倪春玲

（長春醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校 吉林長春 130031）

瑜伽教育在校園文化建設(shè)和人才培養(yǎng)中的應(yīng)用①

倪春玲

（長春醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校 吉林長春 130031）

隨著我國經(jīng)濟結(jié)構(gòu)不斷改變，人們的生活水平逐漸提升，人們在追求物質(zhì)生活的同時更注重于精神追求。近年來，瑜伽運動在我國逐漸興起，已經(jīng)被越來越多的人群所接受。瑜伽鍛煉能夠達到健身塑形、放松減壓的作用，其已經(jīng)作為一項教學(xué)內(nèi)容被越來越多高校所重視。瑜伽教育能夠完善學(xué)校的校園文化，同時能夠豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識，有利于校園文化的構(gòu)建以及高校人才的培養(yǎng)。

瑜伽教育 校園文化 人才培養(yǎng)

21世紀人才競爭趨勢越來越激烈，高校學(xué)生除了有豐富的理論知識和專業(yè)的動手操作能力以外，還需要有良好的身體素質(zhì)，能夠為其職業(yè)生涯提供有力支持。瑜伽源于印度，屬于一種集健康、藝術(shù)、減壓等各方面內(nèi)容于一體的運動項目，這一運動項目不但能夠使運動者保持良好的形體，同時還能夠使運動者的內(nèi)心和精神得到放松。瑜伽教育屬于一種新型的教學(xué)項目，這一教學(xué)項目能夠豐富學(xué)校的文化內(nèi)容，同時還能夠培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)生對健身的重視，有利于學(xué)生未來采取健康的學(xué)習(xí)生活方式。

1　瑜伽思想及特點

1.1瑜伽思想

瑜伽有這源遠流長的文化史，同時作為修身養(yǎng)性的健身運動項目，其主要思想包括五方面：（1）身心清凈。人們在做瑜伽運動的過程中能夠清除雜念，能夠內(nèi)心平靜，使運動者得到本質(zhì)上的精神放松；（2）自律克己。多進行瑜伽鍛煉能夠培養(yǎng)身心和個人修養(yǎng)，并且能夠有利于自我調(diào)節(jié)，在生活的困難中不過度自我悲傷，也不崇尚暴力；（3）無私奉獻。瑜伽屬于一種運動項目，但是去能夠起到修身養(yǎng)性的作用，能夠使人們在追求物質(zhì)生活的同時更注重精神追求，能夠在生活工作中自我奉獻，奉獻自己的熱情、愛心和對生活的態(tài)度等，存在仁愛之心；（4）滿足。人們在進行瑜伽鍛煉過程中，內(nèi)心是平和的，沒有困惑、不空虛，自己的思想和感受能夠得到最大的滿足；（5）最后一項即為自我學(xué)習(xí)。這一項內(nèi)容相比于奉獻的精神而言，其更表現(xiàn)為運動者的行動，運動者通過練習(xí)瑜伽，能夠控制自己的行為，并且面對工作學(xué)習(xí)能夠積極向上，能夠保持樂觀的生活態(tài)度，勤奮好學(xué)。

1.2瑜伽的特點

主要表現(xiàn)在四方面，首先，第一點即為完全呼吸。這是屬于瑜伽運動的一種呼吸方法，根據(jù)運動者的瑜伽運動進行有節(jié)奏地呼吸、吸氣，能夠有效調(diào)節(jié)運動者的心肺功能，保證運動者內(nèi)心平和；第二點即為安全性。雖然瑜伽屬于一項健身項目，但是其與跑步、打球等運動項目存在一定區(qū)別，瑜伽更具安全性，瑜伽健身項目的動作主要為身體的伸展，運動者根據(jù)自己的承受范圍，進行舒緩的伸展動作即可，不會因為劇烈運動或者是運動不當?shù)仍斐缮眢w損傷；第三點即為柔美性。通常瑜伽動作多以肢體伸展動作為主，同時再配備舒緩音樂，人們能夠在身心放松的情況下，最大程度伸展自己的腰肢或者肢體，展現(xiàn)身體的柔韌度和柔美性；第四點，適應(yīng)性。瑜伽運動能夠適用于不同行業(yè)人群、不同年齡群體等，主要是這一運動項目運動器材涉及較少、肢體動作舒緩難度系數(shù)小，同時運動者能夠根據(jù)自身承受能力自我調(diào)劑動作幅度等，能夠通過循序漸進的訓(xùn)練方式達到培養(yǎng)身心健康的作用［1］。

2　瑜伽教育在校園文化建設(shè)中的作用

2.1豐富體育文化功能

瑜伽教育作為一項體育項目被各大高校所開設(shè)，在教學(xué)的過程中瑜伽教育能夠有效豐富體育文化功能。首先，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。瑜伽運動通過深呼吸、身體舒展等動作，有利于按摩學(xué)生的腹腔器官，使學(xué)生在運動過程中能夠達到身體和心理同時放松，有利于降低學(xué)生出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。其次，塑造身形。瑜伽教育主要是教師對瑜伽運動進行講解，指導(dǎo)學(xué)生進行瑜伽鍛煉，在鍛煉過程中學(xué)生能夠舒展身體并且靈活身體關(guān)節(jié)，促進身體血液循環(huán)，長時間的鍛煉能夠有效改善學(xué)生身體的柔韌度，在保證身體健康的情況下塑造完美身形［2］。

