范志紅++欒兆琳

“女不強大天不容”，追求減肥的女生要記住這句話。

問題1：

這個時代太追求骨感美了，女明星都那么瘦，把女孩子逼得靠各種極端方法減肥。

我一說體重110斤，身邊男生就說你怎么這么胖?，F(xiàn)在我越來越自卑，怎么辦？

回復(fù)：

女生要心理強大點。別在意別人說什么，自己健康有活力就好。除了身材，臉色也是美麗的一部分，很多人瘦骨伶仃但是面有菜色，一點都不美。

穿衣服的時候，不要專門挑那種超小號的修身款，直接選擇適合自己體型的衣服就行了。我們不是影視明星和網(wǎng)紅，不需要靠錐子臉來博取上鏡好看。只要身體健康，明智著裝，舉止優(yōu)雅，每個女人看起來都是美麗的。

那些男生有什么資格挑剔女生的身材？不少男生胖得像青蛙，還有很多男生瘦得像豆芽。你直接嘲笑他們就好了，問問他們能做幾個引體向上？能做多少個俯臥撐？和奧運選手那樣的肌肉男相比有多大差距？

實際上，多數(shù)男人并不認為皮包骨頭的女孩子才性感。那些男生未必是真的笑話你，他們只是開個玩笑，而且是覺得你可愛才會開這種玩笑。但女孩子往往就當真了，會為男孩子的一句玩笑餓好幾天……

問題2：

我是一個身高只有152的女生。一年多來，我努力健身，戒掉垃圾食品和甜食，吃新鮮天然的食物，體重從52kg降低到47kg，但還是被女同學(xué)明嘲暗諷，說你好胖，又矮又肥。我真的有點灰心了。我要瘦到多少才能叫做苗條呢？

回復(fù)：

你的BMI是20.3，非常合理的健康體重，只要體脂率正常，根本談不上“肥胖”。每個人都應(yīng)獲得尊重，高矮、胖瘦都不能成為嘲笑別人的理由，何況她們的嘲諷根本與事實不符。我相信你的同學(xué)不會人人都這樣笑話你，只有既不厚道又沒智慧的人，才會如此刻薄。

你的心理要強大點，把她們的惡語當耳旁風(fēng)。你自己要證明自己活得很好，提升自信心，就一定會有人愛你。如果有人說你不夠纖細，你就勇敢地告訴她們，個子矮，身體更不能太瘦弱，因為你的內(nèi)臟、骨骼和胸部并不會因為個頭小就比別人小一號！你的力量和勇氣也不比別人??！

問題3：

我屬于比較壯實那種，BMI是20.5。運動一個月了，才瘦了3斤。同學(xué)讓我少吃點，說餓著就能瘦下來，女人要小鳥依人，太壯了嫁不出去?？墒丘I著還要運動真的很難受啊，真的要瘦成弱不禁風(fēng)的樣子才能嫁出去嗎？

回復(fù)：

這話真是謬論。你BMI才20.5，完全在正常范圍里，用不著節(jié)食減肥，增加運動、降低體脂含量、改善體型線條，就足夠好了，你的做法是明智的。一個月瘦3斤也是非常理想的減重速度，而且對一個本來不胖的人來說，這已經(jīng)是健康減肥的上限了，完全沒有什么可以質(zhì)疑的地方。

女人骨骼強壯肌肉充實是好事，說明她代謝率高體能好，未來還不容易患骨質(zhì)疏松。所謂肥沃的土壤才能長出壯苗，如果母親體弱多病、弱不禁風(fēng)，很難想象她能生出健壯的兒子。

相比于歐美和非洲的女子，中國女人已經(jīng)夠細弱了，稍微強壯一點，就要被那些自己手無縛雞之力的男人嘲笑，也被那些身體瘦弱的女人歧視，豈不是一種逆淘汰機制嗎？你不用節(jié)食，只要繼續(xù)運動健身，塑造胸部堅挺、腰線流暢、臀部圓翹的性感體型，然后笑傲那些排骨妹子，就好了。一定會有身心健康的男人愛上你。

范志紅，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。中國營養(yǎng)學(xué)會理事，中國食品科技協(xié)會高級會員，北京科普作家協(xié)會理事。中國科協(xié)聘烹飪營養(yǎng)首席科學(xué)傳播專家，中央文明辦、衛(wèi)生部舉辦的“健康社區(qū)行”全國巡講特聘專家，北京市衛(wèi)生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協(xié)會聘公眾膳食健康指導(dǎo)專家。