戴小紅吳軍

(1.湖南師范大學(xué)；2.長(zhǎng)沙市第一中學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410005)

健美操教學(xué)中培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育意識(shí)的思考①

戴小紅1吳軍2

(1.湖南師范大學(xué)；2.長(zhǎng)沙市第一中學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410005)

健美操是一項(xiàng)集體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有簡(jiǎn)易、安全、易開(kāi)展等特點(diǎn),目前在普通高校已廣泛開(kāi)展與普及,且深受女大學(xué)生群體的喜愛(ài)。該文從健美操項(xiàng)目特點(diǎn)及社會(huì)功能等層面上分析了其成為女大學(xué)生終身體育鍛煉項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì),為培養(yǎng)女大學(xué)生終身健美操鍛煉意識(shí)與養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,筆者認(rèn)為應(yīng)加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生健美操興趣的培養(yǎng)、注重她們的體育基礎(chǔ),教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)與終身體育相結(jié)合、革新健美操教學(xué)方法與創(chuàng)設(shè)展示機(jī)會(huì),增加成功體驗(yàn)。

終身體育意識(shí) 健美操教學(xué) 優(yōu)勢(shì)分析 女大學(xué)生

終身體育指人的一生中進(jìn)行體育鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育意識(shí)也是學(xué)校體育教學(xué)工作培養(yǎng)的終極目標(biāo)。健美操是一項(xiàng)普及性強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身娛樂(lè)于一體的有氧體育項(xiàng)目，其具有健身娛樂(lè)性、鮮明時(shí)代性和體育美學(xué)藝術(shù)等特征，自開(kāi)展以來(lái)，深受女大學(xué)生群體的喜愛(ài)。目前，健美操課在我國(guó)普通高校已廣泛地開(kāi)展起來(lái)，并吸引到越來(lái)越多女大學(xué)生的積極參與，形成了龐大的教學(xué)群體。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)不僅在校園中受到歡迎，在普通社區(qū)也得到普遍的流行。為此，研探如何通過(guò)健美操教學(xué)來(lái)培養(yǎng)女大學(xué)生的終身體育意識(shí)，使她們畢業(yè)后成為社區(qū)健美操運(yùn)動(dòng)的教練員或重要組織者，以便發(fā)揮她們組織作用或輻射效應(yīng)非常必要。

1 健美操成為女大學(xué)生終身體育鍛煉項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)分析

1.1健美操簡(jiǎn)便安全、易開(kāi)展

實(shí)踐證明，簡(jiǎn)便安全、易開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最有利于個(gè)體終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。眾所周知，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地器材的要求條件不高，一臺(tái)普通的功放音響，一塊平整的場(chǎng)地即可因陋就簡(jiǎn)地開(kāi)展。在安全管理方面，只要在合理的時(shí)間內(nèi)，音響不擾民、鍛煉群體不妨礙公共秩序即可。其次，健美操是一項(xiàng)有氧的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以控制在有效范圍，鍛煉者可根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇和調(diào)整，不同年齡、氣質(zhì)、形體、性別之人都可以參加健美操運(yùn)動(dòng)。除此之外，健美操具有很強(qiáng)的群眾性基礎(chǔ)，不同條件、不同地區(qū)的部門(mén)和單位都可以廣泛開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)。

1.2有利于促進(jìn)身體健康

健康的身體狀況是人類(lèi)從事一切社會(huì)工作的基本保證，也是全人類(lèi)的共同理想與追求。相關(guān)研究資料表明；女大學(xué)生經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)腰腹肌力量、關(guān)節(jié)韌帶的厚度與柔韌性、發(fā)展上下肢力量與協(xié)調(diào)靈敏等重要運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，同時(shí)還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，使心率下降、肺通氣增大，而且還能增強(qiáng)心肺功能[1]。

