高三階段學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，學(xué)生產(chǎn)生習(xí)得性無力感后，對英語學(xué)習(xí)失去了信心。根據(jù)賽格里曼實驗理論提出的習(xí)得性樂觀解釋法，可以幫助學(xué)生重獲自信，并提出實用解決辦法。

習(xí)得性無力感高三英語學(xué)習(xí)習(xí)得性樂觀獲取信心一、理論基礎(chǔ)和問題的提出

美國心理學(xué)家塞利格曼（Seligman）通過研究狗的一項經(jīng)典實驗提出的“習(xí)得性無助”（Learned help lessness） 。他開始把狗關(guān)在籠子里，只要蜂鳴器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關(guān)在籠子里因為逃避不了，只能忍受。多次實驗后，蜂鳴器一響，狗就立刻趴在地上，也不試圖逃跑了。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是沒等電擊它，狗就倒地作痛苦不堪狀了。它本來可以逃掉的，但卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。后來，心理學(xué)家仍在繼續(xù)做這種“習(xí)得的無助”的實驗。費城天普大學(xué)，菲立普·柏希和另三位實驗人員訓(xùn)練老鼠，后來即使老鼠可以逃避，但他們無法重新很快習(xí)得逃避?！傲?xí)得性無助”在教育活動中的表現(xiàn)會產(chǎn)生習(xí)得性無力感的心理狀態(tài)，這種無力感會使學(xué)習(xí)者反應(yīng)性降低等消極行為，妨礙新的學(xué)習(xí)行為。習(xí)得性無力感產(chǎn)生后，學(xué)生常常出現(xiàn)幾種學(xué)習(xí)狀態(tài)：學(xué)習(xí)動機降低，對所學(xué)內(nèi)容不感興趣，表現(xiàn)出消極被動，情緒抵觸等現(xiàn)象。

隨著高考時間的臨近，高三學(xué)生很多陷入焦慮緊張，甚至焦慮過度后就完全陷入放棄的狀態(tài)。具體表現(xiàn)有：（1）成績長時間段內(nèi)持平。一部分學(xué)生對英語基礎(chǔ)知識的掌握不夠扎實以及基本技能運用缺乏一定的深度和廣度。還有一部分學(xué)生基礎(chǔ)知識不牢固，缺乏系統(tǒng)性，短時間難以找到解決的辦法。（2）有厭學(xué)心理。即使在學(xué)但學(xué)習(xí)過程中是被動的，應(yīng)付老師和家長。高考臨近，時間緊迫，學(xué)生對英語的學(xué)習(xí)缺乏耐力和毅力，認(rèn)為自己短時間內(nèi)也提高不上去，表現(xiàn)出明顯的厭學(xué)。（3）重理輕文現(xiàn)象嚴(yán)重。尤其是理科生認(rèn)為英語是文科，不夠重視，在學(xué)科時間分配上給予英語的時間很少，經(jīng)常覺得學(xué)與不學(xué)都是差不多的分?jǐn)?shù)，所以會出現(xiàn)甚至上英語課也有做理化題的現(xiàn)象。（4）思維不敏捷。有太多的學(xué)生一到復(fù)習(xí)階段反應(yīng)很是遲鈍，以前學(xué)過的經(jīng)常忘記，遺忘現(xiàn)象過于嚴(yán)重，甚至最基本的單詞也會記混?；谏厦媲闆r，學(xué)生明顯對英語的學(xué)習(xí)表現(xiàn)為無助，最后就像塞利格曼（Seligman）實驗中的結(jié)果一樣，學(xué)生甚至連掙扎一下都沒有了。

高三的大考小考，隨堂小測試確實也讓學(xué)生不斷的陷入對考試的成績的擔(dān)心中，越是害怕失敗，有的卻越是失敗。有的學(xué)生，高一高二沒有對外語學(xué)習(xí)重視起來，到高三階段非常努力的背單詞，短語，語法，做了大量的高考模擬題、真題，但還是提高緩慢，這種結(jié)果導(dǎo)致高三這部分學(xué)生對語言學(xué)習(xí)的挫敗感加大，最后把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，繼而放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。這種情況持續(xù)一段時間，就會出現(xiàn)普遍的學(xué)習(xí)無力感。這種無力感一旦產(chǎn)生就會直接影響后期的英語學(xué)習(xí)與高考成績。

二、高三學(xué)生產(chǎn)生英語習(xí)得性無力感的分析

習(xí)得性無力現(xiàn)象產(chǎn)生的主要根源在于一個人的歸因方式，當(dāng)他認(rèn)為造成他學(xué)習(xí)、心理問題的因素，是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制的時候，就容易感到內(nèi)疚、沮喪和自卑，認(rèn)為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學(xué)習(xí)成績，從而降低學(xué)習(xí)動機，不愿做嘗試性努力，得過且過的心理偏差。而實際上學(xué)生的英語成績除了與自身的能力與語言天賦相關(guān)外還與學(xué)習(xí)者的動機緊密相聯(lián)，不管你的語言天賦或者天資多么高，如果缺乏努力動機不會成功，足夠的動機可以彌補能力或者天資上的不足。

