丁俊華 李子成 楊恩秀 張?jiān)婈?/p>
(吉林省體育科學(xué)研究所 吉林長春 130022)
400m欄運(yùn)動員專項(xiàng)速度監(jiān)控方法的研究①
丁俊華 李子成 楊恩秀 張?jiān)婈?/p>
(吉林省體育科學(xué)研究所 吉林長春 130022)
速度是競速度項(xiàng)目的靈魂,隨著競技體育水平的不斷發(fā)展,對于專項(xiàng)速度訓(xùn)練的監(jiān)控要求提出了新的要求。該文通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法及實(shí)驗(yàn)法,依據(jù)400m欄運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)速度的特點(diǎn)進(jìn)行分析與測試,在實(shí)驗(yàn)過程中選取男子400m欄運(yùn)動員在速度訓(xùn)練訓(xùn)練課后對于不同時(shí)間段的血清肌酸激酶指標(biāo)變化進(jìn)行對比分析與監(jiān)控,力求針對400m欄的專項(xiàng)訓(xùn)練訓(xùn)練提供科學(xué)監(jiān)控的方法,探索指標(biāo)變化與速度訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系,目的是為提高運(yùn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練水平提供參考。
400m欄 專項(xiàng)速度 監(jiān)控
速度代表人體的快速運(yùn)動能力,近20年來,男子與女子400m欄的成績一再被改寫,說明運(yùn)動員在欄間與過欄時(shí)的運(yùn)動速度在不斷地提高。近幾年,通過對于優(yōu)秀運(yùn)動員的分析發(fā)現(xiàn),運(yùn)動員在過欄技術(shù)方面變化不是很大,但欄間節(jié)奏對于速度提高的供獻(xiàn)率很大。400m欄的欄間節(jié)奏跑是一項(xiàng)由多項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)參與的綜合運(yùn)動,由運(yùn)動員個(gè)體的步長、步頻,每步支撐與騰空的時(shí)間比例與速度的變化決定了自身的欄間節(jié)奏。對于專項(xiàng)速度來說,如能提高400m欄欄間跑的頻率,減少欄間跑的步數(shù)則能夠提高平均速度,提高400m欄總成績。如何對于400m欄專項(xiàng)速度練習(xí)進(jìn)行監(jiān)控,不僅通過強(qiáng)度指標(biāo)進(jìn)行分析,而且能夠通過生化指標(biāo)的變化進(jìn)行評價(jià),將對于指導(dǎo)科學(xué)化訓(xùn)練提供依據(jù)。
該次研究選取吉林省田徑隊(duì)400m欄男子運(yùn)動員6名,基本情況為身高(1.76±0.14)m,年齡(22.6±2.16)歲,訓(xùn)練年限(3.3± 2.21)年,運(yùn)動等級為國家二級5名,國家一級1名。在2016年4月選取速度訓(xùn)練課當(dāng)日晨起8:00,訓(xùn)練課后即刻,訓(xùn)練課后2h、8h及次日晨起8:00,進(jìn)行分次采指尖血,觀察運(yùn)動員血清肌酸激酶的變化情況,在實(shí)驗(yàn)前一周,實(shí)驗(yàn)對象均經(jīng)體檢檢查,排除運(yùn)動性疾病的影響。肌酸激酶的測試試劑:上海中生北控生物科技股份有限公司提供的CK試劑盒。數(shù)據(jù)處理方法:全部數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(-χ±s)表示,用SPSS軟件進(jìn)行收集及整理。P<0.05表示有顯著性差異,P<0.01表示有非常顯著性差異。
在速度訓(xùn)練當(dāng)日晨起為(122±26)U/L,訓(xùn)練后即刻CK值為(423±161)U/L,訓(xùn)練后2h為(391±242)U/L、8h為(376±186)U/L, 次日晨起為(203±76)U/L,經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,速度訓(xùn)練課即刻CK值與當(dāng)日訓(xùn)練課晨起及次日晨起CK值有顯著性差異(P <0.05)。
3.1 血清肌酸激酶與速度負(fù)荷強(qiáng)度
肌酸激酶在人體內(nèi)分布廣泛,尤其是在骨骼肌內(nèi)含量豐富。它是能量代謝過程中的關(guān)鍵酶之一,它的主要生物學(xué)作用是催化三磷酸腺苷和磷酸肌酸之間的高能磷酸鍵可逆性的轉(zhuǎn)移。國內(nèi)外學(xué)者,通過觀察發(fā)現(xiàn)它對于短時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練,變化敏感,它能夠在高強(qiáng)度激烈的運(yùn)動中,加快能量產(chǎn)生與ATP的恢復(fù),與運(yùn)動過程中能量的轉(zhuǎn)移關(guān)系密切,在骨骼肌承受大強(qiáng)度訓(xùn)練后,血清肌酸激酶的濃度增加明顯,與運(yùn)動員出現(xiàn)的肌肉酸痛癥狀呈現(xiàn)出高度的正相關(guān)。在安靜狀態(tài)下,機(jī)體內(nèi)肌肉中細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)較為完整,只有極少數(shù)的肌酸激酶能夠透過細(xì)胞膜,在血清中發(fā)現(xiàn)。由于血清中的肌酸激酶大多來自于骨骼肌,來源于心肌的較少,且活性較低。因此,通過對于血清中肌酸激酶濃度變化的監(jiān)控,可以反映出骨骼肌承受訓(xùn)練的強(qiáng)度。
