高曉鵬

（河北省邢臺(tái)市第一業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 河北邢臺(tái) 054000）

皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法研究

高曉鵬

（河北省邢臺(tái)市第一業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 河北邢臺(tái) 054000）

隨著我國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)等等各個(gè)方面的不斷發(fā)展，體育的發(fā)展越來越受到人們的關(guān)注，越來越多的目光投向體育。而皮劃艇運(yùn)動(dòng)以其自身獨(dú)特的魅力吸引了眾多的體育愛好者的關(guān)注，越來越多的人投入到皮劃艇項(xiàng)目中。皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式和其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式有著比較大的不同，因此教練在訓(xùn)練皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，需要結(jié)合項(xiàng)目自身的特點(diǎn)和皮劃艇運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)情況制定出科學(xué)完備的訓(xùn)練體系。這樣才能夠真正地促進(jìn)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升，使運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候取得更好的成績。因此，研究皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法具有極其重要的意義。

皮劃艇運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練方法 實(shí)踐與改進(jìn)

和其他運(yùn)動(dòng)不同，皮劃艇運(yùn)動(dòng)有著自身的獨(dú)特性，因此在訓(xùn)練的時(shí)候也需要結(jié)合皮劃艇運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性進(jìn)行訓(xùn)練，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員能力的提升，使運(yùn)動(dòng)員的能力得到真正發(fā)揮?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法能夠讓皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力得到明顯提升，而在制定訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，教師則需要綜合各方面的因素，進(jìn)行整體考慮。只有這樣才能夠真正地發(fā)展好我國的皮劃艇運(yùn)動(dòng)，讓皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得更好的成績。

1 當(dāng)前皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練存在的一些問題

就目前的訓(xùn)練情況來說，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法還存在一些問題，這些問題的存在使皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量受到了巨大的消極影響。目前皮劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、尤其是皮劃艇運(yùn)動(dòng)員能力的提升要以解決好這些問題作為前提條件。

1.1 運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力有待提升

就目前的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力來看，還有比較大的提升空間。就目前中國皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力來看，主要存在技術(shù)不全面、比賽過程中過度緊張和技術(shù)生澀等問題。這些問題的存在嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。首先，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的不全面是指在比賽過程中，不少運(yùn)動(dòng)員都不能夠很好的適應(yīng)比賽環(huán)境，因此在比賽中，環(huán)境會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。當(dāng)風(fēng)速、風(fēng)向等因素出現(xiàn)比較大的波動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的成績往往受受到劇烈影響。而運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理緊張也會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的成績。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)心理緊張會(huì)使其全身肌肉保持在過度緊繃的狀態(tài)，這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的操作能力會(huì)出現(xiàn)比較明顯的問題。這些問題其實(shí)都與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練不到位有關(guān)。不少運(yùn)動(dòng)員在劃船的時(shí)候讓人感覺姿勢僵硬，前后動(dòng)作的間隔比較大，動(dòng)作流暢性比較差。所以實(shí)際效果比較差。此外，皮劃艇運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員積極投入進(jìn)去，但是并不是讓運(yùn)動(dòng)員全身僵硬地投入進(jìn)去。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員比較緊張的時(shí)候，其劃槳的效率會(huì)受到明顯地影響，這最終會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。

1.2 運(yùn)動(dòng)員的身體體能情況比較差

皮劃艇運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員有比較好的體能。這樣在訓(xùn)練和比賽的過程中皮劃艇運(yùn)動(dòng)員才能夠取得更好的成績。因此，體能的狀態(tài)直接影響到了皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的成績。

就目前的情況來看，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員體能方面的問題主要有這樣一些特點(diǎn)。首先，大部分運(yùn)動(dòng)員的速度相對(duì)來說不是很快，在起航和沖刺的時(shí)候，速度方面存在明顯的問題。其次，皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求比較高，只有比較好的耐力才能夠讓運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中保持長時(shí)間的、高水平的輸出，但是就目前運(yùn)動(dòng)員的耐力情況來看，其提升的空間仍然比較大。最后，運(yùn)動(dòng)員在擁有比較好的身體素質(zhì)的情況下，船的速度仍然存在比較大的問題，這是因?yàn)槠鋭澊募夹g(shù)不對(duì)，也就是說運(yùn)動(dòng)員無法真正地將自己的優(yōu)勢發(fā)揮出來。

