鄒明翰

重視和加強(qiáng)世界性體育科技，極大地推動(dòng)了競(jìng)技體育的迅速發(fā)展，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)日趨完善，人體各方面的潛能正在最大限度地被挖掘和發(fā)揮。體育競(jìng)賽競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，強(qiáng)度不斷提高。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，除了要有優(yōu)異的身體素質(zhì)、良好的技術(shù)和訓(xùn)練水平外，優(yōu)良的心理素質(zhì)已成為當(dāng)今競(jìng)技體育中決定勝負(fù)的重要條件。要解決運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)問題，一方面要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理選材工作，另一方面也是最重要的方面，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。為盡快培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，心理訓(xùn)練必須早早進(jìn)行。因此，在少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，就要重視對(duì)其進(jìn)行心理訓(xùn)練。

心理訓(xùn)練的內(nèi)容及目的要求心理訓(xùn)練一定要從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的早期進(jìn)行。從廣義上講，心理訓(xùn)練就是有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過程。從這點(diǎn)出發(fā)，心理訓(xùn)練的內(nèi)容就比較廣泛，如運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)員意識(shí)品質(zhì)的訓(xùn)練、各種心理品質(zhì)的完善等。簡(jiǎn)單來說，心理訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的大腦進(jìn)行有目的的系統(tǒng)訓(xùn)練。既然是一種對(duì)人腦的訓(xùn)練，那就不可能通過幾次或幾十次的訓(xùn)練在短期內(nèi)就可以解決的，而是必須經(jīng)過長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)逐漸完善，不斷提高，最后達(dá)到高質(zhì)量、高水平。

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性出發(fā)，也需要早期開展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。我們知道，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是多種器官機(jī)能協(xié)同配合活動(dòng)，要想達(dá)到多器官多系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)配合，需要經(jīng)過長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)才能形成。同時(shí)心理訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育程度密切相關(guān)。所以，它是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這個(gè)過程中，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)員正常進(jìn)行訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件。事實(shí)證明，世界上每個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)過長(zhǎng)期、系統(tǒng)訓(xùn)練才達(dá)到優(yōu)異水平的。因此，在少年時(shí)期就應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的包括身體、技術(shù)、心理等全面的專門化訓(xùn)練，只有這樣才能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員。

從生理學(xué)角度來看，少年時(shí)期進(jìn)行心理訓(xùn)練是非常必要的。少年時(shí)期，兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，神經(jīng)系統(tǒng)雖優(yōu)于其他系統(tǒng)，但是仍處于一個(gè)逐漸完善的階段。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，從感知覺的活動(dòng)過程開始，提高身體各項(xiàng)素質(zhì)，由于系統(tǒng)、反復(fù)地練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的動(dòng)作信息反饋所產(chǎn)生的本體感覺，為專門化知覺的形成打下了良好的基礎(chǔ)。這種感知覺的改善是心理活動(dòng)的最早開始階段。在這一階段，少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮與抑制的不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散，特別是他們剛剛離開家庭走入社會(huì)，在心理上表現(xiàn)為活潑好動(dòng)、興奮好奇、注意力不集中等特點(diǎn)。所以在這一階段，除了注意身體、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，必須充分重視心理方面的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的身心才能達(dá)到均衡發(fā)展，這也是培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員所必需的。

少年運(yùn)動(dòng)員從開始訓(xùn)練，走入體校，就在特定的環(huán)境中生活。由于教育和認(rèn)識(shí)的限制，對(duì)生活、訓(xùn)練的目的和意義模糊不清，在個(gè)性方面具有較大的可塑性。他們從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，開始時(shí)大多數(shù)是一種興趣驅(qū)使或是對(duì)自己某方面能力的不自覺意識(shí)。在這一階段也常常把某個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員作為自己崇拜的偶像，向往自己也能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。少年時(shí)期，身體發(fā)育、訓(xùn)練水平都處于發(fā)展階段，個(gè)性和意志品質(zhì)處于逐步形成狀態(tài)，既不完善又不堅(jiān)定。因此，教練員在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，一定要把心理訓(xùn)練滲透到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，鼓勵(lì)和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹立明確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，克服個(gè)性弱點(diǎn)，發(fā)揮個(gè)性長(zhǎng)處，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，幫助運(yùn)動(dòng)員為實(shí)現(xiàn)既定的目的克服困難，在克服困難的過程中，逐漸形成自覺、果敢、頑強(qiáng)等優(yōu)良的意志品質(zhì)和完善的性格。因此，在少年時(shí)期，要特別注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練。

早期的心理訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)員智力的提高和思維水平的發(fā)展。任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都離不開思維的作用，運(yùn)動(dòng)技術(shù)越復(fù)雜，對(duì)思維的要求越高。提高運(yùn)動(dòng)員的思維靈活性和敏捷性，對(duì)掌握和運(yùn)用專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是非常有利的。思維是智慧的支柱，是人心理發(fā)展的支柱。研究和試驗(yàn)結(jié)果表明，少年時(shí)期針對(duì)思維活動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，采取針對(duì)性的心理訓(xùn)練方法，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的智力和思維能力極有好處。思維能力的提高能促使心理活動(dòng)其他方面的發(fā)展。在少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，筆者試著采用心理訓(xùn)練的方法來配合身體、技術(shù)訓(xùn)練，如采用念動(dòng)的方法，讓運(yùn)動(dòng)員通過表象和抽象思維，讓所學(xué)技術(shù)動(dòng)作在頭腦中“過電影”，大大提高了訓(xùn)練效果，有力地促進(jìn)了學(xué)生接受能力的提高。通過這種方法，運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成動(dòng)腦的習(xí)慣，既節(jié)省效能，同時(shí)又能增加效能。

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容。沒有心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不是科學(xué)化的訓(xùn)練，缺乏科學(xué)化的訓(xùn)練更是無法培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員必須提高對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，在對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。