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（1.三江學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院；2.三江學(xué)院體育部 江蘇南京 210012）

健美操學(xué)習(xí)對(duì)身體素質(zhì)的重要影響

丁雅凡1蔡瑤?kù)?

（1.三江學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院；2.三江學(xué)院體育部 江蘇南京 210012）

健美操是一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)了健美操之后，身體素質(zhì)的變化非常明顯，健美操對(duì)身體素質(zhì)的影響是非常重要和具體的，基于健美操的特點(diǎn)，正確學(xué)習(xí)健美操并把握健美操的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)原則，能夠有效地提高身體素質(zhì)，使健美操成為一種促進(jìn)身體素質(zhì)提高的重要運(yùn)動(dòng)手段。以筆者自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在健美操學(xué)習(xí)之后，整個(gè)身體素質(zhì)都得到了強(qiáng)化。學(xué)習(xí)健美操對(duì)人的身體素質(zhì)有較大的影響，使多項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)都發(fā)生了一定的變化。由此筆者認(rèn)為，學(xué)習(xí)健美操會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生積極影響。

健美操學(xué)習(xí) 身體素質(zhì) 重要影響

健美操作為一種重要的健身項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)有著重要的影響。通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，能夠掌握正確的鍛煉方式。學(xué)習(xí)了健美操之后，身體素質(zhì)得到了強(qiáng)化，身體的協(xié)調(diào)性有所提高。與此同時(shí)，健美操還對(duì)身體塑形以及緩解精神壓力具有重要影響。由此可見(jiàn)，我們應(yīng)對(duì)健美操這種健身運(yùn)動(dòng)有正確認(rèn)識(shí)，并做到根據(jù)身體素質(zhì)實(shí)際做好健美操學(xué)習(xí)，通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉身體和緩解精神壓力的目的。從這一點(diǎn)來(lái)看，學(xué)習(xí)健美操會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生重要影響。

1 健美操學(xué)習(xí)對(duì)身體塑形具有重要影響

1.1 健美操學(xué)習(xí)增強(qiáng)了肌肉的力量感

在健美操學(xué)習(xí)中，由于健美操中有一些力量練習(xí)，有些動(dòng)作會(huì)達(dá)到鍛煉肌肉的目的，通過(guò)健美操訓(xùn)練，身體的上肢肌肉和腿部肌肉都能夠得到強(qiáng)化，肌肉的力量感也會(huì)得到增強(qiáng)，對(duì)提高身體力量和有效塑形起到了重要作用。從身邊同學(xué)的學(xué)習(xí)情況來(lái)看，大家在健美操學(xué)習(xí)之后，都不同程度地感到了身體肌肉力量感的存在，整體的身體素質(zhì)比原來(lái)有了較大的提高，提拉力量和腳部力量得到了加強(qiáng)，身體的關(guān)鍵部位肌肉出現(xiàn)了再次生長(zhǎng)，使身體的外形更加美觀(guān)，達(dá)到了健身的目的。由此可見(jiàn)，健美操學(xué)習(xí)對(duì)增強(qiáng)肌肉的力量感有重要影響，正確了解健美操的特點(diǎn)并做好健美操學(xué)習(xí)，對(duì)身體塑形會(huì)有重要影響，我們應(yīng)將其作為一種重要的健身手段。

1.2 健美操學(xué)習(xí)改善了原有的肥胖體質(zhì)

在身邊同學(xué)中，學(xué)習(xí)健美操的不乏一些身體肥胖的同學(xué)。由于健美操的運(yùn)動(dòng)量較大，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在消耗脂肪方面非常迅速。有些身體肥胖的同學(xué)在練習(xí)了一段時(shí)間的健美操之后，體重發(fā)生了較大的變化。練習(xí)健美操的肥胖學(xué)員，多數(shù)成員的體重都開(kāi)始減輕，最明顯的一個(gè)例子是一個(gè)同學(xué)在練習(xí)了健美操之后在一個(gè)月內(nèi)瘦下去10斤，使得原來(lái)的肥胖體質(zhì)得到了改善。受到這一同學(xué)的影響，現(xiàn)在身邊越來(lái)越多的人開(kāi)始了解健美操并加入到健美操的學(xué)習(xí)中，旨在通過(guò)學(xué)習(xí)健美操達(dá)到減肥塑身的目的。所以，健美操學(xué)習(xí)對(duì)改善原有的肥胖體質(zhì)具有重要作用，對(duì)此我們應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)當(dāng)做好健美操的學(xué)習(xí)，將其作為減肥塑身的有效手段。

