亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        金色晚年,始于晨練

        2016-12-01 20:00:46翟尚武
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年12期
        關鍵詞:握拳晨練老友

        翟尚武

        1976年大地震,我參與抗震救災,在地震棚里住了5個月。天冷后搬進屋內睡起火炕,一冷一熱致使坐骨神經(jīng)痛,導致右下肢小腿肌肉萎縮,兩條腿一粗一細。作為醫(yī)生,深知肌肉萎縮的危害,所以我經(jīng)常鍛煉,大大緩解了疾患帶來的痛楚。

        退休后賦閑在家,也能下田種地,但把了一輩子的脈,再拿起鋤頭,全然沒了年輕時的心力。尤其是我的左小腿干一點力氣活就開始痛,深感老來無用。還是發(fā)揮自己的特長,畢竟腦袋沒有遲鈍,背起《湯頭歌》《傷寒論》仍頭頭是道,于是重操舊業(yè),在縣城里的一家門診當了坐堂醫(yī)生。

        以前做基層醫(yī)生,經(jīng)常到處跑,在大山溝里翻山越嶺,練就了一副好身體。老了坐門診就不同了,一天坐六七個小時,練得好“坐功”。這樣天天坐著,給患者治好了病,自己卻坐出了毛病。感冒咳嗽是經(jīng)常,還有肛瘺,前幾年騎車時摔倒,胳膊折了。躺在病床上,反思自己,如果不改變生活方式,恐怕我這個坐堂醫(yī)生也干不了幾年了。

        老年人覺少,起來得早,看見很多同齡人都在晨練,我為何不加入其中呢?老伴兒不愿晨練,沒有伙伴,我就自己繞城走個幾里地,或騎車到城郊。這樣晨練一兩年之后,一次與一位主管衛(wèi)生的老領導見面,他給我介紹他堅持四季晨練的情況,我聽后很受啟發(fā)。后來我們就成了搭檔。談起過往,他還記得我曾患肌肉萎縮,長時間的接觸后,他的處世原則和養(yǎng)生之道叫人稱道,我更加佩服他的為人。

        我們的晨練隊伍有3位老人,另外一位是我多年的老友。回憶起幾十年前我倆就一起結伴晨練,友情恰在那個年代產(chǎn)生。如今再次相逢,不免唏噓二人頭發(fā)全白,同時也珍惜這小半個世紀的友誼。我們3人都已是耄耋之年,有時開起玩笑,追憶當年少兒郎,好像年輕了幾十歲。如此數(shù)年,不僅在早晨相聚,逢年過節(jié)更是相互走動,生日過壽也少不了問候。他倆還經(jīng)常介紹病人給我,我們同為醫(yī)生,經(jīng)常在一起交流病例和方法,他二人在內、外科的知識,有時讓我耳目一新,又對某些疾病有了新的看法,真乃良師益友。人生八十載,曾一起奮斗的朋友同事漸漸離去,能在人生暮年再遇好友,真是一大樂事。

        有了“隊友”,我的晨練終于形成規(guī)律,一年四季,除非天氣不好或外出,我每天早晨四點半就會自然醒來,起床后排便洗漱。在坐馬桶的過程中,我就開始叩齒,叩齒后攪動舌頭吞津,即為“赤龍攪華池”。坐在沙發(fā)上,干洗臉、搓腰、梳頭,整個過程大約半個小時。在與老友匯合的路上,我一邊走一邊活動頸部和腰部。相遇后就開始慢走,慢走時邊甩手、握拳邊聊天,整個路程大致4公里。結束后開始熱身,我做“背后七顛百病消”的八段錦,他們做自創(chuàng)的簡易體操和氣功。三位八十老翁的“陣勢”經(jīng)常引起路人觀看,我們樂在其中。

        經(jīng)過多年的晨練,我的身體比以前好了,連續(xù)幾年都沒有感冒,甚至肩周炎、腱鞘炎都通過甩手、握拳治好了。老領導也與我分享了多年來晨練的收獲,他年輕時曾受過工傷,腰椎壓縮性骨折2節(jié),椎間盤骨折3節(jié),后來大腿麻痹,多年的病痛累積,嚴重時連路都走不了。經(jīng)過幾年的晨練,如今的他每天能走七八里地,身體更是挺拔健碩,不輸年輕人。

        一日之計在于晨,一年之計在于春。老年人處在人生的黃昏和冬天,更應該珍惜早晨新生的太陽,振奮精神,積極向上,而不是哀哀暮年,消極過世。通過晨練,健康了我的身體,快樂了我的生活,豐富了我的人生晚年?!暗孟﹃枱o限好,何須惆悵近黃昏”,陶醉在多姿多彩的金色晚霞里,是一個當代老年人應有的生活態(tài)度。

        猜你喜歡
        握拳晨練老友
        晨練
        一九歌
        月份歌
        為什么在霧天不適宜進行晨練
        剪紙作品欣賞:晨練
        參花(下)(2021年12期)2021-01-15 00:44:53
        晨練
        老友如瓜
        文苑(2020年4期)2020-05-30 12:35:34
        經(jīng)常握拳 延年益壽
        保健與生活(2019年4期)2019-08-01 06:32:04
        經(jīng)常握拳 可以提神
        國慶兼中秋回鄉(xiāng)拜見老友(外四首)
        岷峨詩稿(2017年4期)2017-04-20 06:26:27
        亚洲国产日韩一区二区三区四区| 国产精品精品| 久久久久亚洲AV片无码乐播| 好看的中文字幕中文在线| 成熟人妻换xxxx| 亚洲综合区图片小说区| 人妻丰满av无码中文字幕| 国产av精品一区二区三区不卡| 在线视频观看国产色网| 一本一道波多野结衣av中文| 99精品成人片免费毛片无码| 玩弄丝袜美腿超短裙校花| 我和隔壁的少妇人妻hd| 国产精品无码av天天爽| 人妻无码在线免费| 亚洲av一区二区在线| 五月av综合av国产av| 精品少妇ay一区二区三区| 久久久久久无码AV成人影院| 99久久精品一区二区国产| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 亚洲产国偷v产偷v自拍色戒| 日本在线中文字幕一区二区| 精品亚洲一区二区区别在线观看| 久久99久久99精品中文字幕| 久久99国产亚洲高清| 日本免费一区二区在线| 人人妻人人澡人人爽欧美一区双| 久久久精品人妻一区亚美研究所| 国产不卡在线免费视频| 国产亚洲精品色婷婷97久久久 | 无码日韩精品一区二区三区免费| 国产精品网站夜色| 99久久精品人妻一区二区三区 | 无码精品日韩中文字幕| 久久亚洲日本免费高清一区| 成人性生交大片免费看l| 影音先锋色小姐| 亚洲中文无码久久精品1| 亚洲精品av一区二区日韩| 少妇裸体性生交|