鄧桂玲

（蘇州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)濟(jì)貿(mào)易系, 江蘇 蘇州 215200）

健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)策略探析*

鄧桂玲

（蘇州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)濟(jì)貿(mào)易系, 江蘇 蘇州 215200）

通過探討健美操的概念和特點(diǎn)，論述舞蹈訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的作用，分析健美操課中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)現(xiàn)狀和舞蹈意識(shí)培養(yǎng)在健美操教學(xué)中存在的問題，提出健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的措施。

健美操訓(xùn)練；舞蹈意識(shí)；策略

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和人們生活水平的提高，人們也越來越注重健康，所以，健美操運(yùn)動(dòng)已逐漸成為健身運(yùn)動(dòng)中最受人們歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。越來越多的人開始練習(xí)健美操。要想促進(jìn)健美操的發(fā)展，將其推到更高的藝術(shù)境界，必須在不斷熟練動(dòng)作、提高訓(xùn)練難度的基礎(chǔ)上,更加注重其訓(xùn)練過程中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)。

1 健美操的概念

健美操是將音樂、舞蹈與基本體操合為一體的體育運(yùn)動(dòng)，和其他舞蹈不同，健美操以練習(xí)為目的，可以增進(jìn)人們健康、塑造形體。健美操表現(xiàn)在力量、柔韌、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感及表現(xiàn)力等諸多方面。健美操于上世紀(jì)80年代初傳入我國(guó)，它的動(dòng)作節(jié)奏非常快，能夠促進(jìn)人體頭部、各關(guān)節(jié)及軀干靈活，它有著較高的藝術(shù)魅力和健身價(jià)值。

2 健美操的特點(diǎn)

2.1 強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂，所以健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并且可以通過音樂充分地表現(xiàn)出來。所以健美操的音有節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美的特點(diǎn)。這些音樂不僅能振奮人們的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習(xí)過程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。所以健美操運(yùn)動(dòng)深受人們喜愛。

2.2 廣泛的群眾性

目前，據(jù)調(diào)查健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它可以給人們帶來熱情奔放的情感，符合現(xiàn)代人對(duì)健康、健美的需要，所以健美操就越來越受廣大群眾的喜愛。尤其是健身健美操，它練習(xí)形式多樣，難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可以自己參加鍛煉，不同的人都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，彌補(bǔ)自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。此外，健美操也不受氣候的影響，對(duì)場(chǎng)地、器材要求不高，練習(xí)起來簡(jiǎn)便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開展。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有廣泛的群眾性。

3 舞蹈訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的作用

健美操有突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，“健康、美麗”是現(xiàn)階段普遍人所追求的最高境界，健美操運(yùn)動(dòng)就處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征。對(duì)于健美操教學(xué)來說，美的動(dòng)作既能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，又能給人一種美的享受。而舞蹈的訓(xùn)練是培養(yǎng)身體姿態(tài)的訓(xùn)練，其教學(xué)內(nèi)容豐富、教學(xué)手段多樣，能較好地滿足健美操運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的身心需求。其健美的形體、優(yōu)美的姿態(tài)，可以給人帶來和諧的美感。同時(shí)可以提高學(xué)生對(duì)美的意識(shí)，也是健美操教學(xué)的重要意義之一。

舞蹈與競(jìng)技健美操的技術(shù)訓(xùn)練密切相關(guān)。通過舞蹈訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)表演者的表演意識(shí)，是提高健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力的一種有效手段。舞蹈訓(xùn)練有著重要的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在氣質(zhì)和富于內(nèi)涵的外部動(dòng)作表現(xiàn)的作用，而這些正是提高運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的關(guān)鍵所在。舞蹈訓(xùn)練的主要意義是塑造學(xué)生內(nèi)在的氣質(zhì)。從一個(gè)人的氣質(zhì)可以看出他的精神面貌。外在美是先天，而內(nèi)在美是通過后天學(xué)習(xí)慢慢形成的。在舞蹈訓(xùn)練上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，慢慢地逐漸形成優(yōu)雅氣質(zhì)。健美操練習(xí)中用氣質(zhì)來顯現(xiàn)美，從而可以提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力。舞蹈及健美操中的藝術(shù)審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶?？梢娖浔憩F(xiàn)力也是形體訓(xùn)練的重要的塑造方面。因此，在健美操教學(xué)中適當(dāng)?shù)募尤胛璧赣?xùn)練，就可以達(dá)到事半功倍的效果。

4 健美操課中舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)現(xiàn)狀

難、新、美是競(jìng)技健美操發(fā)展的方向。培養(yǎng)學(xué)生舞蹈意識(shí)是在學(xué)習(xí)健美操時(shí)的一項(xiàng)重要素質(zhì)。在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健美操舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)是十分必要的。積極、良好的健美操舞蹈意識(shí)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練和比賽都有重要的作用。但是目前，很少有學(xué)生在健美操課堂上接觸過舞蹈培訓(xùn)，說明在高校健美操課堂上老師并不是特別重視舞蹈意識(shí)的培訓(xùn)，而這些沒有在課堂上接觸過舞蹈培訓(xùn)的學(xué)生大多數(shù)都希望加入舞蹈的培訓(xùn)，既然學(xué)生有了需要，那么滿足了學(xué)生的需求，就會(huì)增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果也就會(huì)隨之提高，這也從理論上說明舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)在健美操課堂上起著重要的作用，因?yàn)槲璧富竟τ?xùn)練,可以培養(yǎng)學(xué)生更健美的體態(tài)以及正確的基本姿態(tài),還可以塑造學(xué)生精神面貌。但是現(xiàn)在的教學(xué)現(xiàn)狀就是老師并不是那么重視舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)，這樣就大大削減了課堂的教學(xué)效果，學(xué)生在健美操素質(zhì)方面也沒有得到更全面的培養(yǎng)，所以在健美操課堂上加入舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)是一項(xiàng)不容削減的教學(xué)內(nèi)容。

