汪文忠

摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，也是最古老的格斗技術(shù)之一，甚至有人說它是最完美的一項體育運動，它最全面、最協(xié)調(diào)地展示出了體育競技的美。國際上公認的主要摔跤項目有古典式與自由式摔跤兩個跤種，本文則主要針對自由式摔跤的相關(guān)方面來進行分析討論，尤其是對連貫技術(shù)對于自由式摔跤的整個技巧與整體水平提升的意義進行具體探究，希望能夠為自由式摔跤運動員的練習(xí)與競技提供有益借鑒。

一、連貫技術(shù)的基本要求

健康的身體是一切的根本，沒有良好的身體素質(zhì)一切都無從談起。對于運動員來說，身體素質(zhì)更是嚴格要求的一項內(nèi)容。一般而言，他們在具備一定技能的同時，身體素質(zhì)越好，對于一些關(guān)鍵性技巧與復(fù)雜動作的展現(xiàn)就越完整與輕松，從而發(fā)揮更高的技術(shù)水平。摔跤運動講求的是，在最短的時間內(nèi)互相對抗的兩人，能夠在速度、力量上進行直接正面的比拼，在盡量保證自己的體力的同時，考驗雙方的耐力、靈敏度和意志力。總體而言，它就是運動員綜合素質(zhì)的較量，它要考驗到方方面面的內(nèi)容。而現(xiàn)代摔跤的規(guī)則也隨著體育競技的發(fā)展有著不同程度的變化。摔跤本身就是一項快節(jié)奏的運動，在競技比賽中它對時間與節(jié)奏提出了更高的要求，使得整個摔跤比賽的過程相當(dāng)激烈，更富有挑戰(zhàn)性。因此，為有一個最佳的狀態(tài)應(yīng)對摔跤比賽，運動員就需要從各個方面鍛煉自己的綜合素質(zhì)，掌握更細致純熟的摔跤技巧與制定正確的作戰(zhàn)計劃，以便在比賽中穩(wěn)操勝券。另外，激烈殘酷的競爭以及不斷縮減的間場休息時間都對運動員的身體素質(zhì)與能力提出了很大的挑戰(zhàn)，需要引起足夠的重視。而與此同時需要注意的是對運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，心態(tài)對于臨場發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，沒有良好的心理素質(zhì)，再成熟的技術(shù)也得不到最好的發(fā)揮。在訓(xùn)練時，教練應(yīng)注重有效運用多種方式為運動員進行講解示范，鍛煉運動員堅持、忍耐的意識，施以壓力并不斷變幻形式與手段，從而考驗他們的承受能力，甚至可以將實力對比差距較大的兩人分組訓(xùn)練，通過不斷的刺激，鍛煉他們在比賽時的自我心態(tài)的調(diào)整與保持能力。

二、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方式與重點

連貫技術(shù)對于摔跤的重要性已經(jīng)顯而易見，可以說它關(guān)系到比賽競技的結(jié)果。因而，加強對摔跤運動員連貫技術(shù)的訓(xùn)練與指導(dǎo)在提高其整體水平方面占有重要地位，不容忽視。具體的訓(xùn)練重點可從以下方面進行。

1.加強基本動作訓(xùn)練.全方位提升

連貫性技術(shù)講究的是熟練銜接與恰當(dāng)使用摔跤的各個動作技巧。由于摔跤技術(shù)的多樣化，包含多重形式的攻守要領(lǐng)，運動員需要首先熟練掌握這些基本要素，至少要將20種不同的摔跤形式靈活運用，并做到自由轉(zhuǎn)換。在堅實基本功的幫助下，運動員應(yīng)再多練習(xí)一些技巧，從而提高整體的發(fā)展空間，在比賽中讓對手毫無規(guī)律可循，無從下手，從而取得上風(fēng)。

2.真假動作互相配合

摔跤是一種直接的對抗型運動，而在互相對抗過程中，真假動作的配合使用是一項相當(dāng)有戰(zhàn)略意義的技巧。運用得好，不僅能成功轉(zhuǎn)移對方的視線，造成對方的失誤，為自己取得關(guān)鍵性的機會，一舉奪得勝利，而且還能在局勢不利的情況下扭轉(zhuǎn)乾坤，反敗為勝?？傊?，所謂兵不厭詐，通過真假動作的配合，能瞬間破壞對方所設(shè)計的作戰(zhàn)方向，奪得主動權(quán)，打亂對方的陣腳，從而趁機搶得先機，同時，也使自己的思路更加清晰有序，有條不紊。搶手、蹬手，其實就是手、腳之間密切協(xié)調(diào)配合而形成的一系列真假動作，要在不斷切換、靈活使用中讓對方抓不到頭緒，自亂陣腳。真假動作的配合練習(xí)是運動員日常練習(xí)的重點，它屬于連貫技術(shù)中基本技術(shù)的內(nèi)容，但卻也是一項需要深入學(xué)習(xí)不斷研究的技術(shù)。要想掌握摔跤的連貫技術(shù)就要從這些基本動作做起，然后不斷加大學(xué)習(xí)難度，循序漸進。這里的真假動作互相結(jié)合的特點就是以智取勝，在迷惑對方的前提下，施展預(yù)想的一系列連貫真動作，給對方以關(guān)鍵性的一擊，從而為自己爭取最有利的局勢。

