梁兆松

建里穴位于人的腹部，屬于任脈上的穴位。建是建筑、建立，與“健”相通；里是居的意思。我們知道，脾胃是人的后天之本，氣血生化之源，是人體的糧倉。嬰兒切斷臍帶之后，營養(yǎng)的供給來源就靠脾胃，食物在這里被消化，形成精氣進(jìn)入肺里，再由肺進(jìn)行分布，來滋養(yǎng)五臟六腑。

實(shí)際上食物進(jìn)入胃以后，并不是一開始就能化生成精微物質(zhì)的，而是一個(gè)逐漸消化的過程，一直到達(dá)建里穴這里，中焦脾胃之氣才開始形成，臟腑也因此而強(qiáng)健。就好像我們建房子先要打地基一樣，地基打好了，然后上面的門窗樓臺(tái)才能成立，所以稱這里為“建里”。

建里穴是一個(gè)補(bǔ)穴，有很好的健脾安胃、升清降濁、益氣升提的作用。有些人健康意識(shí)很強(qiáng)，平時(shí)有事沒事去弄點(diǎn)養(yǎng)胃的東西來吃。其實(shí)，真正平和的補(bǔ)藥就在我們的身上，時(shí)不時(shí)刺激建里比什么補(bǔ)藥都強(qiáng)。

那么，什么時(shí)候最需要補(bǔ)呢？毫無疑問，就是吃不下去東西的時(shí)候。俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，視吃飯為頭等大事。可是，我們的身體卻總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因?qū)κ澄锎嬖诘钟|情緒，表現(xiàn)出來就是沒有胃口，食欲很差，這時(shí)候，建里穴就該派上用場了。用拇指沿著建里穴的位置旋轉(zhuǎn)按摩，就能夠很好地增進(jìn)食欲，讓您大開胃口。

建里穴最益氣升提，對(duì)胃下垂有顯著的療效。中醫(yī)認(rèn)為，胃下垂主要是由于心的供血不足，也就是說心虛弱，給胃里的供血少了，繼而導(dǎo)致脾胃虛弱，當(dāng)胃缺少氣血的營養(yǎng)以后，無力收縮就會(huì)導(dǎo)致胃下垂?；剂宋赶麓钩１憩F(xiàn)為上腹經(jīng)常隱隱作痛，吃一點(diǎn)東西就飽了，嚴(yán)重的時(shí)候還厭食、惡心、嘔吐、打嗝等。老年人脾胃虛弱，吸收不好，容易氣血不足，胃下垂就更容易發(fā)生。建里穴位于胃的中部，如果按摩它，可以直接作用到胃腑，起到益氣升提的作用，因此就能夠逐漸托起下垂的胃，使胃恢復(fù)正常的位置。因?yàn)槲赶麓沟男纬刹皇且怀幌Φ模越鉀Q它也不是十天半月就能完成的，長期堅(jiān)持才有效果。

找建里穴時(shí)，以肚臍為中心，在肚臍直上3寸的地方即是。

自我取穴按摩法：（1）正坐或仰臥，雙手輕搓直到微熱，用左手手掌的掌心按在穴位上，右手手掌的掌心向下，覆蓋在左手的手背上；（2）雙手的手掌同時(shí)用力按揉穴位，有酸痛感；（3）每天早晚，兩手上下交替揉按穴位，每次大約揉按3～5分鐘。