李雪巖

(白城師范學(xué)院體育學(xué)院 吉林白城 137000)

采用科學(xué)瑜伽教學(xué)模式 提高人才培養(yǎng)質(zhì)量①

李雪巖

(白城師范學(xué)院體育學(xué)院 吉林白城 137000)

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái),我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展、科學(xué)技術(shù)水平不斷提高,傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足對(duì)創(chuàng)新型人才與高素質(zhì)人才的要求。而在瑜伽教學(xué)實(shí)踐工作中,教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體特點(diǎn)與心理素質(zhì),積極改變瑜伽教學(xué)模式,促進(jìn)瑜伽教學(xué)質(zhì)量不斷提升,并不斷培養(yǎng)高質(zhì)量專業(yè)人才。該文以瑜伽教學(xué)的重要性為切入點(diǎn),對(duì)瑜伽教學(xué)模式的實(shí)施及人才培養(yǎng)加以分析論述。

瑜伽教學(xué)模式 提高 人才培養(yǎng)質(zhì)量 創(chuàng)新

眾所周知，瑜伽是一項(xiàng)富有內(nèi)涵的強(qiáng)身健體藝術(shù)。隨著社會(huì)發(fā)展，瑜伽作為修身養(yǎng)性、塑身美體的重要運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球。瑜伽的發(fā)展歷經(jīng)千百年，它將人的身體、心靈及道德健康有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，成為一門實(shí)用性極強(qiáng)的科學(xué)。瑜伽運(yùn)動(dòng)不同于舞蹈與體操的練習(xí)姿勢(shì)，更不同于現(xiàn)代健身操需要利用器械進(jìn)行輔助，瑜伽旨在使學(xué)生獲得心靈的休憩，精神與身體達(dá)到和諧統(tǒng)一。因此，如何采用科學(xué)瑜伽教學(xué)模式來(lái)提高人才培養(yǎng)質(zhì)量是當(dāng)前的工作重點(diǎn)。

1 瑜伽教學(xué)的重要性

首先，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以使學(xué)生的身體綜合素質(zhì)得到不斷提高。在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，各種體式、各種姿勢(shì)能都對(duì)人體的各個(gè)部位不斷拉伸和扭轉(zhuǎn)，對(duì)學(xué)生的脊椎起到良好的調(diào)節(jié)功效，具有增強(qiáng)人體肌肉以及塑造完美身形的功能[1]。與此同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)還能夠使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)以及人體神經(jīng)系統(tǒng)等保持相對(duì)平衡的狀態(tài)，提高身體綜合素質(zhì)。其次，瑜伽練習(xí)可以使學(xué)生的內(nèi)心壓力得到釋放與緩解。通常來(lái)講瑜伽的練習(xí)需要相對(duì)安詳、嫻靜的氛圍，學(xué)生可以在練習(xí)過(guò)程中欣賞舒緩曼妙的音樂(lè)，放松精神與身體，緩解身體疲勞與精神壓力。練習(xí)瑜伽還能夠促進(jìn)學(xué)生形成優(yōu)良的品格，樹立良好的道德觀。由此可見，瑜伽教學(xué)對(duì)感知生命、感悟生活具有重要的作用。

2 采用科學(xué)瑜伽教學(xué)模式,提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的策略

2.1 瑜伽教學(xué)應(yīng)循序漸進(jìn)