3.防守與反攻的互相配合

摔跤過程的開始，雙方處于同樣的處境，若想在對抗中占得有利地位，就要有充分的戰(zhàn)略構(gòu)思，攻守得當(dāng)，靈活轉(zhuǎn)換。進攻與防守都是運動員需要極其注意的問題，只防守不進攻必然長他人士氣，根本不可能取得勝利；只進攻不防守也很容易使對方找到破綻，以至自己耗費大量精力，卻不能掌握優(yōu)勢。其實，假守真攻才是最佳的戰(zhàn)術(shù)手段。在對抗時，要能夠以假守掌握對方的進攻要點與規(guī)律，并立即構(gòu)思出應(yīng)對方法，從而給予關(guān)鍵性的反攻。摔跤連貫技術(shù)的重點就在于這一系列的進攻、防守、反攻動作中。加強運動員在攻守方面的訓(xùn)練將有效提升其連貫性技術(shù)，具體訓(xùn)練內(nèi)容包括以下方面。

（1）組合訓(xùn)練

隊員結(jié)組進行攻守訓(xùn)練，兩人之間不斷進行攻守轉(zhuǎn)換，采用不同的練習(xí)姿勢以及攻守方法來達到對抗訓(xùn)練的目的。

（2）身體的移動

身體的移動效率與質(zhì)量對于摔跤連貫性技術(shù)來說也是一項重要內(nèi)容，通過訓(xùn)練身體的移動，將有利于在實際對抗比賽中應(yīng)對自如。

（3）改變訓(xùn)練的固有模式

訓(xùn)練過程很容易走入誤區(qū)，運動員平時訓(xùn)練任務(wù)完成得很好到了實際比賽中卻出現(xiàn)種種問題，這很大程度上是由于平時訓(xùn)練的模式過于單一。因而需要常常打破固有模式，采用多樣化的訓(xùn)練模式，變化訓(xùn)練的對手與條件，變換訓(xùn)練強度，從而使運動員在反復(fù)多變的訓(xùn)練中提高作戰(zhàn)技巧與能力。

（4）加強實戰(zhàn)練習(xí)

為了使運動員能有足夠的實戰(zhàn)經(jīng)驗與良好的心理素質(zhì)，應(yīng)加強對運動員的實戰(zhàn)訓(xùn)練，并使之占據(jù)日常訓(xùn)練的較多課時。另外，還可以把攻守策略的動作編成一整套基本功作為平時訓(xùn)練的重點，通過訓(xùn)練讓運動員對攻守要領(lǐng)有清晰的認識。

4.站立與跪撐連接

摔跤對抗的雙方主要有站立和跪撐兩種姿勢，一般是從站立開始，進而發(fā)展到跪撐。這兩種姿勢的轉(zhuǎn)化需要運動員具有熟練的銜接技術(shù)，使動作連續(xù)、流暢。如當(dāng)運動員從站立到跪撐與對方進行角斗時，要求處于上方的運動員要采取敏捷、快速且積極主動的進攻戰(zhàn)略。總之，站立與跪撐動作是連貫性技術(shù)的重要內(nèi)容，是摔跤訓(xùn)練的重要部分。

5.利用絕招取勝

當(dāng)對抗雙方勢均力敵，有著相對同等基本功、攻守意識及力量的情況下，掌握更多絕招的一方自然就占有一定的優(yōu)勢。所謂“不怕千招會，就怕一招熟”，任何領(lǐng)域與行業(yè)中，專業(yè)性尤其是具有特殊性技能的人才往往都會有更好的發(fā)展前景。這在摔跤中仍然適用，摔跤運動員有了一定的絕招對獲勝的把握也就多了一分。當(dāng)然，絕招是不能盲目使用的，要在比賽之前，對對方有相對詳細的了解，要考慮自己的絕招是否適合與對方的對抗，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。

6.抓住自身特點

每個運動員都有自己的特點與優(yōu)勢，當(dāng)然也有自身不可避免的弱點。因此，在訓(xùn)練中明確自己的特長，盡量在作戰(zhàn)中發(fā)揮優(yōu)勢，找到對方的弱點，一舉而擊，是十分重要的。比較典型的優(yōu)勢如身高、身材等，身材相對高大的運動員就有著這樣的先天優(yōu)勢。而與此相對，身材矮小的人則要充分利用自身靈活性相對較好，在比賽中盡量利用靈巧的動作抱住對方，使對方難以發(fā)揮優(yōu)勢。

三、結(jié)語

綜上所述，連貫技術(shù)在摔跤中具有重要地位。隨著體育事業(yè)的日益發(fā)展，摔跤在國際體育中的地位越來越重要，摔跤比賽的激烈程度與技術(shù)難度也日益增加，這當(dāng)然也對運動員的綜合素質(zhì)提出了全新的要求。連貫技術(shù)的有效運用對于運動員在比賽過程中發(fā)揮優(yōu)勢起著舉足輕重的作用。因而，在日常訓(xùn)練中可以通過各種形式的技術(shù)指導(dǎo)，讓運動員在練習(xí)中不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并將連貫技術(shù)更好地落實到實踐當(dāng)中，從而能讓他們在比賽過程中發(fā)揮出最好的狀態(tài)。我國也應(yīng)當(dāng)緊緊抓住這一點，增強我國摔跤項目整體水平，爭取讓我國體育競技事業(yè)的國際地位得以提升。