張瑜

(成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川成都 610000)

養(yǎng)生功法對國內(nèi)中老年人健康狀況的影響研究探析①

張瑜

(成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川成都 610000)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法,對中老年人的健康現(xiàn)狀進(jìn)行了分析和總結(jié),通過對目前中老年人的健康現(xiàn)狀進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中老年人存在著生理與心理兩方面的健康隱患,結(jié)合養(yǎng)生功法的價值針對性地對中老年人現(xiàn)存的健康問題進(jìn)行了剖析,認(rèn)為養(yǎng)生功法對改善中老年人健康隱患有積極地影響和作用,結(jié)論認(rèn)為養(yǎng)生功法能夠有效促進(jìn)中老年人身心健康發(fā)展,應(yīng)大力提倡。

養(yǎng)生功法 中老年人 健康 研究探析

1 研究的由來

近年來，隨著人們生活水平的提高，追求健康成為人們新的焦點(diǎn)，尤其是對于中老年人來講，不僅是身體的健康，同時也包括心理的健康，都是關(guān)注的重點(diǎn)。在《中國人口老齡化發(fā)展趨勢預(yù)測研究報告》中可以了解到，自2001年起，我國已正式進(jìn)入到快速老齡化階段，中老年人成為重點(diǎn)關(guān)注的對象；促進(jìn)中老年人健康，首要的選擇是體育運(yùn)動，體育運(yùn)動的價值正是為了滿足人們對健康的需求，因此，體育與健康是密不可分的，但是，如何將體育與中老年人很好銜接，是目前研究的重難點(diǎn)。結(jié)合目前，針對中老年人健康的問題，廣大學(xué)子進(jìn)行了深入研究與探索，成果更是呈現(xiàn)出“百家爭鳴”的現(xiàn)狀，有人推崇舒緩溫柔的運(yùn)動，如：太極、慢跑、廣場舞等，也有人主張籃球、乒乓球、網(wǎng)球等流行運(yùn)動，更有甚者，建議中老年人學(xué)習(xí)街舞，當(dāng)然在2004年，伴隨著中國第一支“奶奶街舞隊”的曝光，這一主張不再被排斥，但仍然不被提倡。不難看出，針對中老年人的健康問題，大家給出了廣泛意見，給予了高度關(guān)注，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)常看到不少中老年人選擇打太極拳或者習(xí)練健身氣功，并沒有選擇學(xué)者們提供的有益運(yùn)動，由此可知，亦是實(shí)踐證明，養(yǎng)生功法最切合中老年人的健康需求，對中老年人的身心具有較大影響，由此，展開研究。

2 中老年人健康的概述

2.1 中老年人健康的研究

隨著我國老齡化社會的不斷深化，中老年問題成為關(guān)注的一大焦點(diǎn)。當(dāng)人體進(jìn)入老齡化，身體各組織與器官就會出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，發(fā)生退行性變化，以及生理功能的逐漸下降，不僅會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，同時會對中老年人的生活造成影響，因此，研究中老年人對于身體的鍛煉與調(diào)節(jié)、對疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。尤其在受“敬老愛老”傳統(tǒng)文化熏陶的中國，老年人的健康更是關(guān)乎到了家庭穩(wěn)定，社會和諧的重要問題，因此，對中老年人健康的研究具有劃時代的價值。

2.2 中老年人存在的健康隱患

2.2.1 生理方面

中老年人由于年齡的增大，身體機(jī)能會發(fā)生衰退現(xiàn)象，這是生命的自然規(guī)律，因此，不具可逆性，但可以通過運(yùn)動減輕衰退的幅度，有研究表明：“經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統(tǒng)器官的代謝活動和工作能力，從而減輕和延緩衰老過程，預(yù)防老年常見病，延長壽命”[1]。中老年人由于身體器官與組織的衰退，會出現(xiàn)貧血、高血壓、冠心病、白內(nèi)障、老花眼、耳鳴耳聾、骨質(zhì)疏松癥等種種老年疾病。

2.2.2 心理方面

由于20世紀(jì)70年代實(shí)行計劃生育政策，伴隨著21世紀(jì)的到來，越來越多的家庭進(jìn)入空巢階段，出現(xiàn)了越來越多的空巢老人?？粘怖先擞捎谏砉δ艿闹饾u衰退，對子女的依賴性會產(chǎn)生逐步提高，但由于各種條件的制約，這種依賴性無法得到滿足，從而心理出現(xiàn)落差，誘發(fā)心理問題。

3 養(yǎng)生功法的概述

中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法歷史悠久，“是我國中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)”[2]，它通過身體活動、呼吸吐納，意念調(diào)節(jié)等方式達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防老的目的。它的動作簡單易學(xué)、動作輕柔舒緩、習(xí)練方便、效果明顯等特點(diǎn)深受人們的喜愛，尤其適用于中老年人。

