的目的。

3.3、花樣跳繩是對傳統(tǒng)體育的一種精神延續(xù)

跳繩運(yùn)動在我國歷史長河中的印記，最早可追朔到南宋時(shí)期，當(dāng)時(shí)跳繩被稱作“跳白索”，隸屬于庭院游戲的一種，是古時(shí)人家逢年過節(jié)的必備慶祝項(xiàng)目之一，后來漸漸發(fā)展成為一種民間體育經(jīng)濟(jì)運(yùn)動。南宋時(shí)期，跳白索即在緩緩搖擺的繩索中間做出各式各樣的跳躍動作，并且參與人員不可被搖擺的繩索絆倒，這就是跳繩作為一種體育競技游戲的初型。隨著歷史變遷，跳白索運(yùn)動因?yàn)橐讓W(xué)易懂、老少皆宜，逐漸作為一項(xiàng)傳動民族運(yùn)動被傳承下來，繼而演化為大家如今所熟悉的跳繩。

隨著新型娛樂活動，如跳舞毯、虛擬桌球、電子歌舞等等項(xiàng)目的增加，一些民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，例如跳繩，漸漸淡出民眾視野，因其不具有與時(shí)俱進(jìn)的先進(jìn)性，被高科技休閑娛樂打敗，不再被高校學(xué)生所喜歡和追崇。花樣跳繩等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是我國民族精神、民族歷史的重要組成部分，其中蘊(yùn)含的快樂運(yùn)動、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神更是與現(xiàn)代體育精神契合。在高校體育教學(xué)中加入花樣跳繩，能夠使學(xué)生在練習(xí)花樣跳繩的過程中感受民族傳統(tǒng)體育文化的魅力，讓學(xué)生熱愛民族體育的精神。

4、結(jié)語

綜上所述，結(jié)合實(shí)驗(yàn)與實(shí)踐證明，在高校引進(jìn)花樣跳繩課程學(xué)習(xí)，在很大程度上提高了學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性，不但可以改善體育學(xué)科傳統(tǒng)教學(xué)效果，還能夠改變對花樣跳繩的錯誤認(rèn)知觀念。通過大力推廣高?；犹K教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩課程的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)生自主鍛煉意識。由此可見，將花樣跳繩課程引入高校，對學(xué)生的身心健康發(fā)展具有十分重要的積極意義。

[1]楊帆.太極推手引入高?；犹K課程教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2012,30（12）.

[2]毛新萍.“攻防技擊含義”在花樣跳繩教學(xué)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2013,25(5).

[3]呂云龍.技文一體式教學(xué)模式在高?；犹K教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,43(6).

[4]呂書煥.太極推手引入山東省普通高校體育院系花樣跳繩教學(xué)的可行性研究[J].聊城體壇優(yōu)秀文獻(xiàn)雜志報(bào),2012,32(S1).

[5]陳理標(biāo),葉鳳玲,曾憲波,陳發(fā)平.運(yùn)用花樣跳繩“架”、“勢”、“意”和合作學(xué)習(xí)模式教學(xué)對提高花樣跳繩教學(xué)效果的實(shí)踐[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,(49).

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1006-8902-(2016)-11-LXY

王禮碧（1976-），男，壯族，云南文山人，本科，昆明學(xué)院，講師，體育教學(xué)與訓(xùn)練。