賴錦用+朱國陽

摘 要：跳繩是一項既傳統(tǒng)又現(xiàn)代的運動項目，其對青少年學生身心發(fā)展的價值已經(jīng)獲得學校體育界的廣泛認可，單個學校的自主實踐也較為普遍，但作為區(qū)域性特色項目加以推廣的實踐研究依然鮮見難聞。從區(qū)域經(jīng)濟、環(huán)境特點和學校發(fā)展狀況的客觀條件出發(fā)，借鑒專家學者在跳繩推廣方面的先進經(jīng)驗，系統(tǒng)規(guī)劃和實施了本區(qū)域中小學校跳繩運動的普及和提高，形成了便于借鑒和推廣的跳繩運動區(qū)域性發(fā)展策略。

關鍵詞：跳繩；區(qū)域發(fā)展；策略

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.037

跳繩運動在中國具有相當悠久的歷史，自南宋以來廣泛流傳于南北民間，深受老百姓的喜愛。解放初期跳繩在各地學校體育活動中也占有很高比重，但隨著文化大革命的影響和改革開放后西方現(xiàn)代體育項目的沖擊，跳繩運動在學校體育的地位逐漸邊緣化。近年來，隨著跳繩運動的健身價值日益體現(xiàn)，競技體育專項訓練中也廣泛引入跳繩練習，跳繩運動重新又回到學校體育的大舞臺。在以胡平生教授為代表的一批專家引領下，廣東、浙江、上海等地學校的跳繩運動開展的風風火火，學生跳繩技術水平也日漸完善，已有多個跳繩競賽項目的世界紀錄被中國學生打破。在此背景下，我們充分分析本區(qū)域內經(jīng)濟社會環(huán)境和學校發(fā)展現(xiàn)狀的特點，選擇將跳繩運動作為一個大項在區(qū)域中小學校全面推廣，以改善學生體質健康狀況和培養(yǎng)學生終身體育技能。

1 跳繩運動特點與區(qū)域學校體育發(fā)展需求的吻合

跳繩是非常適宜人們進行日常體育鍛煉的一種體育運動，它對器材場地要求較低，具備良好的趣味性和競技性，既具有全面的健身價值，又集娛樂和觀賞于一身，對現(xiàn)代體育教學和訓練具有很大的應用價值和發(fā)展空間。

1.1 運動場地條件的適應

光明新區(qū)地處深圳西北邊緣，正處于快速城鎮(zhèn)化進程之中，原有鄉(xiāng)村中小學的規(guī)模已經(jīng)遠不能滿足生源劇增的需求，在各校招生班級和班額不斷擴大的形勢下，生均活動面積不斷減少，如何確保學生在有限的運動場地內，達到足夠的運動量和運動強度，以確保學生體質得到有效發(fā)展，成為我區(qū)體育教研需要解決的重要問題。跳繩運動對器材場地條件的需求很小，一根跳繩可以輕松放在小學生的書包，3平米的空地就能滿足單人跳繩運動的需要，這就在根本上解除了生均運動場地不足的限制。

1.2 學生體質的均衡發(fā)展

學生體質的均衡發(fā)展不僅僅是保證學生能夠動起來，還要求充實而運動項目具備全面的健身價值。跳繩運動以繩為器械，集搖繩、跳躍于一體，需要良好的上下肢協(xié)調能力，對發(fā)展上下肢力量、動作速度、靈敏性和協(xié)調性具有良好的效果，結合“花式跳繩”的一些技巧還能有效提高學生的柔韌性，多組次的循環(huán)練習更是鍛煉學生的心肺功能和有氧耐力的絕佳手段。如果能配合上啞鈴操、徒手體操等練習，對學生的絕對力量和平衡能力的發(fā)展就能形成有力的補充，這樣也就滿足了學生體質均衡發(fā)展的需要。

