候偉

“敲”腰椎

取站立姿態(tài)，雙腿自然分開，雙手握拳輕敲腰椎及腰部兩側(cè)，每次約5分鐘。

每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在腹部由右向左摩擦，以腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿腹股溝來回按摩，每天10分鐘。

“擦”雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳部環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道

谷道即“肛門”?！按楣鹊馈本褪亲隹s肛活動。做時(shí)將肛門連同會陰一同上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿態(tài)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感酸脹為度。

“摩”足心

足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。