在瑜伽教學(xué)的實(shí)際工作中會(huì)涉及許多動(dòng)作與內(nèi)容，為了使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)并完成，教師應(yīng)當(dāng)開展以適應(yīng)性為主的教學(xué)模式，積極引導(dǎo)學(xué)生對(duì)瑜伽工作進(jìn)行循序漸進(jìn)的領(lǐng)悟與學(xué)習(xí)，從而確保學(xué)生真正明白瑜伽動(dòng)作的技巧與內(nèi)涵。教師在教授新瑜伽動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)與新動(dòng)作類似的簡(jiǎn)單姿勢(shì)、體式動(dòng)作讓學(xué)生做適應(yīng)練習(xí)，然后再慢慢地引導(dǎo)學(xué)生由簡(jiǎn)單到復(fù)雜逐漸提高瑜伽動(dòng)作難度，讓學(xué)生可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行瑜伽體式學(xué)習(xí)。例如在瑜伽教學(xué)中對(duì)站立平衡體式的教授，教師應(yīng)當(dāng)先指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行瑜伽豎式練習(xí)或者塔式練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)豎式與塔式的動(dòng)作技巧，并使學(xué)生身體能夠擁有適應(yīng)過(guò)程，待適應(yīng)后再慢慢向平衡體式進(jìn)行過(guò)渡，并深刻體味該體式的內(nèi)涵[2]。另外在瑜伽教學(xué)中，教師還應(yīng)當(dāng)注重采用多元化、多樣式的教學(xué)方法，應(yīng)用分層次教學(xué)法、常規(guī)教學(xué)法以及針對(duì)性教學(xué)法等多種方法。在瑜伽教學(xué)中，教師可根據(jù)學(xué)生的接受能力和知識(shí)基礎(chǔ)進(jìn)行個(gè)性化教學(xué)設(shè)計(jì)，并對(duì)其應(yīng)用針對(duì)性教學(xué)方法，使學(xué)生能夠?qū)﹁べそ虒W(xué)的重點(diǎn)更好地掌握，并且提高瑜伽學(xué)習(xí)的質(zhì)量，從而實(shí)現(xiàn)瑜伽人才的科學(xué)培養(yǎng)。

2.2 瑜伽教學(xué)應(yīng)實(shí)現(xiàn)心神合一

大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有瑜伽學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，所以在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地設(shè)置教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)與難度，促進(jìn)學(xué)生在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的過(guò)程中可以更好地實(shí)現(xiàn)心靈與身體的和諧。在瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)重視瑜伽運(yùn)動(dòng)與身心修行的統(tǒng)一，促進(jìn)學(xué)生在學(xué)習(xí)的瑜伽的過(guò)程里能夠真正達(dá)到修身養(yǎng)性、心神合一的理想境界，使學(xué)生可以真正感受到心情的舒緩與愉悅以及身體的釋放與靈魂的升華。例如，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)中，教師可以充分利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)，播放優(yōu)美、嫻靜的畫面，輕松、舒緩的音樂(lè)等，以營(yíng)造祥和、寧?kù)o的瑜伽練習(xí)氛圍。教瑜伽教學(xué)時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)一邊指導(dǎo)學(xué)生的瑜伽動(dòng)作，一邊通過(guò)口述的方法為學(xué)生講解描述瑜伽動(dòng)作以及瑜伽體位所蘊(yùn)藏的精神內(nèi)涵，并且在口述教學(xué)的過(guò)程中積極配合恬淡的音樂(lè)對(duì)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)進(jìn)行合理把握與控制，使學(xué)生在聽覺(jué)、視覺(jué)、感覺(jué)等方面得到心神合一的愉悅感受。教師通過(guò)這樣營(yíng)造良好氛圍的瑜伽教學(xué)方式，使學(xué)生更為深刻地理解瑜伽運(yùn)動(dòng)真正的精神內(nèi)涵。通過(guò)多元化、多樣性的教學(xué)模式互相融合，促進(jìn)學(xué)生的身體與心靈得到真正的放松，從而達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為實(shí)現(xiàn)瑜伽教學(xué)心神合一的最終目的打下了良好的基礎(chǔ)。

