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        快速瘦身小妙方

        2016-12-07 15:49:45
        伴侶 2016年12期
        關(guān)鍵詞:好身材妙方瘦身

        一:每天早上喝一杯溫開(kāi)水

        二:晚上8點(diǎn)后盡量少吃東西

        三:多吃纖維食物

        纖維食物能促進(jìn)腸胃暢通,可以清除體內(nèi)的垃圾,而且它們也可以更好地抑制脂肪的生長(zhǎng),有效地預(yù)防肥胖。很多蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維,而且它們擁有極低的卡路里,既能帶給我們飽足的感覺(jué)同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問(wèn)題。

        四:堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

        生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以加速人身體的新陳代謝,燃燒脂肪,也能釋放壓力,讓我們有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期地堅(jiān)持練習(xí),不但可以很好地減肥瘦身,而且還可以保持住我們理想的好身材,避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠塑造身體的曲線(xiàn),讓我們瘦得更加健康完美。

        五:降低食物卡路里

        不同的食物含有不同的熱量,所以飲食可以直接影響我們的瘦身效果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外,我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量,盡量選擇蒸煮的烹飪方式,避免油炸,另外少放各類(lèi)調(diào)味品,以清淡的飲食為主,我們就會(huì)逐漸地改變肥胖體質(zhì)。

        六:分享美食

        如果你的抽屜里有一些小零食,不要吝嗇,把這些美食和其他人一起分享,這樣做不但可以讓你獲得更好的人際關(guān)系,而且對(duì)減肥也是非常有幫助的,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)少吸收了很多熱量哦。

        七:認(rèn)真吃飯

        我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候,很可能會(huì)做其他事情,例如看電視或者是玩手機(jī)等等,但是這樣很容易讓自己吃掉更多的食物,加大卡路里的攝入,所以安靜地坐下來(lái)認(rèn)真地吃飯吧。

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