黃科李峰

（嶺南師范學院基礎(chǔ)教育學院體育系，廣東 湛江 524000）

防守反擊在散打運動中的應用研究

黃科李峰

（嶺南師范學院基礎(chǔ)教育學院體育系，廣東 湛江 524000）

防守與反擊，既是散打技戰(zhàn)術(shù)實力的較量，同時又是身體、心理素質(zhì)的比拼，只有具備良好的身體和心理素質(zhì)，同時采取相應的技戰(zhàn)術(shù)措施，才能夠在運動中“以靜制動、動靜結(jié)合”，運用智慧和技術(shù)戰(zhàn)勝對手，取得勝利。通過對散打運動中防守反擊相關(guān)內(nèi)涵的闡述，分析防守反擊的戰(zhàn)術(shù)技法，提出相應的防守反擊訓練措施，以提高散打選手防守反擊的能力。

散打運動；技戰(zhàn)術(shù)水平；防守反擊；時機

1 引言

防守反擊作為一個專用術(shù)語，在體育比賽中得到了廣泛運用。防守反擊包含了兩個方面的概念：第一是防守，在比賽中針對對方的進攻積極防護，阻止對方的有效攻擊；第二是反擊，是指在有效防護的前提下，主動反攻，給對方以有效打擊，以取得制勝權(quán)。防守反擊在不同的體育比賽項目中，具有不同的含義。在散打運動中，防守反擊是指運用積極有效的技術(shù)戰(zhàn)法，在防止對方擊中有效部位的前提下，采取主動進攻措施，給對方以有效打擊，從而贏得比賽的勝利。防守反擊與散打運動項目是相輔相成的，有著十分密切的內(nèi)在聯(lián)系。

2 防守反擊的形式探索

2.1 防守的形式

拳經(jīng)中指出：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴守只為攻必進，能攻才能好防守”，充分說明了在散打比賽中防守與進攻之間的相互關(guān)系，以及防守對于進攻的重要性。在散打比賽中，沒有防守就沒有進攻，選手的防守應是積極主動的，防守的目的是為了更為有效地進攻。目前在散打比賽中，防守的主要形式有閃躲防守和接觸防守。

2.1.1 閃躲防守

閃躲放手是一種被動型防守措施，是在對方進行猛烈攻擊而來不及采取積極迎戰(zhàn)措施時所采取的一種避讓行為，這種避讓行為能夠使對方的進攻落空。閃躲防守就是在運動的過程中，通過身體姿態(tài)的不斷變化和身體位置的連續(xù)性移動，分散對方的注意力使其無法進行準確的判斷，以達到防守的目的。例如在比賽中，如果對手以摜拳發(fā)起進攻時，防守者將身體下沉并躲過對方的進攻；如以直拳進攻時，則可側(cè)身躲閃，如果對手施以連續(xù)性進攻，防守者則可采取相應的連續(xù)性動作以達到防守的目的。

2.1.2 接觸防守

接觸防守是選手在對手發(fā)起進攻時，所采取的一種主動防守措施。選手面對對手的進攻，主動迎戰(zhàn)以破壞對手的進攻，用肢體的攔截達到防守的目的。接觸性防守往往能夠讓對手措手不及，對手在充滿信心的狀態(tài)下發(fā)起攻擊，而防守者的肢體主動出擊迎戰(zhàn)會給對方造成心理壓力而改變攻擊套路或減輕進攻力量，從而取得防守成功。在散打比賽的實戰(zhàn)中，兩種防守形式發(fā)揮著各自不同的作用，閃躲性防守能夠在運動中充分發(fā)揮四肢的作用，在防守中實施有效反擊；而接觸防守雖然在實戰(zhàn)中很容易做到，但是反擊動作相對遲緩，不易起到有效打擊對手的目的。

2.2 反擊的形式

反擊，簡言之就是在對手攻擊的間隙，向?qū)κ职l(fā)動進攻，以達到戰(zhàn)勝對手的目的。在散打比賽中，反擊就是在成功閃躲或阻止對手的進攻后，趁對手的攻勢落空，身體失去平衡或露出空擋、重新組織進攻的間隙，抓住有利時機，予以對方的強而有力的攻擊。根據(jù)實施反擊的特點不同，反擊可以分為對攻反擊、截擋反擊和躲閃反擊等形式。