當(dāng)然，學(xué)生習(xí)得無力感產(chǎn)生的原因很明顯，高三階段各種考試非常頻繁，當(dāng)學(xué)生一次次參加考試，一次次地不理想，久而久之，他會對學(xué)習(xí)失去信心，習(xí)得性無力產(chǎn)生的絕望、抑郁、意志消沉心理偏差現(xiàn)象，是許多心理和行為問題產(chǎn)生的根源。學(xué)生在英語學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的這些并非是智力因素問題，而屬于非智力因素。近些年來，許多心理學(xué)家進行了研究，幫助人們調(diào)整情緒，解決各種心理問題，幫助建立合理認(rèn)知，改變不合理信念。美國心理學(xué)家埃利斯（Ellis）在20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，此療法旨在通過理性分析和邏輯思辨的途徑建立合理認(rèn)知改變非理性觀念目的是幫助解決情緒和行為上的問題，此方法目前廣泛受到美國和西歐各國的關(guān)注和應(yīng)用。該療法被稱之為合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy），可以防止產(chǎn)生習(xí)得性無力感。此療法可以幫助學(xué)生降低學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的不良情緒，減少各種對自己和對外界環(huán)境產(chǎn)生的抱怨，消除學(xué)生產(chǎn)生的意志不堅定，沒有信心或者缺乏忍耐力等多種情緒的困擾。

三、解決辦法與建議

對于高三學(xué)生而言，剛?cè)雽W(xué)時一般是充滿熱情的去學(xué)，但是學(xué)了一段時間后由于自己努力程度不夠，或者教師的評價方式或者來自于學(xué)生、家長態(tài)度等多方面的因素導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣動機大大降低，時間一久就會有情緒和心理上的困擾。所以，合理地分析學(xué)習(xí)無力感產(chǎn)生的具體原因，對癥下藥，具體方法可以從學(xué)校教師、學(xué)生個人、學(xué)生家長等幾個方面著手。

（1）教師對學(xué)生的評價方式盡量多樣化。很多高三學(xué)生是在受到老師的批評和嘲笑時，便產(chǎn)生了焦慮情緒，對于探求事物和參加活動產(chǎn)生了恐懼心理。經(jīng)歷了一系列失敗后，他們開始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意為完成任務(wù)而付出認(rèn)真的努力?！傲?xí)得性無助”是一漸變過程，班主任和任課老師不恰當(dāng)?shù)脑u價方式，就會強化了這一趨勢。教師必須改變傳統(tǒng)拿分?jǐn)?shù)為準(zhǔn)的評價方式，看到學(xué)生取得的一點點成績，找到學(xué)生的驕傲點，適時地表揚，讓學(xué)生對英語學(xué)習(xí)感興趣，只有學(xué)生感興趣了，他才會愿意學(xué)，只有樂意學(xué)了，他才具有學(xué)習(xí)的主動性和積極性，當(dāng)然教師多用新穎的教學(xué)方式方法吸引學(xué)生的注意力，并開展豐富多彩的英語學(xué)習(xí)活動，英語演講，辯論，表演，百詞競賽，作文競賽，書法競賽等，讓學(xué)生多參與，多方面評價；課堂上多為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的機會，隨堂小測驗里及時找到學(xué)生值得表揚的地方，讓他們找回自信心和自尊心。

（2）學(xué)生個人更應(yīng)該樹立信心。學(xué)生要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)分解成階段性小目標(biāo)，在自己界定的時間里，注意突破每個階段的小目標(biāo)，給予自己更多的信心，學(xué)習(xí)英語要堅持，有耐心，耐力，每天聽說讀寫都要進行，養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)英語的習(xí)慣，多看英文節(jié)目，讀英文報紙，要具有跨文化思維。

（3）家長要起到引導(dǎo)協(xié)助作用。并不是要求每個家長懂英語，但是作為家長必須引導(dǎo)孩子重視英語，有些學(xué)生對英語缺乏重視，家長也認(rèn)為語言就是工具，將來自己孩子不出國，不搞語言工作，所以重視程度不夠，導(dǎo)致很多孩子也有這種想法，家長不但要重視孩子的英語學(xué)習(xí)，更要給孩子創(chuàng)造良好的語言環(huán)境，家庭當(dāng)中要有方便孩子播放英文的音像設(shè)備，購買適合高三孩子學(xué)習(xí)的英文影像，書籍，報紙，雜志等，尤其與英美文化相關(guān)聯(lián)的內(nèi)容等。多多鼓勵孩子參與適合自己英語學(xué)習(xí)的各項活動，讓孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)英語的良好習(xí)慣。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，強化訓(xùn)練對學(xué)生的影響也很大，恰當(dāng)?shù)厥褂脧娀绞?，在強化得到一定的成功后要給予一定的獎賞，盡量慎用懲罰方式，多采用激勵，鼓舞方式。消除高三學(xué)生的習(xí)得性無力感并不是一朝一夕可以完成的，而是在孩子學(xué)習(xí)英語的初期就應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)得性樂觀精神，而不至于到高三最為緊張階段失去了信心。對于學(xué)生的英語學(xué)習(xí)，教師，家長，個人都會起到影響作用，盡量消除負(fù)面影響，建立積極樂觀，堅持不懈的精神，提高學(xué)生自信心。

參考文獻：

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