看郎平如何保護腿腳

郎平率領(lǐng)下的中國女排，在里約奧運會的賽場上一路披荊斬棘，力壓巴西、塞爾維亞兩支世界強隊，獲得冠軍，時光好像穿梭回上世紀80年代郎平以運動員身份獲得金牌的那一刻，女排精神感染了一代又一代人，女排精神一直在延續(xù)。運動員出身的郎平如何做到50多歲骨密度仍為正數(shù)？她是如何保護腿腳的？今天我們一同來看看。

50　多歲骨密度指數(shù)仍為正值

2013年，時年53歲的郎平參加北京電視臺《養(yǎng)生堂》欄目。節(jié)目中有一項環(huán)節(jié)，當場測試骨密度。檢測儀結(jié)果顯示：53歲的郎平骨密度指數(shù)為0.1，而剛30歲出頭的主持人悅悅骨密度指數(shù)僅為-1.0。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康說，骨密度指數(shù)為-1.0，也就意味著這個人的骨量開始減少，骨質(zhì)開始丟失。按常理講，年紀輕輕的悅悅本不應(yīng)出現(xiàn)這種情況，追問之下發(fā)現(xiàn)，原來她平時喜歡喝咖啡還不喜歡運動。

年輕人骨量減少有原因，年過半百的郎平骨質(zhì)如此之好也是有原因的。

郎平是運動員出身，與美國名將海曼、古巴名將路易斯并稱為上個世紀80年代世界女排“三大主攻手”，現(xiàn)擔任中國女排主教練一職，冠以“鐵榔頭”的美譽。名聲在外，但冷暖自知，這么多年傷病也一直伴隨著她，因訓(xùn)練強度大和經(jīng)常受傷，膝關(guān)節(jié)一共做了7次手術(shù)，腳踝、膝蓋現(xiàn)在都有骨刺，長時間坐或站都已經(jīng)不行了。

每天堅持喝酸奶訓(xùn)練忙也不中斷

她說她的營養(yǎng)是比較均衡的，包括豆制品、奶類等這些飲食都攝取比較多。大眾普遍認可的補鈣佳品牛奶，她平時喝得不多，反倒是酸奶喝得非常多，基本能保證中午和晚上各一次，每次1～2瓶，去外地訓(xùn)練，也不會間斷酸奶的飲用。她還說，酸奶喝普通的就好，不需要添加其他成分，那些多余的成分反而會影響營養(yǎng)的攝入。

她說，女兒比她還要高一兩公分，非常喜歡喝牛奶，每天飲用的牛奶量跟飲水量差不多，而且一有時間就出門曬太陽，小小年紀每年都要檢查骨密度。專家說，骨密度T值-2.5以下，代表骨質(zhì)疏松，多出現(xiàn)在女性45歲、男性60歲后。當骨密度指數(shù)降低，就會導(dǎo)致鈣流失，同時使骨量丟失引起骨質(zhì)疏松。近年來，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)了年輕化的趨勢，為此，我們要隨時注意檢測自己的骨密度，骨密度檢查一般不被列入常規(guī)體檢中，如果想檢測自己的骨密度可以單獨加項

。（松凱）