1.3 教師教學技能的養(yǎng)成

一節(jié)好的跳繩教學課能充分反映體育教師教學組織和實施能力，對動作示范、講解、練習安排等方面都有很高的要求，通過跳繩項目教學的鍛煉，能夠有效培養(yǎng)年輕教師的運動學習能力、語言表達能力、課堂設計能力和課堂實施能力等多方面的教學能力。另外，教師對跳繩技能的良好掌握，還能促進其他運動項目教學中 “課課練”等形式身體素質練習內容的多樣化，提高學生體育學習的興趣和效果，從而提高體育教師的綜合教學水平。

2 跳繩運動研究成果的篩選與實踐優(yōu)化

在現(xiàn)有的跳繩運動相關論述中，我們可以找到許多關于跳繩健身價值、健身效果和發(fā)展現(xiàn)狀等方面的研究成果，但對于區(qū)域性推廣和發(fā)展跳繩運動并不具有明確的指導意義。因此我們必須結合在學校發(fā)展良好的其他運動項目的發(fā)展過程和我區(qū)定向越野項目推廣的實踐經(jīng)驗，對現(xiàn)有成果進行篩選和優(yōu)化，進而確定從技術方法的選擇、練習時間的把握和項目推廣的程序三個方面考慮跳繩運動區(qū)域發(fā)展的策略。

2.1 跳繩技術的選擇

跳繩運動包含多樣的技術方法，從基本的單搖雙腳并跳、單搖交換腿跳，到直搖雙飛跳，從單搖交叉跳、單搖開合步跳，到雙飛的 “快花、扯花”，以及更高難度的三飛、四飛……從簡單的雙人搖繩單人單跳，到雙人搖繩單人雙飛跳、以及各種雙人、多人組合跳繩……有著極其豐富和完整的技術體系。跳繩運動在中小學校的區(qū)域性推廣不能讓難度限制學生的參與度，因而必須選擇適合大多數(shù)人練習的基本技術和具備一定挑戰(zhàn)性的中低難度動作作為普及的重點。

基于學生身體素質發(fā)展的考慮和跳繩技術改善的需要，我們確定了基本的普及技術框架：包含單搖雙腳并跳、單搖交換腿條、單搖交叉跳等在內的基本跳法，單搖跑步跳、直搖雙飛跳等速度型跳法，雙人搖繩“一字跳”、“8字跳”等集體型跳法。在此框架內，我們結合《體育與健康》課程水平段教學目標的需要，將技術內容分配到各個水平段開展技術教學：水平一學習基本單搖并腳跳法，水平二學習單搖基本交換腿跳法，水平三學習速度型跳法，水平四加強集體型跳法。

2.2 跳繩運動推廣的程序

跳繩是一項技術性較強的運動項目，其運動樂趣的獲得和健身效果的體現(xiàn)都需要在掌握一定的技術方法的基礎上來實現(xiàn)，跳繩運動的推廣離不開運動技術的教學。健身效果的體現(xiàn)和運動技術的提升又離不開練習時間的保障，如何合理利用學生的在校時間和課余時間也就成為影響跳繩運動推廣的關鍵所在。鑒于此，我們充分利用學生可能的學習時間盡可能在短時間內讓一批學生掌握基本跳繩技術，進而利用他們的示范作用帶動更多的學生逐步掌握跳繩技術，主要程序概括如下：

首先，短期內將普及學校的體育課教學內容規(guī)定為跳繩技術，進行教學強化，同時開展體育教師跳繩技能培訓和技術考核；第二，將普及學校的大課間活動內容規(guī)定為跳繩相關活動，安排先行開展跳繩運動學校的優(yōu)秀學生到各校進行技術展示；第三，指導普及學校在合適的時間開展跳繩項目競賽，促進有興趣的學生加強課外練習；第四，選拔優(yōu)秀的學生創(chuàng)建學校跳繩運動隊（或社團），加強技術和體能訓練，為校際間比賽和參加上級主管單位主辦的比賽做準備，同時利用學校大型活動向全校師生展示訓練成果。第五，將跳繩技術考核納入學期體育考核內容，督促學生利用課余時間參與跳繩運動。