1.3 健美操學(xué)習(xí)對(duì)身體塑形具有重要作用

在健美操學(xué)習(xí)中，多數(shù)學(xué)員的身體外形都得到了改善，特別是有些身體肥胖的學(xué)員通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)達(dá)到了瘦身的目的，使得健美操的作用得到了凸顯。同時(shí)，學(xué)習(xí)健美操可以掌握多種動(dòng)作，身體的柔韌性會(huì)變好。多數(shù)學(xué)習(xí)健美操的學(xué)員都達(dá)到了瘦身塑形的目的。通過(guò)健美操學(xué)習(xí)，越來(lái)越多的人掌握了一定的運(yùn)動(dòng)技巧，并且對(duì)健美操這種有氧運(yùn)動(dòng)有了更為深入的認(rèn)識(shí)。目前比較著名的鄭多燕減肥健美操風(fēng)靡一時(shí)，其主要原因就是通過(guò)必要的有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體塑形的目標(biāo)。由此可見(jiàn)，健美操學(xué)習(xí)可以讓我們掌握更多鍛煉技巧，并且提高身體塑形效果，使整個(gè)體型能夠更加美觀(guān)，滿(mǎn)足健美操學(xué)習(xí)者的實(shí)際要求。

2 健美操學(xué)習(xí)對(duì)緩解精神壓力具有重要影響

2.1 健美操學(xué)習(xí)讓身體和精神處于放松狀態(tài)

健美操作為一種重要的鍛煉方式，是一種有效有氧運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)健美操訓(xùn)練，學(xué)習(xí)者能夠在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)出汗的方式使身體肌肉得到放松，進(jìn)而在整個(gè)身體和精神狀態(tài)上得到全面的放松，對(duì)緩解學(xué)員的身體和精神壓力具有重要作用。自從學(xué)習(xí)了健美操之后，每次健美操訓(xùn)練完，身體都處于一種放松的狀態(tài)，整個(gè)人的精神也更加積極，身體在消耗脂肪之后處于一種正常的疲倦狀態(tài)，也起到了促進(jìn)睡眠和緩解精神壓力的目的。從身邊同學(xué)的健美操學(xué)習(xí)來(lái)看，多數(shù)同學(xué)都有這種感受。說(shuō)明健美操學(xué)習(xí)對(duì)緩解精神壓力具有重要的影響。對(duì)此我們應(yīng)有正確認(rèn)識(shí)，應(yīng)做到積極學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，掌握健美操學(xué)習(xí)技巧，提高健美操訓(xùn)練水平。

2.2 健美操學(xué)習(xí)能夠有效地緩解學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的壓力

在大學(xué)學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)和生活壓力無(wú)處不在，如何找到壓力的釋放窗口不太容易。接觸了健美操學(xué)習(xí)之后，在大強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練中，身體得到了鍛煉，學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的壓力也得到了釋放，使整個(gè)身體能夠在健美操訓(xùn)練之后得到放松。這一特點(diǎn)已經(jīng)得到了身邊同學(xué)的認(rèn)可，使得越來(lái)越多的人投入到健美操學(xué)習(xí)中，不但加強(qiáng)了健美操的學(xué)習(xí)效果，同時(shí)也為更多的同學(xué)提供了緩解壓力的方式。所以，健美操作為一種重要的鍛煉方式，在大學(xué)期間有著重要作用，完全可以達(dá)到釋放學(xué)生壓力和緩解學(xué)生精神和身體壓力的目的。由此可見(jiàn)，健美操學(xué)習(xí)能夠有效地緩解學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的壓力，我們應(yīng)對(duì)健美操的作用和影響有正確認(rèn)識(shí)。

2.3 健美操學(xué)習(xí)能夠教會(huì)我們正確的放松方式

在目前的大學(xué)生生活中，學(xué)生的壓力相對(duì)較大，如何有效地緩解大學(xué)生的焦慮并掌握正確的學(xué)習(xí)和生活方式，是大學(xué)生面臨的重要問(wèn)題。從身邊同學(xué)的反饋以及同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中的各種狀態(tài)，選擇一種合適的體育鍛煉方式是十分必要的。通過(guò)別人的介紹筆者參加了健美操學(xué)習(xí)，掌握了必要的健美操訓(xùn)練技巧。通過(guò)一段時(shí)間的健美操學(xué)習(xí)，讓筆者對(duì)健美操的作用和影響有了更加深入的認(rèn)識(shí)。其中健美操對(duì)筆者的最大影響就是教會(huì)了正確的放松方式，使筆者能夠通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)及時(shí)有效地釋放壓力，并通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)達(dá)到身心合一的目的。因此，健美操學(xué)習(xí)能夠教會(huì)我們正確的放松方式，掌握正確的健美操學(xué)習(xí)方法是十分必要的。