1.3 戰(zhàn)術(shù)能力有待提升

戰(zhàn)術(shù)能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績會(huì)產(chǎn)生直接的影響。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力要求其實(shí)是比較高的，而目前不少運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中都過度地關(guān)注了自我，沒有關(guān)注到其他的因素。

1.4 運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有待提升

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績產(chǎn)生直接的影響。就目前的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)來說，其提升的空間還比較大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)大型比賽的時(shí)候，不少運(yùn)動(dòng)員都會(huì)明顯地有緊張的行為和語言。這種狀態(tài)下進(jìn)行比賽，其成績必然會(huì)受到較大影響。

2 對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法的一些建議

當(dāng)前我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法需要進(jìn)行一定的調(diào)整，這樣才能夠更加適應(yīng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要。針對(duì)目前存在的一些問題，皮劃艇運(yùn)動(dòng)需要結(jié)合實(shí)際情況，以運(yùn)動(dòng)員的能力發(fā)展為目標(biāo)，尋找最合適的提升運(yùn)動(dòng)員比賽成績的方法。

2.1 提升皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的速度

只有有效提升皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的速度，才能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中取得更高的成績。而提升皮劃艇運(yùn)動(dòng)員速度的重點(diǎn)是使皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在起航和沖刺以及超越的時(shí)候的提高速度。換言之，這些過程中運(yùn)動(dòng)員需要爆發(fā)出更強(qiáng)的力量，通過高超的技術(shù)將這種力量轉(zhuǎn)化為船只的速度，這樣皮劃艇運(yùn)動(dòng)員才能夠取得良好的成績。因此，在實(shí)際訓(xùn)練的過程中教練要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員相關(guān)方面的能力。通過重復(fù)訓(xùn)練、高強(qiáng)度訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的最大速度。只有讓運(yùn)動(dòng)員的最大速度不斷提升，才能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中獲得更大的優(yōu)勢，這是現(xiàn)代體育競技取得好成績的關(guān)鍵。

2.2 提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的成績。所以為了讓運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績，教練必須要有意識(shí)地提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中獲得更好的成績。就皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中最重要的可以說是其耐力。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)要求比較高，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員需要長時(shí)間大量輸出，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力提出了比較高的要求。在這樣的情況下，越強(qiáng)的耐力往往意味著獲得好成績的可能性越大。因此在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，教練需要通過高強(qiáng)度、長時(shí)間訓(xùn)練來磨練運(yùn)動(dòng)員的耐力，讓運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練慢慢地提升自己的耐力。

2.3 提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧的掌握能力

提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧的掌握能力能夠更好地提升運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，更好地促進(jìn)我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，教練要盡可能地以實(shí)際比賽作為標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的掌握能力。為了達(dá)到這樣的效果，教練可以組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，而后觀察運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中在技巧掌握方面的問題。這樣教練才能夠?qū)ΠY下藥，找到最適合提升運(yùn)動(dòng)員技巧掌握能力的方法。所以實(shí)戰(zhàn)是很有必要的，但是更加重要的是，教練和運(yùn)動(dòng)員需要通過實(shí)戰(zhàn)找到運(yùn)動(dòng)員能力的薄弱之處，而后采用科學(xué)的方法提升運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。

2.4 提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也會(huì)直接地影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。在比賽的過程中，心理素質(zhì)比較高的運(yùn)動(dòng)員往往能夠取得更好的成績，因此在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，教練要多模擬實(shí)戰(zhàn)的情況，給運(yùn)動(dòng)員施加一定的心理壓力，讓運(yùn)動(dòng)員在壓力下進(jìn)行訓(xùn)練，這樣其訓(xùn)練效果才會(huì)更好。比如，教練可以制定淘汰制度，讓在平時(shí)訓(xùn)練中成績比較差的運(yùn)動(dòng)員感受到壓力，激勵(lì)他們不斷地努力。平時(shí)訓(xùn)練的壓力越大，在比賽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員就越能夠發(fā)揮出自己真實(shí)的實(shí)力。

皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的能力，影響其比賽成績。為了更好地促進(jìn)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練必須要重視訓(xùn)練方法，尋找最適合運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)的訓(xùn)練方法。

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2095-2813（2016）10（a）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.026