劉玫妍

當(dāng)我們每天在糾結(jié)吃什么東西才最養(yǎng)生的時(shí)候，卻忘記了，自身的好品性，才是最好的養(yǎng)生方。據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，樂于助人，對人體健康有益，能夠降低血壓。其實(shí)，除此之外，好品性對身體還有很多好處，國外的一些權(quán)威研究，給出了證據(jù)。

寬容乃是“減壓神器”

美國《行為醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究表明，懂得寬容的人相對更加長壽。寬心處事，容己容人，壓力會(huì)自然消退。寬容能給身體帶來的“健康紅利”，還包括減少藥物的服用，提高睡眠質(zhì)量以及不易疲勞。

美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究顯示，人若老是憤怒，其血壓和心跳的波動(dòng)會(huì)更大。寬容的人，可以免受壓力對心理健康的負(fù)面影響；被寬容的一方，同樣也能獲得心理上的解脫，從而釋放壓力，由此血壓也會(huì)降低。心理影響生理，負(fù)面情緒纏身，身體自然不會(huì)健康到哪去。

“很多國醫(yī)大師都很長壽，這和寬容的心態(tài)不無關(guān)系?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任趙志付表示，從中醫(yī)角度講，七情傷內(nèi)，怒則氣上，恐則氣下，憂則氣結(jié)。這種情緒的變化，會(huì)影響人體陰陽平衡，導(dǎo)致各種疾病。不妨用“恕”字來養(yǎng)神，寬恕別人的過失，不較真，不比較，煩惱自然少。

耐心讓人老得慢一點(diǎn)

一個(gè)看上去比實(shí)際年齡要大很多的人，我們常說他“長得很著急”。其實(shí)，這種著急不僅是外在的，內(nèi)心的急躁真的會(huì)催人老。

新加坡研究者發(fā)現(xiàn)，不耐煩的人，其體內(nèi)DNA的老化速度更快。人體內(nèi)有一種微型結(jié)構(gòu)，叫做“端?！?，它在染色體兩端保護(hù)DNA的完整性，就像鞋帶兩端的塑料頭保護(hù)鞋帶不被磨損一樣。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏耐心的人，端粒長度相對普通人較短，這也就預(yù)示著衰老的提前以及健康狀況較差。

生活節(jié)奏的加快，讓人變得急躁，仿佛慢一秒就再也趕不上。解放軍304醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任彭國球表示，缺乏耐心會(huì)讓人變得焦慮，長期焦慮必定導(dǎo)致失眠，內(nèi)分泌紊亂，很容易變老。而且，會(huì)導(dǎo)致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以，快節(jié)奏下不妨耐心一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情沒有變得更糟。

好心臟需要善良之心

我們在惋惜英年早逝，憤慨壞人作惡的時(shí)候，常常會(huì)感慨“好人不長壽，惡人活千年”。其實(shí)，這只是一種錯(cuò)覺，恰恰相反，長壽的大多是善良的人。

多項(xiàng)追蹤調(diào)查顯示，善惡確實(shí)會(huì)影響人的壽命。比如美國匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)8年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常對他人懷有惡意的女性相比，善良友好的女性，心臟病發(fā)病率要低9%，因各種原因死亡幾率也低14%。

孔子曾講過“知者樂，仁者壽”。彭國球主任表示，善良的人一般心胸較為寬廣，能夠容事兒。許多冠心病患者，就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死。此外，不善良的人，把更多的時(shí)間放到琢磨他人上，而善良的人，則會(huì)把時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)等快樂的事情上。從免疫系統(tǒng)角度來看，常常行善的人，有益于增強(qiáng)人體免疫力。

快樂是降壓良方

“別惹我，我血壓高”。有時(shí)是一句玩笑話，卻也是真理。我們都知道高血壓的人不能生氣，快樂才是降壓良方。

美國哥倫比亞大學(xué)做了一項(xiàng)研究，給128位年齡在65歲到85歲的老人40美元，一半的人可隨意支配，另一半人則需用錢幫助別人，然后在整個(gè)過程中測量他們的血壓。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者若助人為樂，血壓會(huì)有所降低，而且若是幫助越親近的人，效果越顯著。

彭國球主任表示，血壓對于情緒的變化是極為敏感的。助人為樂，會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平。情緒狀態(tài)的改變，可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高；而幫助別人所帶來的快樂，可以讓心境更加平和，從而有利于血壓的穩(wěn)定。助人為樂、知足常樂，就能自得其樂。