每年九月是我國的腦健康月，提醒大家關(guān)注危害大腦健康的疾病。隨著年齡的增長，社會老齡化程度的加劇，腦健康的問題也越發(fā)突出，阿爾茨海默病和其他癡呆性疾病嚴(yán)重威脅著老年人的身體健康，同時(shí)也影響著家人的身心健康。及早地預(yù)防和治療可有效地延緩疾病的進(jìn)展，而特別值得關(guān)注的就是被稱為癡呆前期、癥狀較輕的一種狀態(tài)——輕度認(rèn)知障礙。

從字面上理解，輕度認(rèn)知功能障礙就是認(rèn)知能力的改變，包括記憶力、邏輯思維能力、計(jì)算能力下降，空間認(rèn)知等領(lǐng)域發(fā)生障礙等。影響其發(fā)生的因素很多，包括文化程度、教育背景、社會背景、家庭經(jīng)濟(jì)情況、家族遺傳情況，以及血管性危險(xiǎn)因素如糖尿病、高血壓等，維生素等營養(yǎng)素的缺乏，吸煙和長期飲酒等。其中最重要的一個(gè)高危因素就是年齡的增長。

輕度認(rèn)知障礙是“異常老化”

隨著年齡的增長，老年人會出現(xiàn)一系列正常的老化現(xiàn)象，記憶力逐漸減退，但是在3～5年的下降期后會趨于平穩(wěn)，而輕度認(rèn)知功能障礙記憶力會呈進(jìn)行性減退、持續(xù)性下降，雖不及阿爾茨海默病那樣兇猛，但比一般“老化”要嚴(yán)重。據(jù)估計(jì)，超過 65 歲的人群中，有大約1/5 可能患有輕度認(rèn)知障礙，而輕度認(rèn)知障礙一年內(nèi)發(fā)展成為癡呆的概率高達(dá)15%，三年左右發(fā)展成癡呆的概率可達(dá)44%。如果發(fā)現(xiàn)家人有經(jīng)常愛忘事、理解力變差、性情波動(dòng)變化、行為反常、重復(fù)問一件事、經(jīng)常迷路等現(xiàn)象，就要警惕是否出現(xiàn)了認(rèn)知損害或癡呆，需要陪他們?nèi)メt(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行一些專業(yè)的認(rèn)知測試加以確定。

呵護(hù)大腦，健康生活

如果確診為輕度認(rèn)知障礙的話，其治療方式跟治療癡呆的方式相同，針對這種慢性病，日常的預(yù)防、訓(xùn)練更為重要。不管有沒有認(rèn)知障礙，平時(shí)生活中都要注意從以下三方面保護(hù)腦健康。

保護(hù)大腦 大腦很嬌弱，神經(jīng)細(xì)胞受損后很難恢復(fù)。平時(shí)我們要注意避免外傷損害大腦，同時(shí)還要注意避免感染等引起的損傷。

養(yǎng)育大腦 多吃魚、蝦等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和“黑五類”食物有助于腦健康，要杜絕含鋁的食物，如添加明礬的油條等。

利用大腦 經(jīng)常性地挑戰(zhàn)一下記憶力和智力，讓大腦活躍起來，開發(fā)認(rèn)知潛力，通過腦力訓(xùn)練調(diào)動(dòng)休眠的腦細(xì)胞，替代退化的腦細(xì)胞。老年人可以寫寫詩，聽聽音樂，下下棋，玩一些智力游戲，跳跳廣場舞，適量地打打撲克或者麻將等都有益于大腦活動(dòng)。

輕度認(rèn)知障礙是癡呆治療的最佳時(shí)機(jī)，即便不能阻止癡呆的發(fā)生，也能延緩其進(jìn)展成癡呆，所以早期發(fā)現(xiàn)并積極治療，不僅可延緩疾病進(jìn)展，還可有效減輕家庭和社會的負(fù)擔(dān)。

（作者每周二上午有專家門診，周五上午有特需門診）

王宇卉，上海浦南醫(yī)院神經(jīng)科主任、主任醫(yī)師。國際神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)會會員，浦東新區(qū)醫(yī)學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科專委會副主任委員，浦東新區(qū)勞動(dòng)能力鑒定委員會醫(yī)療衛(wèi)生專家組成員?！妒澜缗R床藥物》編委，《中華神經(jīng)科雜志》《中華神經(jīng)醫(yī)學(xué)雜志》《Chinese Medicine Joumal》《Archives of Medical Research》等審稿專家。浦東新區(qū)醫(yī)療康復(fù)指導(dǎo)專家、健康教育專家。主持及參與多項(xiàng)基金項(xiàng)目研究，在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇，主編專著《分子神經(jīng)藥理學(xué)》，參編專著2部。

研究方向：腦血管病，神經(jīng)變性疾病如癡呆、帕金森病等疾病的診斷和治療。