1.3有利于促進(jìn)心理健康

在互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，生活節(jié)奏加快，踏入工作崗位的女大學(xué)生在忙碌的工作之余，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)中可緩解疲勞、放松神經(jīng)，使她們的第二天的體力、精力等更充沛，既陶冶了情操，還獲得了精神上的享受，從某種意義上說(shuō)，也提升了心理健康水平。健美操運(yùn)動(dòng)它不僅能增強(qiáng)高校女生的體質(zhì)、體形，還從情感上豐富了她們的精神世界，比單純從物質(zhì)享受中獲得的愉悅更有魅力[2]。

1.4有利于提高藝術(shù)修養(yǎng)

調(diào)查顯示，在讀女大學(xué)生的年齡一般在18～22歲左右，正處于風(fēng)華正茂，熱情奔放的人生美好階段，她們不僅希望自己有健康苗條的身材和優(yōu)雅的氣質(zhì)，同時(shí)期盼有一定的藝術(shù)修養(yǎng)能力。健美操是一種將音樂(lè)、體操、舞蹈融為一體的教育過(guò)程，此過(guò)程也是進(jìn)行美的熏陶和藝術(shù)修養(yǎng)的提高過(guò)程。為此，在健美操教學(xué)中，教師優(yōu)美的示范動(dòng)作、精選的背景音樂(lè)、現(xiàn)代流行的健美操服飾、具有表演藝術(shù)的舞臺(tái)造型等，使女大學(xué)生感受到了健美操帶來(lái)的藝術(shù)之美，無(wú)形中提高了她們的審美情趣和藝術(shù)修養(yǎng)。

1.5有利于提高社會(huì)適應(yīng)能力

因?yàn)榻∶啦龠m合不同年齡的人群參加，因此更具有廣泛的社會(huì)價(jià)值。通過(guò)節(jié)奏明快的有氧運(yùn)動(dòng)，也有身體充分伸展的緩慢拉伸的形體動(dòng)作，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由慢到快，符合女大女生身體發(fā)展規(guī)律，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，不僅能夠使人的體態(tài)健美，通過(guò)展示，同時(shí)也鍛煉了膽量，增加了人際交往能力，這非常有利于促進(jìn)女大學(xué)生的未來(lái)職業(yè)發(fā)展。健美操不僅達(dá)到健身、健心的目的，同時(shí)也培養(yǎng)了終身進(jìn)行健美操鍛煉的意識(shí)，從此，生活離不開(kāi)健美操，健美操也提高了她們的社會(huì)適應(yīng)能力。

2 健美操教學(xué)中培養(yǎng)女大學(xué)生終身體育意識(shí)的思考

2.1加強(qiáng)健美操興趣培養(yǎng)

古訓(xùn)云“知是行之始，興趣亦是最好老師?！笨梢?jiàn)通過(guò)教育教學(xué)來(lái)培養(yǎng)她們對(duì)健美操產(chǎn)生興趣與激發(fā)動(dòng)機(jī)十分重要。終身體育意識(shí)是一個(gè)人堅(jiān)持終身體育鍛煉的心理動(dòng)因，這種動(dòng)因來(lái)源于一種心理范疇的內(nèi)驅(qū)力。為充分調(diào)動(dòng)女大學(xué)生對(duì)健美操學(xué)練的積極主動(dòng)性，必須加強(qiáng)對(duì)大學(xué)女生健美操興趣的培養(yǎng)工作，因?yàn)榕d趣來(lái)源于感知、來(lái)源于實(shí)踐、來(lái)源于在實(shí)踐中獲得的情感體驗(yàn)。為此，應(yīng)依據(jù)學(xué)情，以培養(yǎng)興趣為抓手，廣泛開(kāi)展形式多樣的教學(xué)活動(dòng)，例如普拉提、拉丁健美操、啦啦操等，隨著街舞、瑜伽、肚皮舞等的逐漸盛行，為貼近大學(xué)生的日常生活，健美操也應(yīng)順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流，開(kāi)設(shè)深受大學(xué)女生喜愛(ài)的健美操領(lǐng)域中的新興內(nèi)容，同時(shí)采用課堂教學(xué)與課外活動(dòng)相結(jié)合的途徑，培養(yǎng)大學(xué)女生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

2.2注重基礎(chǔ)

