郭華悅

我腰痛的毛病，不是一天兩天了。

其實(shí)，和我年紀(jì)差不多的人，或多或少都有這樣的問(wèn)題。年輕時(shí)，不注意健康，總覺得不礙事，疏于運(yùn)動(dòng)。到了一定歲數(shù)后，腰的問(wèn)題就開始顯現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，好幾年的時(shí)間，我一直飽受腰痛的困擾。

直至后來(lái)，有一次我和朋友一同出游，同住一個(gè)房間。隔天一早醒來(lái)后，我發(fā)現(xiàn)鄰床的朋友姿勢(shì)有些奇怪。朋友趴在床上，雙手撐開，雙腿伸直合攏。接著，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像貓拱腰那樣。過(guò)了一會(huì)兒，慢慢放低臀部，放松下來(lái)。同樣的動(dòng)作，朋友一連做了十幾次。

朋友笑著告訴我，這是“貓拱腰”。

原來(lái)，這就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年齡差不多，前些年也有腰痛的問(wèn)題。后來(lái)，朋友學(xué)來(lái)了一套保健操，專門用來(lái)防治腰痛。堅(jiān)持了幾年，如今大有起色。

這套保健操，其實(shí)就兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)是“貓拱腰”。顧名思義，就是模仿貓拱腰的樣子。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰痛。之后，朋友又為我示范了另一個(gè)動(dòng)作，就是“狗步”。

“狗步”其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是模仿狗走路的樣子，四肢著地，左手和右腳，右手和左腳，依次走路。如果是早上醒來(lái)，也可以在床上走“狗步”。每天醒來(lái)，走上二十來(lái)步，運(yùn)動(dòng)量小，但緩解腰痛的效果卻不容忽視。

在朋友的鼓勵(lì)下，我從那時(shí)候開始，每天清晨醒來(lái)后，都會(huì)堅(jiān)持做十幾下“貓拱腰”，再走二十步“狗步”。這套保健操做完，起床后，整個(gè)人頓覺神清氣爽。

如今，腰痛這毛病已經(jīng)明顯減輕。不管是生活還是工作，也不像往年那樣，動(dòng)不動(dòng)因腰痛而大受影響。看來(lái)呀，在養(yǎng)生保健上，借鑒動(dòng)物們的做法，也大有幫助。