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        “貓腰狗步”防腰痛

        2016-12-05 16:41:24郭華悅
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年12期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        郭華悅

        我腰痛的毛病,不是一天兩天了。

        其實(shí),和我年紀(jì)差不多的人,或多或少都有這樣的問(wèn)題。年輕時(shí),不注意健康,總覺得不礙事,疏于運(yùn)動(dòng)。到了一定歲數(shù)后,腰的問(wèn)題就開始顯現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果,好幾年的時(shí)間,我一直飽受腰痛的困擾。

        直至后來(lái),有一次我和朋友一同出游,同住一個(gè)房間。隔天一早醒來(lái)后,我發(fā)現(xiàn)鄰床的朋友姿勢(shì)有些奇怪。朋友趴在床上,雙手撐開,雙腿伸直合攏。接著,慢慢抬起臀部,拱起脊梁,就像貓拱腰那樣。過(guò)了一會(huì)兒,慢慢放低臀部,放松下來(lái)。同樣的動(dòng)作,朋友一連做了十幾次。

        朋友笑著告訴我,這是“貓拱腰”。

        原來(lái),這就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年齡差不多,前些年也有腰痛的問(wèn)題。后來(lái),朋友學(xué)來(lái)了一套保健操,專門用來(lái)防治腰痛。堅(jiān)持了幾年,如今大有起色。

        這套保健操,其實(shí)就兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)是“貓拱腰”。顧名思義,就是模仿貓拱腰的樣子。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán),防治腰痛。之后,朋友又為我示范了另一個(gè)動(dòng)作,就是“狗步”。

        “狗步”其實(shí)也很簡(jiǎn)單,就是模仿狗走路的樣子,四肢著地,左手和右腳,右手和左腳,依次走路。如果是早上醒來(lái),也可以在床上走“狗步”。每天醒來(lái),走上二十來(lái)步,運(yùn)動(dòng)量小,但緩解腰痛的效果卻不容忽視。

        在朋友的鼓勵(lì)下,我從那時(shí)候開始,每天清晨醒來(lái)后,都會(huì)堅(jiān)持做十幾下“貓拱腰”,再走二十步“狗步”。這套保健操做完,起床后,整個(gè)人頓覺神清氣爽。

        如今,腰痛這毛病已經(jīng)明顯減輕。不管是生活還是工作,也不像往年那樣,動(dòng)不動(dòng)因腰痛而大受影響。看來(lái)呀,在養(yǎng)生保健上,借鑒動(dòng)物們的做法,也大有幫助。

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