健美操在塑造形體美以及培養(yǎng)氣質(zhì)方面有著積極重要的作用，練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以隨時(shí)調(diào)控，因此深受女大學(xué)生的歡迎。由于健美操受身體協(xié)調(diào)性、音樂(lè)節(jié)奏感、運(yùn)動(dòng)能力等方面的影響，在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，來(lái)自全國(guó)各地的女大學(xué)生個(gè)體差異較大，為培養(yǎng)她們終身健美操鍛煉意識(shí)與鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，必須立足實(shí)際，注重女大學(xué)生的健美操基礎(chǔ)。否則，基礎(chǔ)差的將會(huì)敬而遠(yuǎn)之，則不利于實(shí)現(xiàn)以生為本、面向全體學(xué)生的初衷。為此，對(duì)于基礎(chǔ)好的女大學(xué)生，健美操教師要有計(jì)劃地發(fā)展她們的興趣和特長(zhǎng)，在教學(xué)內(nèi)容上可適當(dāng)增加內(nèi)容、增加難度，進(jìn)行培優(yōu)與發(fā)展特長(zhǎng)活動(dòng)；對(duì)于體育基礎(chǔ)較差的女大學(xué)生，可從她們的音樂(lè)基礎(chǔ)、實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平出發(fā)，從簡(jiǎn)易的基本韻律操動(dòng)作開(kāi)始，提出適宜的學(xué)練目標(biāo)，循序漸進(jìn)，使其通過(guò)自己的努力，每天都有一點(diǎn)進(jìn)步，學(xué)有所貨，從而逐步提高她們參加健美操運(yùn)動(dòng)的自信心。以拉丁健美操為例，如果健美操老師不注重女大學(xué)生的基礎(chǔ)，強(qiáng)行推進(jìn)“齊步走”的教學(xué)模，勢(shì)必會(huì)造成部分女大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙，在失去學(xué)練信心之后，要想把她們吸引到健美操選項(xiàng)課中來(lái)，培養(yǎng)她們參加健美操鍛煉的習(xí)慣，就事倍功半了[3]。

2.3教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)與終身體育相結(jié)合

《高校體育健康大綱》指出“應(yīng)以增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)為目的，以終身體育鍛煉為主線，促進(jìn)學(xué)生心和諧健康、全面地發(fā)展。”可見(jiàn)，在健美操實(shí)際教學(xué)中，在教學(xué)內(nèi)容選擇方面應(yīng)與終身體育相結(jié)合。先在健美操教學(xué)中重視理論滲透，注重將健美操的學(xué)科特點(diǎn)、生物價(jià)值、社會(huì)價(jià)值等知識(shí)體系，系統(tǒng)地傳授給大學(xué)生，使她們曉之以理，產(chǎn)生興趣與動(dòng)機(jī)，然后在健美操教師的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)，掌握健美操的健身方法和運(yùn)動(dòng)技能。其次，依據(jù)女大學(xué)生青春期生理變化規(guī)律與特征，結(jié)合女大學(xué)生的個(gè)性?xún)A向和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的動(dòng)向，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，向群體性、健康型、娛樂(lè)型的方向發(fā)展，革新過(guò)去重視純技術(shù)教學(xué)的弊端、選擇那些群眾基礎(chǔ)性強(qiáng)、易開(kāi)展、難度適中、熱情奔放、健康向上，且能使女大學(xué)生終身受益的內(nèi)容體系。在學(xué)校場(chǎng)地、師資力量條件的允許下，可采用俱樂(lè)部教學(xué)形式，以滿(mǎn)足女大學(xué)生對(duì)健美操愛(ài)好和鍛煉需要，使她們學(xué)有所成，以便畢業(yè)后能更好地組織與推廣社區(qū)健美操工作。