2.2.1 對攻反擊

是指在對手實施進攻時，采取積極措施主動迎戰(zhàn)，在防守時予以果斷出擊，給對手以出其不意的有效打擊。對攻反擊需要對對手的進攻方式和進攻套路進行較為準確的判斷，以便采取正確的防守和反擊措施，給對手以有效打擊，伺機戰(zhàn)勝對手。采取對攻反擊措施時，應遵循“以直破橫、以長治短、以摔制腿、以低制高”原則，巧妙運用掀、涮、別、旋、絆、勾、踢等動作，配合各種反擊技術(shù)戰(zhàn)法，以達到戰(zhàn)勝對手的目的。目前的散打比賽規(guī)則規(guī)定，隊員在比賽中不穿戴護具，因此使用高腿法進攻的選手比較多，因此，“以低制高”是戰(zhàn)勝高腿法最有效的手段之一。采用低姿勢實施防守和反擊，其特點是動作準確、速度快并且有力，并可以快速的恢復實戰(zhàn)姿勢，對手不易防范。

2.2.2 截擋反擊

是指比賽中，當對手發(fā)動進攻時，采用截擊或阻擋的方式，在破壞對手進攻的同時，發(fā)起反擊并給對手以有效打擊。截擋反擊分為上肢截擋防守反擊和下肢截擋防守反擊兩種。上肢截擋防守反擊是指用雙臂、雙肩截擋和阻擋對方上、下肢的進攻后，乘機而入，利用各種踢、打、摔等方法給對方以反擊，具體招式可以運用左右拍擊，格擋直、擺拳或橫擊腿進行反擊，同時下截采取里磕各種腿法后快速用拳或腿反擊對方。下肢截擋防守反擊是指采取腿里外格擋并阻擋對方的拳、腿法后進攻，還可以用大腿、小腿外側(cè)別對方。另外在近距離中可防止對方起腿，而后乘虛而入反擊對方。常見的動作是提膝格擋、防護下身部位。動作要提膝快、重心穩(wěn)定，反擊力點在腿尖或腳掌及腳背等，上下協(xié)調(diào)有力。

2.2.3 躲閃反擊

這種反擊形式帶有被動反擊的意圖，即主動避讓開對手的進攻后而實施的有效反擊，嚴格的講，主動避讓和躲閃是采取主動進攻措施的前提，因此躲閃反擊也是散打比賽中的一種戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。常見的躲閃方式有后躲閃、左右側(cè)躲閃、下躲閃等。而后躲閃反擊是一種最常見的躲閃反擊方法，以后閃避來防對方強烈進攻，待對方組合進攻動作完結(jié)而新組合動作尚未使用的間隙，迅速反擊對方，打亂對方新組合技術(shù)的發(fā)揮，其必慌亂、被動，甚至一敗涂地。左右側(cè)閃是上體左右側(cè)閃或左右側(cè)上步閃，避開對方的攻擊，迅速以拳法或腿法反擊對方。下閃反擊是以重心降低避開對上部攻擊迅速反擊對方。

反擊的形式是多樣的，與防守是緊密結(jié)合、互不可分的，在散打比賽的實踐中，防守是為了實施有效的反擊，而反擊則是更加有效的防守措施，只有將防守與反擊巧妙地結(jié)合在一起，相互融合，才能夠發(fā)揮其作用。

3 防守反擊的實踐運用分析

3.1 防守的距離和反擊時間差

3.1.1 防守距離

在散打比賽的實踐中，防守應是積極的防守，是為了更加有效的組織進攻。防守的目的一是防止對方擊中有效的部位，二是通過防守打亂對方的進攻計劃，及時給對手施以反擊，變被動為主動，因此，防守距離應遠近適宜；防守距離太遠，可以起到有效防守作用，但是無法及時向?qū)κ謱嵤┓磽?，會喪失反擊的機會并給對方的再次進攻創(chuàng)造條件；如果防守距離太近會將自己的有效部位暴露給對方并被對方擊中。李小龍認為：散打比賽中最佳防守距離是對手的拳打腳踢碰不到自己，而自己上前一步就便可以擊中對手的有效部位。因此在散打比賽中，要充分掌握好防守距離，做到“疾、準、活、穩(wěn)”，巧妙運用各種戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合，對對手的進攻情況具有準確的判斷，及時捕捉對手的“空隙”，堅決果斷地實施反擊，但前提是準確的判斷和選擇有效的防守距離。