3.2 400m欄項(xiàng)目運(yùn)動員專項(xiàng)速度特點(diǎn)
速度一般可以分為一般速度與專項(xiàng)速度。由于不同的表現(xiàn)形式,速度又被分為反應(yīng)速度、動作速度與位移速度。速度與力量及耐力素質(zhì)相結(jié)合,構(gòu)成速度力量與速度耐力,在不同的項(xiàng)目中表現(xiàn)不同的專項(xiàng)特點(diǎn),例如:在400m欄項(xiàng)目中反應(yīng)速度可由起跑到第一欄速度代表,動作速度可以由欄間速度代表,位移速度可由總成績代表。由此可見,運(yùn)動員速度素質(zhì)的發(fā)展對于專項(xiàng)技術(shù)水平的提高提供了良好基礎(chǔ),競速類項(xiàng)目大多要求運(yùn)動員快速完成技術(shù)動作。良好的速度素質(zhì)為運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)的掌握與運(yùn)用提供了良好條件,使運(yùn)動過程中肌肉能夠快速收縮,輸出功率大大提高。優(yōu)良的速度素質(zhì)能夠?yàn)樗俣饶土Φ陌l(fā)展提供更大空間。400m欄專項(xiàng)成績與400m的平跑能力密切相關(guān),與前后半程用時(shí)差值密切相關(guān),由此可見對于在400m欄專項(xiàng)速度包括:起動速度,欄間速度差,過欄速度,欄間節(jié)奏等。
3.3 400m欄項(xiàng)目運(yùn)動員專項(xiàng)速度負(fù)荷特點(diǎn)
專項(xiàng)速度課的負(fù)荷安排總體不大,負(fù)荷量與強(qiáng)度是按照由小到大,逐級遞增地順序,每一級速度練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不是很多。對于提高運(yùn)動員最高位移速度的練習(xí),可采用助力的方法,如,下坡跑、牽引跑及順風(fēng)跑的手段;通過各種跳躍練習(xí)提高運(yùn)動員在較短距離內(nèi)快速增加速度至最大跑速的能力,如,跨步跳與多級立定跳的練習(xí);對于具有較好速度素質(zhì)的運(yùn)動員,注重加強(qiáng)速度耐力練習(xí),逐漸增加練習(xí)距離,在欄間節(jié)奏方面,選擇最適宜、最省力的欄間步,不要過分追求最少欄間步而過分增加步幅,反而喪失欄間快速的節(jié)奏連接。在運(yùn)動員長期的培養(yǎng)過程中,要注意整體訓(xùn)練的安排,將有氧耐力、彈性力量及靈活性的培養(yǎng)放在首要位置,為下一步速度素質(zhì)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。在速度培養(yǎng)階段,一定要先發(fā)展最大跑速練習(xí),并通過速度耐力與彈性力量的訓(xùn)練方法提高保持最高跑速的距離;在比賽前的準(zhǔn)備階段要注意降低速度訓(xùn)練的量,積極恢復(fù)并保持一定強(qiáng)度的速度與速度耐力練習(xí)。
3.4 400m欄項(xiàng)目運(yùn)動員專項(xiàng)速度生化指標(biāo)監(jiān)控的變化特點(diǎn)
由于肌酸激酶對于短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動變化敏感的特點(diǎn),在400m欄項(xiàng)目速度訓(xùn)練過程中,可以選取該項(xiàng)生化指標(biāo),用來監(jiān)控速度負(fù)荷的強(qiáng)度。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果中,可以看出,運(yùn)動員在速度訓(xùn)練課后較課前晨起明顯升高,隨后保持平穩(wěn),在次日晨起后出現(xiàn)明顯下降。這一變化特點(diǎn)與運(yùn)動員的承受負(fù)荷特點(diǎn)相一致。在次日晨起肌酸激酶的變化與速度訓(xùn)練課前晨起相比較,略高但相差不多,沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這說明,通過肌酸激酶的變化,能夠?qū)τ?00m欄速度課的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控,二者之間呈現(xiàn)出正相關(guān)。與此同時(shí),也能夠?qū)\(yùn)動員承受速度訓(xùn)練負(fù)荷的能力進(jìn)行評估。
通過對于400m欄項(xiàng)目運(yùn)動員速度課前后不同時(shí)段血清中肌酸激酶的濃度變化的觀察,反映出運(yùn)動員承受專項(xiàng)速度負(fù)荷的大小。通過對于訓(xùn)練前后肌酸激酶指標(biāo)變化的監(jiān)控,能夠反映出400m欄項(xiàng)目專項(xiàng)速度強(qiáng)度,能夠?yàn)?00m欄專項(xiàng)速度的訓(xùn)練安排提供科學(xué)依據(jù)。
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G822.6
A
2095-2813(2016)10(b)-0181-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.181
①吉林省科技廳科研項(xiàng)目《大型科學(xué)儀器裝備共享共用——我省優(yōu)勢競技項(xiàng)目專項(xiàng)體能監(jiān)控方法的研究》(項(xiàng)目編號:20150623 024TC-29)。
丁俊華(1973,10—),女,漢,河北滄州人,碩士研究生,副研究員,研究方向:運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控。