2.4革新教學(xué)方法

實(shí)踐證明，選擇女大學(xué)生喜歡的、貼近生活實(shí)際的、切實(shí)可行的教學(xué)方法進(jìn)行課堂教學(xué)，也是完成健美操教學(xué)目標(biāo)和提高健美操課堂教學(xué)有效性的重要保證。眾所周知，健美操需要有一定的表演藝術(shù)與舞臺(tái)張力，其動(dòng)作也要求協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感、富有彈性與張力。為此，在教與學(xué)過(guò)程中，應(yīng)配以旋律優(yōu)美、節(jié)奏感明快的背景音樂(lè)，對(duì)練習(xí)者和駐足觀賞者都具有一種愉悅身心的潛陶效果，一種青春律動(dòng)之美的享受。傳統(tǒng)的“講解-示范-練習(xí)”在一定程度上有利于大學(xué)生對(duì)基本技能的掌握，但不能千篇一律，應(yīng)靈活運(yùn)用不同的教學(xué)方法。例如多媒體教學(xué)法、可讓讓女大學(xué)生先看視頻中的影像資料，然后模仿、由慢到快，學(xué)會(huì)整套技術(shù)動(dòng)作。為鼓勵(lì)創(chuàng)新，可利用小組探究-合作教學(xué)法，讓大學(xué)生自選背景音樂(lè)、集小組智慧，創(chuàng)編一套完整的技術(shù)動(dòng)作，然后作為期末的考核內(nèi)容之一?？傊?，靈活運(yùn)用多種教學(xué)方法，可以調(diào)動(dòng)女大學(xué)生的參與動(dòng)機(jī)，激發(fā)創(chuàng)新靈感，同時(shí)也有利于終身健美操鍛煉意識(shí)的形成。

2.5創(chuàng)設(shè)展示機(jī)會(huì),增加成功體驗(yàn)

為培養(yǎng)女大學(xué)生的終身體育意識(shí)，可通過(guò)舞臺(tái)展示效應(yīng)，為每位女大學(xué)生創(chuàng)造展示的窗口，讓她們?cè)谌粘W(xué)習(xí)、交往與各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中體驗(yàn)成功。具體做法為：一要充分肯定女大學(xué)生的學(xué)習(xí)成就，把她們美輪美奐的技術(shù)動(dòng)作或已創(chuàng)編出新穎內(nèi)容的節(jié)目在課堂上展示或介紹給大家，以此增強(qiáng)學(xué)練的自信心；二是要拓寬她們表現(xiàn)自我的空間，如單個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，小組的組合成串表演，成套動(dòng)作的創(chuàng)編，組織小型的自編健美操比賽節(jié)目等，讓女大學(xué)生可先用手機(jī)或數(shù)碼相機(jī)拍攝，然后以小組的形式在課堂上運(yùn)用多媒體展示，教師分別給予指導(dǎo)與建議，然后組織她們參加班級(jí)聯(lián)歡、運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)閉幕表演、校級(jí)晚會(huì)表演等活動(dòng)，以此增加她們快樂(lè)的情感體驗(yàn)；三是可挑選部分優(yōu)秀的女大學(xué)生當(dāng)教練員，輔導(dǎo)其它院系大學(xué)生的健美操訓(xùn)練和編排等工作，甚至還可以在畢業(yè)前的實(shí)習(xí)期間，走進(jìn)社區(qū)，輔導(dǎo)中老年人的健身操、廣場(chǎng)舞等；走進(jìn)中小學(xué)校，輔導(dǎo)中小學(xué)生大課間活動(dòng)的韻律操、校園集體舞等?？傊?，無(wú)論是在課堂上，還是課余，要多給女大學(xué)生提供展示才華的舞臺(tái)，為促進(jìn)終身體育意識(shí)的形成，讓她們?cè)谧晕艺故局蝎@得成功的情感體驗(yàn)。

[1]劉丹.普通高校體育舞蹈開(kāi)展對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)的研究[J].當(dāng)代體育科技，2015(33)：101-102.

[2]韓曄.高校深化健美操教學(xué)改革的對(duì)策探討[J].中國(guó)大學(xué)教學(xué)，2008(4)：52-53.

[3]朱瑛，丁冬生.健美操教學(xué)與大學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(1)：88-89.

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2095-2813(2016)05(b)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.014

①戴小紅(1970，9—)，女，湖南邵陽(yáng)人，研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)。