3.1.2 反擊時間差

在散打比賽中，反擊時間差的選擇具有重要意義。反擊時間過早，會暴露自己被對方擊中有效部位，反擊時間過晚對方會采取防守措施而無法給予有效打擊。因而巧妙地掌握反擊的“時機”，戰(zhàn)勝對手是散打運動員在比賽中不可忽視的一個重要問題。傳統(tǒng)的競技搏擊理論認為，在比賽中，充分運用“借勢打勢”“順勢化打”“順手牽羊”“順水推舟”“剛在他力前、柔乘他力后”等手段和方法，就是對比賽中巧妙運用時間差的高度概括和科學總結(jié)。巧妙地運用時間差，不僅可以技術(shù)上戰(zhàn)勝對手，而且同時可以從精神上壓倒對方，使對手在進攻后尚未完全進入防守狀態(tài)時給予果斷打擊，造成對手的措手不及并最終戰(zhàn)勝對手。

3.2 防守反擊中的靜與動的運用

在散打比賽中，防守和反擊是緊密相連、不可分割的。而靜與動則是防守與反擊的具體運用。在比賽場上，選手必須保持清醒的頭腦，仔細觀察并正確判斷對方的進攻意圖，爭取進攻的主動權(quán)和控制權(quán)，以“真真假假、虛虛實實”的動作迷惑對手。在做好防守的前提下，蓄勢待發(fā)，以靜制動，動靜結(jié)合，在動中取勝?！办o”就是靜觀對手的行為變化，以穩(wěn)健的姿勢注視對手，給對手以造成心理壓力?！皠印本褪且谶B續(xù)的運動中尋找戰(zhàn)機，果斷出擊給對手以有效打擊。在散打比賽中,“靜”與“動”是相互配合的，靜是相對的，動則是絕對的，只有在不斷地運動中，才能夠?qū)嵤┯行Х朗?，及時捕捉戰(zhàn)機，戰(zhàn)勝對手。

3.3 防守反擊的運動形式

3.3.1 后發(fā)制人

后發(fā)制人是指在比賽中，采取先放手后進攻的戰(zhàn)術(shù)和策略。在對手發(fā)起主動進攻時采取積極的防守措施，而不予立即采取反擊的一種戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。有兩種情況會使選手采取后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)：第一是在對方進攻時無法捕捉有效戰(zhàn)機或戰(zhàn)機對自己明顯不利；第二是有意引誘對手發(fā)起攻擊，以消耗對手的體力和分散其精神注意力，從心理上給對手施加壓力，待調(diào)整姿態(tài)和時機成熟，則快速反擊。如對手以較快的踹腿從中里進攻，選手采取雙手護住胸前的同時拍壓其腿的腳跟部，并在小范圍的運動中調(diào)整步伐使身體處于反擊的最佳狀態(tài)，對手在沒有擊中并受到外力作用的情況下，其身體中心和動作套路無法進行及時有效地調(diào)整，這時選手便可以大膽的使用前彈腿踢打?qū)κ值母共?，以形成有效攻擊?/p>

3.3.2 防守中進攻

就是在防守對方進攻的同時發(fā)起反擊，“防中寓攻”，在防守中給對手實施有效打擊。采取這一方式的前提是攻防雙方都在進攻的距離之內(nèi)，當對手的攻擊力不猛烈時，選手可以邊防守邊發(fā)起突然反擊，給對手以措手不及的打擊。如在比賽中對手以前低鞭腿進攻時，選手在迅速提起左膝進行防守的同時，以后直拳反擊其頭部，幾個動作一氣呵成，而對手則無反擊之力。

3.3.3 主動進攻、以攻代防

“以直破橫、后發(fā)先至”是散打比賽中防守反擊戰(zhàn)術(shù)的最巧妙運用，是指選手在比賽場上，準確判斷對手攻擊意圖和進攻方向的基礎(chǔ)上，采取果斷措施，搶先實施攻擊，以打亂對方的思路、破壞對方的進攻意圖。如對手在予施以踹腿進攻時，在出腿前會有一個預兆，選手可以抓住這一時機，搶先攻擊，以踹退快速的截擊對手去干預大腿部位，使對手措手不及，失去進攻能力。