中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法種類繁多，是我國獨(dú)具特色的民族傳統(tǒng)體育項目，養(yǎng)生功法的推廣不僅能夠更好使中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化不斷發(fā)揚(yáng)廣大，對推動全民健身運(yùn)動，滿足體育多元化健身發(fā)展方面也起著重要作用。

4 養(yǎng)生功法的價值與對中老年人健康狀況的調(diào)節(jié)

4.1 改善身體機(jī)能

養(yǎng)生功法是古代為了強(qiáng)生健體，預(yù)防疾病而出現(xiàn)的體育項目，是通過自身的形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合，來達(dá)到健身目的的，“漢書《尚書》里就有習(xí)練宣導(dǎo)淤泥、通利關(guān)節(jié)的大舞或者消腫舞治病的記載。”[3]，比如：太極拳、健身氣功八段錦等，練習(xí)時，要注重“內(nèi)環(huán)境”的塑造，如：健身氣功五禽戲“練虎戲緩解腰背痛，練鹿戲縮減腰圍，練熊戲調(diào)理脾胃，練猿戲增強(qiáng)心肺功能，練鳥戲預(yù)防關(guān)節(jié)炎，這便是五禽戲每戲最為直觀的調(diào)理效果”[4]，陳玲麗等人在《關(guān)于五禽戲新功法對中老年人的健身功效的實(shí)驗研究》中提出練習(xí)五禽戲可使人從思想上得以安逸，從形體器官上得以鍛煉，元?dú)獾蒙?，精氣得保，身體強(qiáng)健，而且還符合調(diào)心調(diào)息調(diào)身的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論[5]。岳海俠，陳剛也在文章《五禽戲鍛煉對老年心肺功能影響研究》中指出6個月的五禽戲鍛煉對老年鍛煉者心肺功能有明顯的改善作用。心臟每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)顯著增大，心率變慢非常顯著；肺活量、每分最大通氣量均非常顯著增大。五禽戲是改善老年人心肺功能較適宜的運(yùn)動[6]?？梢?，養(yǎng)生功法對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)是有一定作用的。針對老年人生理功能的退化，養(yǎng)生功法的習(xí)練能夠彌補(bǔ)這一不足。

4.2 預(yù)防慢性疾病

養(yǎng)生功法的初衷就是為了預(yù)防疾病，在古代，由于社會的發(fā)達(dá)程度、醫(yī)療條件的落后、自然環(huán)境的影響等因素限制，人們壽命普遍不高，因此，通過養(yǎng)生功法的創(chuàng)立，來提高人們身體抵抗疾病的能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。而今，社會高度發(fā)展，生活水平不斷提高，同時富貴病也在悄然來臨，通過習(xí)練養(yǎng)生功法，能夠有效提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，因此，練習(xí)養(yǎng)生功法能有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

4.3 提高審美意識

眾所周知，養(yǎng)生功法歷史悠久，不僅作為健身項目被流傳于世，更是作為中華傳統(tǒng)歷史文化積淀的產(chǎn)物而在傳承，中國擁有五千年的歷史文化，朝代更迭，幾經(jīng)轉(zhuǎn)展，養(yǎng)生功法經(jīng)歷了歷史的長河，受到了歲月的洗禮，韻味深遠(yuǎn)，傳統(tǒng)文化之美難以掩蓋，因此，習(xí)練傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，能夠有效提高人們的審美意識，培養(yǎng)審美情感。

4.4 調(diào)節(jié)不良情緒

養(yǎng)生功法要求意念放松，心無雜念，要求思想放空，在加上意境悠遠(yuǎn)的古典音樂旋律的熏陶，能夠有效緩解壓力，釋放焦慮。有指標(biāo)顯示在習(xí)練功法后“自測健康子量表、器官功能、正向情緒認(rèn)知功能、心里健康子量表、自測健康總評分等都出現(xiàn)顯著性差異[2]”?？梢姡槍粘怖先说男睦韱栴}，養(yǎng)生功法的習(xí)練能夠有效起到調(diào)節(jié)作用，間接地實(shí)現(xiàn)提高中老年人生活質(zhì)量的目的。

[1]王安利.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[M].北京：人們體育出版社，2007：74.

[2]周慶海.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法[M].北京：化學(xué)工業(yè)出版社，2011：1，3-4.

[3]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·五禽戲[M].北京：人民體育出版社，2003：1.

[4]王夢東，茹晶晶.談五禽戲與太極拳對中老年人健康影響研究現(xiàn)狀[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2013，10(1)：91.

[5]陳玲麗，劉文，吳家舵，等.關(guān)于五禽戲新功法對中老年人的健身功效的實(shí)驗研究[J].山東體育科技，2010，23(3)：88-90.

[6]岳海俠，陳剛.五禽戲鍛煉對老年心肺功能影響研究[J].內(nèi)江科技，2011，32（5）：52.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.209

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A

2095-2813(2016)12(b)-0209-02

張瑜(1989，12—)，女，漢，山西陽泉人，碩士研究生，助教，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。