5 舞蹈意識(shí)培養(yǎng)在健美操教學(xué)中存在的問題

5.1 學(xué)生之間存在的差距

從客觀上講，學(xué)生之間存在差距，因?yàn)樗麄兊纳畋尘?、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)能力都不相同，所以他們?cè)诮邮艿慕∶啦賰?nèi)容和對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)水平上也存在著較大的差距。最重要的是教師在教學(xué)過程中，不能有效地培養(yǎng)學(xué)生的興趣，那么這樣慢慢地就會(huì)使得學(xué)生們對(duì)健美操教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生厭煩心理，不愿意去學(xué)。又因?yàn)槲璧赣?xùn)練意識(shí)是需要一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程，因此大多數(shù)剛剛接觸舞蹈的學(xué)生，他們不能真實(shí)的感受自身能力變化，他們不能保持對(duì)學(xué)習(xí)的積極性，從而在課堂上出現(xiàn)一種懶散的學(xué)習(xí)現(xiàn)象，影響了下一步教學(xué)活動(dòng)的開展。

5.2 舞蹈教師的能力有待提高

如果要提高舞蹈與健美操教學(xué)的質(zhì)量，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，重視在職體育舞蹈與健美操教師的繼續(xù)教育，以提高師資數(shù)量與水平。學(xué)校可以不定期的聘請(qǐng)舞蹈教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行定期講座和指導(dǎo)，有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行理論和技術(shù)的培訓(xùn)。這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。但是目前，各個(gè)學(xué)校教師數(shù)量少，因此就導(dǎo)致舞蹈專業(yè)的師資力量并不充實(shí)。大多數(shù)學(xué)校的舞蹈教師，幾乎沒有經(jīng)過相關(guān)的體操、健美操等知識(shí)的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，所以很多教師在上課的時(shí)候往往感到很困難，有時(shí)候一些示范動(dòng)作不到位，理論知識(shí)講述不清楚，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了不良的影響。還有的老師因?yàn)樽陨淼膯栴}，難以再有時(shí)間和精力對(duì)自己進(jìn)行充電。所以教師的能力和素養(yǎng)，直接制約了學(xué)生能力的提升。

6 健美操訓(xùn)練中舞蹈意識(shí)培養(yǎng)的措施

6.1 用審美的眼光來正確認(rèn)識(shí)舞蹈

舞蹈在健美操教學(xué)的價(jià)值，是能將教學(xué)、求知、強(qiáng)身、健體、審美、創(chuàng)造等多種功能有機(jī)結(jié)合起來，提高學(xué)生塑造美的能力，培養(yǎng)學(xué)生健康的審美觀和審美能力，而且還能陶冶情操，塑造美的人格和心靈，同時(shí)還能提高學(xué)生感受美、欣賞美、創(chuàng)造美的能力。對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)全面發(fā)展的大學(xué)生，具有其他學(xué)科所不能替代的作用。因此，在高校體育美育教育中應(yīng)大力挖掘和升華體育舞蹈與健美操教學(xué)的美育價(jià)值，更好地提高大學(xué)生的審美觀念和審美能力，使他們把內(nèi)心體驗(yàn)的美與外形觀察的美結(jié)合起來，從中獲得美感，培養(yǎng)對(duì)美的鑒賞力，正確的評(píng)價(jià)美。所以我們應(yīng)該用正確的審美的眼光去看待健美操。

6.2 在健美操訓(xùn)練中完善舞蹈動(dòng)作

因?yàn)榻∶啦僖髣?dòng)作輕松、清晰，無多余動(dòng)作；但是又要避免過分緊張，并且要求動(dòng)作之間的連接要自然、流暢，動(dòng)作之間的變化要干凈利落，要求動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒，要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。所以就更應(yīng)該在健美操訓(xùn)練中要逐漸完善舞蹈動(dòng)作。因?yàn)槲璧竸?dòng)作從基本姿態(tài)、步伐、手型落實(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生形體美。所以剛開始我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。教師對(duì)學(xué)生的舞蹈動(dòng)作姿態(tài)的進(jìn)行糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)套路時(shí)更加容易掌握。所以要在健美操的訓(xùn)練中，加入舞蹈等方面的動(dòng)作，讓學(xué)生通過學(xué)用美的規(guī)律改正自己的觀察與思考能力，并直接通過對(duì)他人的體態(tài)、動(dòng)作、行為、動(dòng)作和分析，所以，在健美操訓(xùn)練中，一定要完善舞蹈動(dòng)作，這樣才能是健美操看起來更加完美。

7 結(jié)論

健美操的魅力已經(jīng)成為當(dāng)代人們生活中不可缺少的內(nèi)容。在健美操發(fā)展過程中，舞蹈意識(shí)的培養(yǎng)是基本功訓(xùn)練的一部分，是肢體相關(guān)的基本功訓(xùn)練中的核心。由于大量吸收了舞蹈動(dòng)作，使健美操的內(nèi)容和動(dòng)作形式更加多種多樣。因此，我們必須要進(jìn)一步提高健美操訓(xùn)練在舞蹈意識(shí)中的培養(yǎng)意識(shí)，以便可以更好地促進(jìn)舞蹈藝術(shù)的發(fā)展，同時(shí)也可以更好地促進(jìn)人民身體素質(zhì)的提高。

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The Strategy to the Dance Consciousness Cultivation of Aerobics Training

DENG Gui-ling
（Suzhou College of Information Technology, Suzhou 215200, Jiangsu, China）

鄧桂玲（1969-），江蘇連云港人，本科,講師，研究方向：體育教學(xué)。