一：每天早上喝一杯溫開(kāi)水

二：晚上8點(diǎn)后盡量少吃東西

三：多吃纖維食物

纖維食物能促進(jìn)腸胃暢通，可以清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以更好地抑制脂肪的生長(zhǎng)，有效地預(yù)防肥胖。很多蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們擁有極低的卡路里，既能帶給我們飽足的感覺(jué)同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問(wèn)題。

四：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速人身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期地堅(jiān)持練習(xí)，不但可以很好地減肥瘦身，而且還可以保持住我們理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠塑造身體的曲線(xiàn)，讓我們瘦得更加健康完美。

五：降低食物卡路里

不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接影響我們的瘦身效果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類(lèi)調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸地改變肥胖體質(zhì)。

六：分享美食

如果你的抽屜里有一些小零食，不要吝嗇，把這些美食和其他人一起分享，這樣做不但可以讓你獲得更好的人際關(guān)系，而且對(duì)減肥也是非常有幫助的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)少吸收了很多熱量哦。

七：認(rèn)真吃飯

我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候，很可能會(huì)做其他事情，例如看電視或者是玩手機(jī)等等，但是這樣很容易讓自己吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入，所以安靜地坐下來(lái)認(rèn)真地吃飯吧。