2.2完善心理文化

學(xué)校開展瑜伽教育，除了能夠為學(xué)生的生理、身體等方面帶來有益的影響，同時也能夠完善學(xué)生的內(nèi)心文化。瑜伽運動能夠陶冶學(xué)生的情操，通常瑜伽教育在上課之前，教師為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，播放輕柔舒緩的音樂，學(xué)生跟隨教師的指導(dǎo)進行瑜伽運動，在這一過程中學(xué)生的內(nèi)心處于平和的狀態(tài)，心理壓力能夠得到有效舒緩，能夠感受到生命的美好，陶冶情操。同時，瑜伽教育還能夠預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理疾病，瑜伽運動的關(guān)鍵是呼吸和吸氣，在深呼吸的過程中學(xué)生的精神壓力能夠得到放松，能夠改善自己的心境，緩解平時學(xué)習(xí)生活中焦慮、煩悶的情緒，使學(xué)生保持積極健康的生活態(tài)度。

2.3豐富藝術(shù)文化

瑜伽教育能夠豐富藝術(shù)文化，這主要表現(xiàn)在兩方面，首先是藝術(shù)美感；其次是藝術(shù)表現(xiàn)。人體曲線本身就具有一定美感，通過軀體的伸展和肢體的拉伸等動作，學(xué)生能夠在美和柔的熏陶中表現(xiàn)出內(nèi)心與面容的安靜平和，能夠?qū)⑸眢w與素養(yǎng)相互融合在一起，表現(xiàn)出藝術(shù)美感。同時，學(xué)生在進行瑜伽運動過程中，能夠盡量表現(xiàn)出身體曲線，能夠在不同變換的動作中表現(xiàn)出身體的健康美，能夠豐富其藝術(shù)文化。

3　瑜伽教育在人才培養(yǎng)中的作用

3.1價值觀的影響

就目前而言，雖然我國大學(xué)生能夠接受良好的教育，有豐富完善的知識層次和理論基礎(chǔ)，但是有很大一部分大學(xué)生的內(nèi)心世界是空虛的，價值觀是扭曲的。現(xiàn)在一般一個家庭只有一個孩子，與從小的生活環(huán)境有關(guān)系同時也與當今社會發(fā)展有關(guān)系，大部分學(xué)生存在自私自利的情況，當個人利益與集體利益發(fā)生沖突時，學(xué)生更會傾向于滿足自身個人利益，缺乏一定的奉獻精神以及集體主義精神，不再過多地想到報效國家、奉獻社會，這種價值觀念是不正確的。瑜伽教育在鍛煉學(xué)生身體的同時，還能夠融入瑜伽的思想文化，使學(xué)生改變傳統(tǒng)的思想觀念，有利于培養(yǎng)學(xué)生的仁愛之心，使學(xué)生將過分追求物質(zhì)需求轉(zhuǎn)變?yōu)榫褡非?，在提高個人能力的同時豐富自己的內(nèi)心世界，使學(xué)生樹立正確的人生觀、價值觀。

3.2自我控制能力的培養(yǎng)

目前，有很大一部分學(xué)生不重視學(xué)習(xí)，面對學(xué)習(xí)任務(wù)懶散，上課注意力難以集中，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲等，這些都是當代大學(xué)生自我控制能力差的表現(xiàn)。高校開展瑜伽教育，通過舒緩的音樂和輕柔的瑜伽動作，能夠使學(xué)生的身心得到放松，有利于集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生能夠?qū)Ｗ⒂谝患拢瑢⑵渥龊谩Ｔ陂L期的瑜伽教育過程中，學(xué)生能夠駕馭自己的思想和精神，能夠進行自我調(diào)節(jié)，能夠真正做到“吾日三省吾身”，無論是學(xué)習(xí)還是生活各方面都能夠自我反思，明確自身的不足之處并且樹立正確的思想觀念，同時付諸于行動，學(xué)生能夠提高自我控制能力，能夠保證身心統(tǒng)一，積極進?。?］。

4　結(jié)語

文章首先介紹了瑜伽運動的思想和特點，同時就高校開展瑜伽教育探討分析了瑜伽教育對校園文化建設(shè)以及人才培養(yǎng)的作用，高校開展瑜伽教育能夠豐富校園文化，同時為學(xué)生營造良好的藝術(shù)環(huán)境，緩解學(xué)生的內(nèi)心壓力，幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價值觀，有利于學(xué)生的未來發(fā)展。

［1］單清華，王振濤，劉偉，等.論瑜伽教育在校園文化建設(shè)和人才培養(yǎng)中的作用［J］.山東農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報：社會科學(xué)版，2014，16（1）：112-116.

［2］黃美蓉，丁三青.高等教育價值視角下我國大學(xué)生體育生活化必要性研究［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2015，34（5）：33-37，58.

［3］于函鷺.“瑜伽教育——舞動瑜伽”對高校本科學(xué)生教育價值的探討［J］.科教導(dǎo)刊，2013（34）：11，29.

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2095-2813（2016）04（c）-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.061

倪春玲（1976，6—），女，漢，吉林長春人，本科，講師，研究方向：體育教育、學(xué)校體育、體育舞蹈、健美操、瑜伽。