3 健美操學(xué)習(xí)對(duì)提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性具有重要影響

3.1 健美操學(xué)習(xí)鍛煉了身體的多個(gè)部位

在健美操學(xué)習(xí)中，為了掌握健美操的動(dòng)作，需要身體的各個(gè)部位充分地活動(dòng)，通過(guò)整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，全身上下的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，身體的整體運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)，保證了身體鍛煉的效果。同時(shí)，由于健美操的運(yùn)動(dòng)量適中，雖然屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，但是整體鍛煉強(qiáng)度不大，健美操所設(shè)計(jì)的動(dòng)作都是幅度較大的動(dòng)作，能夠形成對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉。這些優(yōu)勢(shì)使得健美操能夠達(dá)到提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性的目的，使學(xué)習(xí)者能夠通過(guò)必要的訓(xùn)練達(dá)到身心合一，提高學(xué)員的身體素質(zhì)。由此可見(jiàn)，健美操學(xué)習(xí)可以鍛煉身體的各個(gè)部位，實(shí)現(xiàn)多部位聯(lián)動(dòng)，既提高身體的協(xié)調(diào)性又達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，滿(mǎn)足鍛煉身體的實(shí)際需要。

3.2 健美操學(xué)習(xí)提高了鍛煉意識(shí)

在健美操學(xué)習(xí)中，許多同學(xué)都有所收獲，多數(shù)學(xué)習(xí)健美操的學(xué)員都對(duì)健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了良好的興趣，在具體的健美操學(xué)習(xí)中培養(yǎng)起了正確的鍛煉意識(shí)，對(duì)提高身體素質(zhì)和鍛煉效果具有重要作用。從這一點(diǎn)來(lái)看，健美操學(xué)習(xí)對(duì)提高鍛煉意識(shí)是十分必要的。通過(guò)深入的健美操學(xué)習(xí)，同學(xué)們獲到了一種新的鍛煉方式，在鍛煉意識(shí)上也更強(qiáng)，對(duì)提高身體素質(zhì)和滿(mǎn)足鍛煉需要具有重要作用。由此可見(jiàn)，健美操學(xué)習(xí)是大學(xué)階段的一項(xiàng)重要內(nèi)容，加強(qiáng)健美操學(xué)習(xí)并掌握健美操的鍛煉技巧，可以對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生重要影響，達(dá)到強(qiáng)身健體和身體塑形的目的，特別是對(duì)于一些愛(ài)美的同學(xué)，健美操的作用更加顯著。

3.3 健美操學(xué)習(xí)提高了動(dòng)作協(xié)調(diào)性

由于健美操中動(dòng)作較多，學(xué)習(xí)者在健美操學(xué)習(xí)中要想掌握規(guī)定動(dòng)作，就要根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行良好的動(dòng)作練習(xí)。在動(dòng)作練習(xí)中學(xué)習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)，并通過(guò)正確的鍛煉方式達(dá)到動(dòng)作目標(biāo)。在這一過(guò)程中，學(xué)習(xí)者的動(dòng)作協(xié)調(diào)性得到了全面的提高，身體素質(zhì)也得到了加強(qiáng)，對(duì)滿(mǎn)足學(xué)員的鍛煉需要和提高學(xué)員的鍛煉效果具有重要作用。因此，我們應(yīng)對(duì)健美操的優(yōu)勢(shì)有正確認(rèn)識(shí)，應(yīng)將其作為提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性的重要手段，通過(guò)深入開(kāi)展健美操學(xué)習(xí)，讓更多的大學(xué)生掌握這種有效的鍛煉方式，達(dá)到提高身體素質(zhì)、緩解精神壓力以及促進(jìn)身體發(fā)育的目的。

4 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)該文的分析可知，大學(xué)階段的健美操學(xué)習(xí)，對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要的影響。除了對(duì)身體塑形具有重要影響之外，還對(duì)緩解精神壓力和提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性具有重要影響。因此，我們應(yīng)掌握健美操的特點(diǎn)，做到積極學(xué)習(xí)健美操，有效利用健美操，通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，提高身體機(jī)能和身體素質(zhì)。

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