孕期小貼士

最適合孕媽媽吃的4種水果

蘋果

每天吃1～2個蘋果即可滿足孕媽媽對鋅的需求，豐富的高纖維還可預(yù)防孕期便秘。

香蕉

鉀的極好來源，同時還含有豐富的葉酸，可保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。

芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，可有效緩解孕吐，且芒果的營養(yǎng)價(jià)值極高。

柑橘

維生素的寶庫，其中維生素B1的含量更是居水果之冠，同時還有促進(jìn)食欲的作用。

對付妊娠紋，試試雞蛋清

雞蛋清的清熱解毒效果已經(jīng)在中醫(yī)上得到很大的體現(xiàn)，而用雞蛋清去妊娠紋可以說是一個已經(jīng)被印證很有效的招數(shù)，方法也比較簡單：

1可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔，蛋清會從孔流出來。

2腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清均勻地敷在肚子上，10分鐘之后擦干凈，再按摩腹部。

3還可以在雞蛋清中加入一些橄欖油，橄欖油中的維生素E對促進(jìn)皮膚膠原纖維的再生有好處。

4招對妊娠高血壓說“不”

1堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查，測量身高、體重、血壓，化驗(yàn)血常規(guī)和尿常規(guī)。如發(fā)現(xiàn)易誘發(fā)因素應(yīng)采取相應(yīng)的措施，定期隨訪。

2堅(jiān)持“三高一低”飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，少吃過咸食物。

3懷孕時應(yīng)采取左側(cè)臥位休息，可改善腎臟及子宮胎盤的血流量。

4妊娠中期測平均動脈壓，如平均動脈壓高于90毫米汞柱，及時咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)。

警惕！孕媽媽心情不好易早產(chǎn)

孕媽媽的心情好壞不僅會影響寶寶的性格，更可能直接影響新生兒的健康。美國婦產(chǎn)專家通過調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)：孕媽媽孕期抑郁，寶寶早產(chǎn)（即不足37周）的概率會提高27%，嚴(yán)重早產(chǎn)（即不足32周）的概率提高82%，新生兒體重不足的概率會提高28%。因此，孕媽媽如果意識到自己心情持續(xù)低落時，會及早接受抑郁癥篩檢，這么做不但為了自己，也是為了寶寶的健康。