3 跳繩運動區(qū)域性發(fā)展的結構組合

在現(xiàn)有跳繩運動推廣的相關研究中，很少提到項目發(fā)展系統(tǒng)性的概念，然而這正是作為一個運動項目進行區(qū)域性推廣的重點所在。學校體育主要包含了課堂教學、大課間體育活動和課外體育競賽（含運動項目課余訓練）三個方面，借鑒本地和其他區(qū)域體育特色項目發(fā)展的經(jīng)驗，也提示我們跳繩運動在區(qū)域內快速有效的推廣和發(fā)展離不開學校體育基本要素的協(xié)同作用。

3.1 推進跳繩課堂教學質量的改進

與其他技術性運動項目一樣，跳繩運動技術的教學效果離不開教師自身較高的技術水平和教學能力。跳繩課堂教學質量的提升主要依賴于兩個方面，一是與教師相關的教學設計與組織和動作示范與講解，二是與學生相關的體育骨干培養(yǎng)和師生關系融洽。我們通過組織全區(qū)青年教師的跳繩項目教學設計比賽和現(xiàn)場跳繩教學課比賽來促進各校開展跳繩教學設計與組織實施的研討，提升教師對跳繩教學的認識；通過聘請專家開展全員集中培訓的形式，為全區(qū)所有體育教師強化跳繩基本技術和理論知識；通過指導學校建立跳繩興趣班、運動隊，快速培養(yǎng)班級跳繩骨干；通過青年教師座談會交流融洽師生關系的經(jīng)驗和技巧。這些措施幫助我們在較短的時間內有效提升了全區(qū)跳繩教學的整體效果。

3.2 完善跳繩大課間活動的組織

大課間體育活動是學校體育的重要組成部分，是課堂教學的有效補充，既能調節(jié)學生緊張的學習狀態(tài)，又能增進同伴之間的情感交流，更是保證學生每天一小時體育鍛煉的最佳途徑。普及推廣之前，部分學校跳繩大課間活動的方式主要是從班級挑選部分學生參與跳繩比賽，或者學生在指定區(qū)域內進行單人或雙人的自主跳繩活動，大部分學生都作為觀眾不能參與到跳繩活動當中。針對這種情況我們開展了全區(qū)跳繩大課間活動評比，推動學校發(fā)掘高效合理的跳繩大課間組織形式，改善效果明顯形成了多個值得推廣借鑒的案例。例如以班內短繩速度賽與年級內長繩“8”字跳比賽相結合的競賽式大課間，以配合音樂進行的“繩操”和規(guī)定花式練習相結合的訓練式大課間等等。

3.3 健全“班-級-校-區(qū)”跳繩競賽體系

依托跳繩教學質量的提升和大課間跳繩活動的有效組織，我區(qū)學生的整體跳繩水平有了明顯的提升，為更好檢驗各校項目推廣的效果和發(fā)掘跳繩運動人才，我們在普及基礎上開展了區(qū)級跳繩比賽。借助區(qū)級比賽的推動，就影響到各學校建立起了班、級內的跳繩競賽體系，也快速提高了區(qū)級比賽的水平，個別學校甚至走上了國家級比賽的賽場并獲得了不俗的成績。

3.4 創(chuàng)新跳繩運動在學校體育中的運用

跳繩運動具有獨特的健身價值，對其他競技體育項目的訓練起到了很好的輔助作用，目前國際上各類高水平的運動員幾乎都會從事跳繩練習，這也為我們學校體育教育做出了很好的指引。在跳繩運動快速普及之后，我們的教學不再局限于單一的跳繩技術課形式，而是更多的和其他運動項目結合，更好地發(fā)揮各個運動項目對學生的鍛煉和教育價值，從而改善我們是整個的體育教學。目前比較好的創(chuàng)新形式主要有繩操的編排、跳繩課課練的組織等。

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