2.3 注重整合瑜伽教學(xué)資源

上文提到，在瑜伽教學(xué)實(shí)際工作中會(huì)涉及許多動(dòng)作與內(nèi)容，為了使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)并出色的完成瑜伽動(dòng)作，教師應(yīng)當(dāng)全面整合瑜伽教學(xué)資源，充分利用科技信息技術(shù)為瑜伽教學(xué)的實(shí)施提供強(qiáng)有力的保證。首先教師可以利用多媒體播放設(shè)備設(shè)置情景化瑜伽教學(xué)模式。在學(xué)生進(jìn)入正式的瑜伽學(xué)習(xí)之前，教師可以播放瑜伽宣傳視頻，其內(nèi)容主要是練習(xí)瑜伽的好處以及瑜伽練習(xí)時(shí)的優(yōu)美畫面[3]。使學(xué)生在最短的時(shí)間里對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的基本過(guò)程以及大致內(nèi)容形成印象，激發(fā)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)熱情。在瑜伽教學(xué)的重要環(huán)節(jié)中，教師可以充分結(jié)合多媒體技術(shù)調(diào)動(dòng)學(xué)生的多種感官，使其積極主動(dòng)參與瑜伽學(xué)習(xí)，使其學(xué)會(huì)自主體味瑜伽學(xué)習(xí)的要點(diǎn)。教師應(yīng)結(jié)合多媒體教學(xué)設(shè)備，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)愜意、放松的練習(xí)環(huán)境。教師在教學(xué)中，要根據(jù)動(dòng)作需要對(duì)語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)進(jìn)行合理控制，瑜伽動(dòng)作相對(duì)緩慢柔和時(shí)，音樂(lè)也應(yīng)當(dāng)舒緩輕松，反之可以播放能夠突顯力量的音樂(lè)。

此外，還應(yīng)當(dāng)建成高水準(zhǔn)的瑜伽教學(xué)系統(tǒng)，使學(xué)生得到全方位的鍛煉與學(xué)習(xí)。通過(guò)創(chuàng)立瑜伽協(xié)會(huì)、建立瑜伽學(xué)習(xí)公眾平臺(tái)等方式，讓更多的人積極地參與到瑜伽學(xué)習(xí)中來(lái)。并開展與瑜伽教學(xué)相關(guān)的“瑜伽交流沙龍”“瑜伽健身比賽”等活動(dòng)提升學(xué)生的專業(yè)化水平，提高瑜伽教學(xué)科學(xué)化模式應(yīng)用效率。通過(guò)不同規(guī)模的賽事實(shí)現(xiàn)“用賽促學(xué)、用賽帶賽”，不僅可以培養(yǎng)瑜伽學(xué)生的實(shí)踐運(yùn)用能力，還能夠有效提高瑜伽教師的教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)也能夠提高人才培養(yǎng)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

整合瑜伽教學(xué)資源，還應(yīng)當(dāng)將目光放得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)，積極地吸取社會(huì)各方有利于瑜伽教學(xué)發(fā)展的有效資源。可以引進(jìn)高水準(zhǔn)的瑜伽教練，結(jié)合實(shí)際活動(dòng)與基礎(chǔ)理論進(jìn)行科學(xué)合理的瑜伽教學(xué)，使學(xué)生能夠準(zhǔn)確地掌握瑜伽體位，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)足穩(wěn)定發(fā)展。

3 結(jié)語(yǔ)

在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，采用科學(xué)的教學(xué)模式實(shí)施教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)以學(xué)生為“根本”，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性與主觀能動(dòng)性，并培養(yǎng)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)濃厚的興趣，教師通過(guò)運(yùn)用科學(xué)瑜伽教學(xué)模式，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的瑜伽練習(xí)習(xí)慣以及自動(dòng)練習(xí)瑜伽的能力?？茖W(xué)的瑜伽教學(xué)模式是教學(xué)活動(dòng)與教學(xué)理論的結(jié)合體，瑜伽的學(xué)習(xí)內(nèi)容涉及十分廣泛，其教學(xué)水平的提高對(duì)學(xué)生的身體、心理以及靈魂的放松與修養(yǎng)都具有重要的意義。因此，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)教學(xué)模式以及教學(xué)方法的進(jìn)行深入探索，通過(guò)各種手段不斷創(chuàng)新優(yōu)化教學(xué)模式，從而提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。

[1]史艷莉.瑜伽在高校體育教學(xué)中的可適性研究[J].湖北大學(xué)學(xué)報(bào)：哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版，2006，33(6)：799-800.

[2]陳碧清，吳龍.高校開設(shè)瑜伽課程的可行性研究[J].體育成人教育學(xué)刊，2005，21(3)：73-74.

[3]薛萌.對(duì)高校瑜伽課程教學(xué)手段改革的探討[J].新課程研究：中旬刊，2011(1)：116-117.

G807

A

2095-2813(2016)11(a)-0137-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.137

①吉林省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2016年度課題，課題名稱：對(duì)應(yīng)用技能型大學(xué)體育教育專業(yè)瑜伽師人才培養(yǎng)模式的研究。