3.4 防守反擊的訓練

有效的訓練方式是提高技戰(zhàn)術(shù)水平，在比賽中取得勝利的重要保障。加強防守反擊訓練，學員應在教師的精心指導下，通過幾種方法予以實現(xiàn)。

3.4.1 個人模仿練習

個人模仿訓練是訓練的基礎(chǔ)，是指在教師的的示范講解或個人自學的前提下，按照規(guī)定的動作進行模仿體會和訓練，在訓練中求得教師或同學的幫助指導，有條件的可以尋求同事、同學的配合，為自己建立正確的訓練動作奠定基礎(chǔ)。模仿訓練必須嚴格按照規(guī)定動作進行，以樹立嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度，學習正確的學習方法。

3.4.2 假性練習

依據(jù)自己想象中的對手，聯(lián)系進攻和防守反擊的各種套路和動作，經(jīng)過規(guī)范性的聯(lián)系，建立起正確的條件反射，形成固定的動力定型，為下一步的深入聯(lián)系做思想和技術(shù)準備。

3.4.3 不接觸攻防練習

顧名思義，不接觸就是在訓練中，避免和對手直接接觸。在訓練中，不接觸訓練就是按照規(guī)定的動作作為引導信號，在教師或同學的幫助下，與受攻擊者保持一定的距離，不接觸被攻擊者的身體，按照引導信號完成規(guī)定的防守反擊動作訓練。通過不接觸練習，可以克服練習者的心理障礙，降低緊張情緒，這種訓練方式，既可以保證訓練效果，又可以提高訓練者的應變反應能力。

3.4.4 接觸性攻防訓練

在不接觸性攻防訓練的基礎(chǔ)上，經(jīng)過一定的技戰(zhàn)術(shù)訓練后，轉(zhuǎn)入接觸性訓練。接觸性訓練為兩人一組，分別聯(lián)系進攻和防守，通過接觸性訓練，逐步提高訓練者技戰(zhàn)術(shù)水平，并從訓練中體會實戰(zhàn)的動作和要領(lǐng)，以及應變反應能力。

3.4.5 實戰(zhàn)練習

實戰(zhàn)練習是散打運動員在參加正式比賽前所必須完成的練習過程。實戰(zhàn)練習應模擬真實的比賽場景，讓實戰(zhàn)雙方在緊張、激烈的環(huán)境中體現(xiàn)賽場上的瞬息變化，通過模擬實戰(zhàn)訓練，不僅可以提高選手的技戰(zhàn)術(shù)水平，還可以提高他們的心理素質(zhì)和應變能力，并在實戰(zhàn)訓練中檢驗運動員的防守反擊和組織進攻的能力。

4 結(jié)語

防守反擊是散打技戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，有效運用防守反擊戰(zhàn)術(shù)是在散打比賽中保護自己、戰(zhàn)勝對手的重要手段。防守是反擊的基礎(chǔ)，反擊是在有效實施防守的基礎(chǔ)上進行的。在實戰(zhàn)中，無論是采取哪一種防守措施，都要以反擊為前提，為反擊創(chuàng)造良好時機。在比賽中，防守反擊不僅要具有嫻熟的技戰(zhàn)術(shù)水平，還要有良好的身體和心理素質(zhì)。在防守中以動制靜、動靜結(jié)合，在運動中捕捉戰(zhàn)機，分散對手的注意力，出其不意，奪取比賽的勝利。

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Application Research on Defensive Counter Attack in Free Combat

HUANG Ke,et al.
(Elementary Education College of Lingnan Normal College,Zhanjiang 524000,Guangdong,China)

Defense and counterattack,is not only the strength of sanda technique,at the same time,the competition of physical,psychological quality,and only have good physical and psychological quality,adopt corresponding tactics and measures at the same time,to be able in sports"static braking,activity union",use wisdom and technology win,win.Based counter in the sanda sports related content,analysis of the defensive counter-attack tactic technique,put forward the corresponding counter measures of training,to improve the ability of sanda players defensive counter-attack.

free combat;technical and tactical level;defensive counter attack;opportunity

黃科（1975-），廣東湛江人，研究生，講師，研究方向：體育人文社會學專業(yè)。